Το Burn the Fat, Feed the Muscle είναι ένας από τους καλύτερους περιεκτικούς οδηγούς για ανθρώπους που είναι έτοιμοι να επενδύσουν ένα σημαντικό χρονικό διάστημα και προσπάθεια στην απώλεια βάρους και την προσαρμογή τους. Αλλά να είστε προειδοποιημένοι. Όπως εξηγεί ο συγγραφέας Tom Venuto, το σχέδιο είναι απλό, αλλά δεν είναι εύκολο. Αυτό είναι ένα σπουδαίο βιβλίο εάν είστε σοβαροί για να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας. Αλλά το βιβλίο δεν είναι μια έξυπνη λύση για όλους.
Κάψτε το λίπος, ανατροφοδοτήστε το μυ
Αν είστε ιδιαίτερα υποκινημένοι να αλλάξετε το σώμα σας αλλά δεν μπορείτε να βρείτε ένα σχέδιο που να ταιριάζει στις ανάγκες σας, ίσως είναι το τέλειο βιβλίο για εσάς. Σε αυτόν τον πλήρη οδηγό, θα βρείτε έξυπνες συμβουλές σχετικά με τη διατροφή, την άσκηση, τα κίνητρα και τις γενικές συμβουλές σχετικά με τον τρόπο ζωής. Είναι καλά οργανωμένο και κατανοητό. Το βιβλίο παρέχει μια έξυπνη και ξεκάθαρη διαδρομή για να βοηθήσει τους διαιτολόγους και τους ασκούμενους να αλλάξουν το σώμα τους.
Το βιβλίο γράφτηκε από τον πρώην "παχύ αγόρι" Tom Venuto. Όπως εξηγεί ο Τόμ, αποφάσισε να αλλάξει το σώμα του και να ξεκινήσει να μαθαίνει τα μυστικά των bodybuilders για να φτάσει στο στόχο του. Ο μετασχηματισμός ενέπνευσε την τρέχουσα καριέρα του ως εμπειρογνώμονας απώλειας λίπους, συγγραφέας υγείας και γυμναστικής και bodybuilder χωρίς στεροειδή. Ο Tom είναι κάτοχος πτυχίου στην επιστήμη άσκησης μαζί με μια πιστοποίηση ως ειδικός για τη δύναμη και την προετοιμασία.
Αλλά παρόλο που το βιβλίο περιέχει έξυπνες, βασισμένες σε τεκμηρίωση συμβουλές, μπορεί να μην λειτουργήσει για όλους.
Το Burn the Fat, Feed the Muscle , το δεύτερο βιβλίο του Tom, δεν είναι ένα καλό βιβλίο για ανθρώπους που αναζητούν εύκολη προπόνηση, γρήγορες δίαιτες ή μοντέρνα σχέδια απώλειας βάρους. Αντ 'αυτού, το βιβλίο του Tom παρέχει μια καλά γραπτή σύνθεση των βασικών αρχών που θα σας βοηθήσουν να χάσετε με λίπος το λίπος και να χτίσετε τους μυς.
Κάψτε το λίπος, τροφοδοτήστε την επισκόπηση των μυών
Τι είναι μέσα στο βιβλίο; Εδώ είναι μόνο ένα δείγμα αυτού που θα μάθετε στο Burn the Fat, Feed the Muscle:
- Η σημασία του καθορισμού στόχων. Εάν δεν ορίσετε σωστά τους στόχους , δεν θα τους φτάσετε ποτέ. Είναι τόσο απλό. Η ρύθμιση στόχων είναι η βάση κάθε επιτυχημένου προγράμματος απώλειας βάρους. Ο Τομ διευκολύνει τον ορισμό και τον καθορισμό στόχων που είναι προσβάσιμοι.
- Πώς να διαχειριστείτε τη διατροφή και την κατάρτιση. Μερικοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος πηγαίνουν σε μια δίαιτα. Άλλοι έπληξαν το γυμναστήριο Αλλά οι άνθρωποι που πραγματικά αλλάζουν το σώμα τους, καταλαβαίνουν ότι η διατροφή και η άσκηση πρέπει να συνεργαστούν για να χτίσουν ένα άπαχο σώμα . Ο Tom εξηγεί πώς να τρώτε σωστά για την απώλεια βάρους και για την κατάλληλη γυμναστική.
- Πώς να εξαπατήσετε τη διατροφή σας. Δεν φαίνεται λογικό ότι η εξαπάτηση στη διατροφή σας θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για φυσική κατάσταση και απώλεια βάρους , αλλά σύμφωνα με τον Tom, αυτό συμβαίνει. Στο βιβλίο, εξηγεί γιατί οι ημέρες εξαπάτησης είναι σημαντικές και πώς να τις ενσωματώσετε με ασφάλεια στο πρόγραμμά σας για να επιτύχετε τους στόχους σας γρηγορότερα.
- Η διαφορά μεταξύ δραστηριότητας και άσκησης. Αυτό είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη προπόνησης που βλέπω να κάνουν οι άνθρωποι, γι 'αυτό ήμουν ευτυχής που το Tom το έστειλε στο βιβλίο του. Εξηγεί γιατί η δραστηριότητα μη άσκησης έχει σημασία και πώς είναι διαφορετική από την βασική άσκηση γυμναστικής.
- Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των συμπληρωμάτων. Πολλοί ποντικοί διατροφής και ποντίκια γυμναστικής είναι έτοιμοι να σας πουλήσουν συμπληρώματα. Αλλά θα πρέπει να τα χρησιμοποιήσετε; Ο Tom δίνει μια ισορροπημένη και διορατική προοπτική για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των συμπληρωμάτων.
- Γιατί σαμποτάρετε τη διατροφή σας. Είμαστε συχνά ο χειρότερος εχθρός μας. Ο Τόμ εξηγεί πώς μπορεί να λειτουργήσει ο εγκέφαλός σας εναντίον σας και πώς να επανεκπαιδεύσετε τη διαδικασία σκέψης σας για να ξεπεράσετε αυτό το κοινό φράγμα απώλειας βάρους.
- Η καλύτερη ισορροπία μακροθρεπτικών συστατικών σας. Ο Venuto υποστηρίζει ότι τρώει αρκετή πρωτεΐνη για να μεγιστοποιήσει το δυναμικό απώλειας βάρους . Αλλά αναγνωρίζει επίσης ότι οι ανάγκες κάθε ατόμου ποικίλλουν. Κάνει γενικές συστάσεις για την καλύτερη ισορροπία πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών και στη συνέχεια σας καθοδηγεί στη διαδικασία εξεύρεσης του κατάλληλου μείγματος για εσάς.
Το κάψιμο του λίπους, η τροφοδοσία του μυός δεν είναι βραχυπρόθεσμη λύση. Αν αγοράσετε το βιβλίο, αναμείνετε να ξοδέψετε χρόνο στη φιλοσοφία του Tom και να καταλάβετε τις αρχές που κάνουν το σχέδιο αποτελεσματικό. Αλλά μπορείτε επίσης να αναμείνετε να καρπωθείτε τα οφέλη που προέρχονται από την επένδυσή σας. Πρόκειται για ένα εξαιρετικό πρόγραμμα για μια μεγάλη, άπαχη και υγιή ζωή.