Χρησιμοποιήστε μια προπόνηση Just Dance για να χάσετε βάρος στο σπίτι
Χρειάζεστε μια προπόνηση διασκέδασης για να χάσετε βάρος; Ψάχνετε για έναν δημιουργικό τρόπο να παρακινήσετε τα παιδιά σας να ασκηθούν; Δείτε το Just Dance . Η απώλεια βάρους γίνεται πραγματικά διασκεδαστική όταν παίζετε το παιχνίδι. Η βέλτιστη σειρά βίντεο είναι διαθέσιμη για μια μεγάλη ποικιλία πλατφορμών (όπως Wii, Playstation και Xbox). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το παιχνίδι για να χορέψετε στο σαλόνι σας, να κάψετε αρκετές θερμίδες για να χάσετε βάρος στο σπίτι , να ανταγωνιστείτε με φίλους ή να εμπνεύσετε τους εφήβους σας να κινηθούν.
Τι ακριβώς χορεύει ;
Είναι σπάνιο για έναν εμπειρογνώμονα fitness ή απώλεια βάρους να συστήσει ένα βιντεοπαιχνίδι. Αλλά ο Just Dance είναι διαφορετικός. Αυτό το αναζωογονητικό παιχνίδι μετατρέπει τη σωματική δραστηριότητα σε ένα διασκεδαστικό ανταγωνιστικό γεγονός. Καίτε τις θερμίδες, αυξάνετε τον μυϊκό τόνο και βελτιώνετε την ευελιξία χωρίς να αισθάνεστε σαν να ασκείτε. Δεν υπάρχει πλήξη και συνεχίζετε συνεχώς, έτσι ώστε η προπόνηση να τελειώσει πριν αισθανθείτε ότι θέλετε να εγκαταλείψετε.
Το παιχνίδι είναι επίσης εύκολο στη χρήση. Μπορείτε απλά να επιλέξετε το αγαπημένο σας τραγούδι, να πάρετε έναν ελεγκτή παιχνιδιών και να ακολουθήσετε τον χορευτή στην οθόνη για να μάθετε χορευτικές κινήσεις. Dance solo ή αρπάξτε έναν φίλο (και έναν άλλο ελεγκτή) για να ανταγωνιστεί. Το αποτέλεσμα του χορού σας εξαρτάται από το πόσο καλά ακολουθείτε τη ρουτίνα χορού. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος , αυτό το στοιχείο παιχνιδιού είναι κρίσιμο. Όσο περισσότερο επαναλαμβάνετε κινήσεις χορού, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε.
Μπορείτε επίσης να συναγωνιστείτε με χορευτές που δεν είναι μαζί σας. Το Just Dance σάς επιτρέπει να συναγωνίζεστε με φίλους και μέλη της οικογένειας σε διάφορες τοποθεσίες.
Εφόσον οι φίλοι σας έχουν το παιχνίδι Just Dance και τον ελεγκτή, μπορούν να παίξουν, να ανταγωνιστούν και να κάψουν θερμίδες μαζί σας.
Το συνολικό κόστος του Just Dance εξαρτάται από το έτος που αγοράζετε. Τα τρέχοντα παιχνίδια κοστίζουν γενικά $ 60 ή λιγότερα και είναι διαθέσιμα για Playstation, Switch, XBoxOne και Wii U. Οι παλαιότερες εκδόσεις παιχνιδιών και οι μεταχειρισμένες εκδόσεις του παιχνιδιού είναι διαθέσιμες στο διαδίκτυο για λιγότερα χρήματα.
Πρέπει επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν αισθητήρα ελέγχου κίνησης για να παρακολουθείτε την κίνηση σας. Αλλά οι χρήστες smartphone μπορούν να κατεβάσουν μια δωρεάν εφαρμογή smartphone, ώστε το παιχνίδι να μπορεί να ακολουθήσει τις κινήσεις του χορού σας κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
Απλά τραγούδια χορού
Δεν έχει σημασία τι είδους λαϊκή μουσική απολαμβάνετε. Τα τραγούδια Just Dance καλύπτουν όλες τις βάσεις. Τα παιχνίδια και η εφαρμογή ενημερώνονται συνεχώς για να παρέχουν τις τρέχουσες επιλογές ποπ μουσικής. Θα βρείτε επίσης τραγούδια Just Dance και προϊόντα που έχουν αναπτυχθεί για τα παιδιά σας. Υπάρχουν αρκετές εκδόσεις Just Dance Kids και Just Dance Disney Party διαθέσιμες για τους νεότερους ακροατές.
Εάν το αγαπημένο σας τραγούδι δεν είναι διαθέσιμο, μπορείτε να ζητήσετε ένα τραγούδι μέσω της ιστοσελίδας του παιχνιδιού. Με αυτό τον τρόπο το Track Dance σας είναι πάντα προσαρμοσμένο με μουσική που σας κρατάει κίνητρα για να μάθετε νέες κινήσεις, να καίνε περισσότερες θερμίδες και να φτάσετε τον στόχο απώλειας βάρους σας.
Απλά συμβουλές απώλειας βάρους χορού
Μπορείτε να καψετε έως 200 θερμίδες σε περίπου σαράντα λεπτά εάν χορεύετε για απώλεια βάρους. Αλλά αν είστε σοβαροί για την απώλεια βάρους, θα πρέπει να κάνετε περισσότερα από απλά να παίξετε το παιχνίδι περιστασιακά. Το Just Dance πρέπει να χρησιμοποιείται σε τακτική βάση ή πρέπει να περιλαμβάνεται σε ένα πλήρες πρόγραμμα άσκησης για την απώλεια βάρους.
- Just Dance (μόνο) για απώλεια βάρους . Χρησιμοποιήστε το παιχνίδι τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα για 20-30 λεπτά κάθε συνεδρία. Αν είστε νέοι για άσκηση , πάρτε το εύκολο και χρησιμοποιήστε το παιχνίδι τρεις φορές κάθε εβδομάδα για 20 λεπτά και σταδιακά αυξήστε την αντοχή σας. Εάν χρησιμοποιείτε το παιχνίδι σόλο, προσπαθήστε να συνδεθείτε με άλλους σε απευθείας σύνδεση για να μείνετε κίνητρα και να κρατήσετε τον εαυτό σας υπόλογο. Καλύτερα, αν έχετε παιδιά στο σπίτι, να τους ζητήσετε βοήθεια. Παίζοντας το Just Dance μαζί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διαμορφώσετε υγιή συμπεριφορά, να βοηθήσετε τα παιδιά σας να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος και να αλλάξουν το σώμα σας ταυτόχρονα. Για καλύτερα αποτελέσματα, βεβαιωθείτε ότι κάνετε μερικές απλές ασκήσεις ευελιξίας στο τέλος κάθε συνεδρίας.
- Just Dance σε συνδυασμό με άλλες δραστηριότητες . Ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το Just Dance για απώλεια βάρους μπορεί να είναι να το συνδυάσετε με άλλες μορφές άσκησης. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε μια προπόνηση περπατήματος τις Δευτέρες και τις Τετάρτες και στη συνέχεια να κάνετε μια 30λεπτη συνεδρία Just Dance κάθε Τρίτη, Πέμπτη και Παρασκευή. Όταν συνδυάζετε διαφορετικούς τύπους άσκησης για απώλεια βάρους , εργάζεστε σε διαφορετικά μέρη του σώματός σας και αυξάνετε τον αριθμό των συνολικών θερμίδων που καίγονται. Μπορείτε να προσθέσετε ακόμη και μια προπόνηση δύναμης στο σπίτι για να χτίσετε τους μυς και να διαμορφώσετε τα χέρια, τα πόδια και τα κοιλιακά σας.
Φυσικά, δεν χρειάζεστε ένα τηλεοπτικό παιχνίδι για να κάψετε θερμίδες ενώ χορεύετε.
Στην πραγματικότητα, απλά χορεύοντας στο σαλόνι σας (ή οποιοδήποτε δωμάτιο!) Μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες και να αποφύγετε το λίπος. Έτσι, αν ο καιρός έξω είναι πολύ κρύος ή αν απλά βαρεθείτε με την τακτική ρουτίνα σας, αρπάξτε τα παιδιά σας, βάλτε κάποια μουσική και χορέψτε τον εαυτό σας σε γρηγορότερους στόχους απώλειας βάρους.