Συγχαρητήρια για τη δέσμευση να περπατήσετε έναν μαραθώνιο. Η πρόκληση των 26,2 μιλίων απαιτεί μήνες κατάρτισης και προγραμματισμού. Αντιμετωπίστε το ένα βήμα κάθε φορά.
Ποιος τύπος μαραθωνίου πρέπει να περπατήσετε;
Υπάρχουν δύο τύποι μαραθωνίων για περιπατητές. Ο πρώτος τύπος είναι ο τρέχων μαραθώνιος που επιτρέπει επίσης αργούς δρομείς και περιπατητές. Αυτά οργανώνονται με γνώμονα τους δρομείς και δημιουργούνται ανάλογα με τις ανάγκες τους, με ένα κλειστό κύκλωμα χωρίς κίνηση.
Είναι συνήθως χρονομετρημένα και παρουσιάζουν βραβεία για τους συνολικά νικητές και νικητές ανά ηλικιακές ομάδες και κατηγορίες. Μπορούν να περιλαμβάνουν μια κατηγορία κριτικής κούρσας. Ο δεύτερος τύπος είναι ο αληθινός μαραθώνιος πεζοπορίας, σχεδιασμένος για και από περιπατητές. Μπορεί να μην έχει χρονισμό, κλειστή πορεία ή βραβεία βάσει χρόνου.
- Κορυφαίοι μαραθώνιοι που είναι φιλικοί με τα πόδια: Περιλαμβάνουν αγώνες που τρέχουν / περπατούν και αυτοί που προορίζονται αποκλειστικά για περιπατητές.
Πόσο καιρό θα σας πάρει για να τελειώσετε;
Πρέπει να ξέρετε πόσο καιρό θα σας κάνει να περπατήσετε έναν μαραθώνιο. Αυτό μπορεί να είναι από έξι ώρες για έναν γρήγορο περιπατητή σε πάνω από οκτώ ώρες. Θα πρέπει να το ξέρετε πριν ξεκινήσετε να εξερευνείτε ποιος μαραθώνιος θα μπείτε. Μην εγγραφείτε σε μαραθώνιο εκτός αν γνωρίζετε ότι θα είστε σε θέση να ολοκληρώσετε το χρόνο αποκοπής του. Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε αυτό πριν εγγραφείτε, καθώς οι περισσότεροι αγώνες θέλουν να γνωρίζουν τον αναμενόμενο χρόνο ή ρυθμό λήξης για να σας τοποθετήσουν στο σωστό κοίλωμα.
Βρίσκοντας έναν μαραθώνιο φιλικό προς τους περιπατητές
Μόλις έχετε μια καλή ιδέα για το πόσο καιρό θα σας πάρει για να τελειώσετε, τώρα μπορείτε να αρχίσετε να ψάχνετε για περιπατητές φιλικούς μαραθώνιους. Εδώ είναι πώς να αναζητήσετε μια κούρσα που θα κρατήσει την πορεία ανοικτή και υποστηριζόμενη για εσάς καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδρομής σας.
Πότε και Πού είναι ο Μαραθώνιος;
Δώστε στον εαυτό σας εννέα μήνες για να εκπαιδεύσετε πλήρως για έναν μαραθώνιο εάν η μέγιστη απόσταση περπατήματος σας είναι έξι μίλια ή λιγότερο τώρα. Εάν έχετε ήδη περάσει ένα μαραθώνιο ή άλλο συμβάν αντοχής, δώστε στον εαυτό σας δύο με τρεις μήνες για να ανακάμψει πλήρως ενδιάμεσα. Όταν ταξιδεύετε, φτάνετε τρεις με τέσσερις ημέρες νωρίτερα για να προσαρμόσετε την ζώνη ώρας, τη θερμοκρασία, την υγρασία και την ανύψωση.
Κόστος για έναν μαραθώνιο
Μπορείτε να περιμένετε ότι ένας καλά υποστηριζόμενος μαραθώνιος θα σας κοστίσει $ 75 ή περισσότερο για εγγραφή. Θα έχουν συχνά ειδικές προσφορές πρώτης εγγραφής και προσαυξήσεις καθυστερημένων εγγραφών, οπότε πληρώνει για την έγκαιρη είσοδο.
Οι επιστροφές χρημάτων και οι μεταφορές είναι σπάνιες
Πολύ λίγοι μαραθώνιοι δίνουν επιστροφές εάν πρέπει να ακυρώσετε και οι περισσότεροι δεν σας επιτρέπουν να πουλήσετε ή να μεταφέρετε την εγγραφή σας σε άλλο άτομο. Κάποια περίπτωση πωλούν ασφάλιση εγγραφής για μερικά δολάρια που μπορούν να σας δώσουν μια επιστροφή χρημάτων εάν ακυρώσετε λόγω συγκεκριμένης σειράς λόγων. Ορισμένες φυλές σας επιτρέπουν να υποβαθμίσετε σε μικρότερη πορεία, όπως το μισό μαραθώνιο ή το 10K εάν φιλοξενούν αυτούς ταυτόχρονα ή να το μεταφέρετε σε ένα μελλοντικό γεγονός. Αλλά για πολλούς αγώνες, εάν πρέπει να αποχωρήσετε, χάνετε τα χρήματά σας. Εάν μεταφέρετε την καταχώρησή σας σε κάποιον άλλο και έχει αλιευθεί, και οι δυο σας μπορεί να απαγορεύονται από μελλοντικά γεγονότα.
Θα πρέπει να περπατήσετε ένα φιλανθρωπικό μαραθώνιο ή όχι;
Οι περιπατητές μπορούν να περπατήσουν σε ένα μαραθώνιο για φιλανθρωπικές οργανώσεις, όπως η Εταιρεία Λευχαιμίας ή το Ίδρυμα Komen. Ο περιπατητής ωφελεί έχοντας ένα λεωφορείο περπατήματος, ομαδικές βόλτες με προπόνηση, υποστήριξη ομάδας να φτάσει και μέσα από τον μαραθώνιο, και κίνητρο να περάσει για τους χορηγούς τους. Μερικές φορές, οι μαραθώνιοι επιτρέπουν μόνο τους περιπατητές εάν είναι σε φιλανθρωπικό πρόγραμμα. Το μειονέκτημα είναι να συγκεντρώσει ένα σημαντικό χρηματικό ποσό για τη φιλανθρωπία, συνήθως πάνω από $ 2500.
- Προγράμματα μαραθωνίου φιλανθρωπίας
Εκπαίδευση Μαραθωνίου για περιπατητές
Πώς πρέπει να εκπαιδεύσετε να περπατήσετε έναν μαραθώνιο; Χρησιμοποιήστε τον πλήρη οδηγό εκπαίδευσης για να προετοιμαστείτε.
Μάθετε πώς να χτίζετε τα χιλιόμετρα σας, ποια είναι τα παπούτσια και τα ρούχα που φορούν, πώς να πίνετε και να σνακάρετε σε ένα μαραθώνιο με τα πόδια και τι να περιμένετε την ημέρα του αγώνα.