Πώς να σταματήσετε τις κυψέλες
Οι κυψέλες είναι ένας γεμάτος με υγρό σάκος που προκαλείται από τη θερμότητα και / ή την τριβή. Οι περιπατητές φοβούνται να πάρουν φουσκάλες ποδιών, οι οποίες μπορούν να κάνουν την ολοκλήρωση του περπατήματος μια οδυνηρή εμπειρία.
Λιπαντικά για την αποφυγή κυψελών
Πριν περάσετε, χρησιμοποιήστε ένα λιπαντικό σε όλες τις περιοχές που γενικά φουσκώνουν. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ζελέ πετρελαίου ή βάλσαμο τσαγιού ή ταλκ. Για μεγάλους περιπάτους, με τη χρήση μεγάλων ποσοτήτων βαζελίνη που επανεφαρμόζεται κάθε 10 μίλια λυθεί τα δικά μου blister προβλήματα .
Το SportSlick, το BodyGlide, το λιπαντικό των δρομέων ή άλλα λιπαντικά κατά της φθοράς μπορούν επίσης να αποτρέψουν τις φουσκάλες από το πόδι όταν εφαρμόζονται πριν από τη βόλτα. Ένας περιπατητής συνέστησε ότι κάθε βράδυ για ένα μήνα πριν από ένα μεγάλο μασάζ μασάζ εκδήλωση και τα δύο πόδια με καθαρή λανολίνη (λίπος μαλλί). Είναι καλύτερο από τη βαζελίνη, καθώς δεν δημιουργεί θερμότητα όταν συμβαίνει τριβή. Είναι επίσης ένα καλό εμπόδιο για το νερό σε περίπτωση βροχών. Επίσης μεγάλη για τα χέρια σας.
Κορυφαία επιλογές για την αποφυγή των λιπαντικών
Κάλτσες για την αποφυγή κυψελών
Πείραμα με κάλτσες, δοκιμάστε διαφορετικές μάρκες. Βεβαιωθείτε ότι πλένετε τις κάλτσες τουλάχιστον μια φορά πριν τις φοράτε για να ξεπλύνετε το μέγεθος. Οι podiatrists συστήνουν να μην χρησιμοποιούνται βαμβακερές κάλτσες καθώς διατηρούν την υγρασία, η οποία στη συνέχεια μαλακώνει το δέρμα, εξασθενεί και καθιστά ευκολότερο να λυγίζει και να σχηματίζει φυσαλίδες. Αντ 'αυτού, το ύφασμα CoolMax απομακρύνει την υγρασία, ώστε να μην αποδυναμωθεί το δέρμα. Ψάξτε για κάλτσες με μοντέρνα συνθετικά υφάσματα που διατυπώνονται για περπάτημα και τρέξιμο.
Πολλοί συνιστούν δύο στρώματα κάλτσες - ένα λεπτό εσωτερικό ζευγάρι ύφασμα από ύφανση όπως το πολυπροπυλένιο ή το CoolMax και ένα εξωτερικό ζευγάρι με επένδυση. Οι κάλτσες σωληνώσεων πρέπει να αποφεύγονται επειδή δεν ταιριάζουν καλά πάνω από τη φτέρνα και τον αστράγαλο. Αλλάξτε τις κάλτσες κατά τη διάρκεια της βόλτας, ειδικά αν γίνονται ιδρωμένοι. Μερικοί μαραθωνογράφοι επίσης αλλάζουν παπούτσια κατά τη διάρκεια του γεγονότος.
Ανταγωνισμένος | Συγκρότημα μπλίστερ με ενίσχυση ζώνης | Δρ. Scholls Cushlin Blister Pads
Αυτά τα προϊόντα έχουν ένα αποστειρωμένο πακέτο γέλης που τα μαξιλάρια και τα προστατεύει, διατίθενται σε φαρμακεία και υπαίθρια καταστήματα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Compeed για να αποφύγετε τις φουσκάλες και για να προστατεύσετε το δέρμα αν πάρετε μια κυψέλη. Το Band-Aid έχει τώρα μαξιλάρια Block Blister που έχουν Compeed, και ο Δρ Scholls έχει τα μαξιλάρια Cushlin blister. Αυτοί είναι αυτοκόλλητοι και κολλάνε δυνατά στο δέρμα - και μπορούν να παραμείνουν εκεί για ημέρες, αν χρειαστεί. Έρχονται σε δύο μεγέθη - μικρά μαξιλάρια για τα δάχτυλα των ποδιών και τακτικά μαξιλάρια για τα τακούνια και τις μπάλες των ποδιών. Αυτά τα μαξιλάρια δρουν ως ένα επιπλέον στρώμα δέρματος. Έβαλα αυτά τα μαξιλάρια στα τακούνια μου όταν φορούσα ένα καινούριο ζευγάρι μπότες σε μια πεζοπορία 10K και πάνω σε φουσκάλες που είχαν ήδη σχηματιστεί στο μεγάλο μου δάκτυλο. Το αποτέλεσμα δεν ήταν νέες κυψέλες και οι υπάρχουσες φουσκάλες μου προστατεύονταν χωρίς δυσφορία κατά τη διάρκεια του περιπάτου. Είναι καλύτερο να τα χρησιμοποιείτε για να αποτρέψετε το σχηματισμό κυψελών σε περιοχές που γνωρίζετε ότι είναι επιρρεπείς σε φυσαλίδες, αλλά μπορούν επίσης να είναι αποταμιευτές για να εφαρμόσουν μόλις αναπτυχθούν φυσαλίδες. Ενημέρωση για τα ψώνια - μην τα αναζητάτε στο διάδρομο επίδεσμου, αλλά στο τμήμα για τα πόδια.
Κορυφαία επιλογές για επίδεσμοι κυψελών
Moleskin ή Sports Tape
Χρησιμοποιείται καλύτερα μετά την τοποθέτηση της κυψέλης ή τη σύλληψη μιας κυψέλης που σχηματίζεται παρά τις άλλες μεθόδους.
Σταματήστε αμέσως μόλις νιώσετε ένα καυτό σημείο και βάλτε το μοχλό ή την αθλητική ταινία. Κάποιοι περιπατητές τυλίγουν κάθε δάχτυλο και στη συνέχεια τυλίγουν τα περισσότερα δάχτυλα που είναι επιρρεπή σε φουσκάλες με αρνάκι.
Προσαρμογή παπουτσιών για την αποτροπή κυψελών
Τα παπούτσια σας δεν θα πρέπει να είναι πολύ άνετα, ένα σφιχτό παπούτσι θα συμβάλει στις φουσκάλες. Αλλά πρέπει επίσης να ταιριάζουν καλά ή μια υπερβολικά χαλαρή εφαρμογή μπορεί επίσης να συμβάλει στον σχηματισμό κυψελών . Για να επιλέξετε παπούτσια του σωστού μεγέθους, πηγαίνετε ψώνια παπούτσι αμέσως μετά από μια μεγάλη βόλτα όταν τα πόδια σας είναι πρησμένα στο μεγαλύτερο τους. Όταν στέκεστε στο νέο παπούτσι, θα πρέπει να υπάρχει 1/2 ίντσα από το μεγάλο δάκτυλο μέχρι το τέλος του κουτιού του ποδιού και θα πρέπει να είστε σε θέση να κουνάτε όλα τα δάχτυλα των ποδιών σας άνετα.
Στη συνέχεια δοκιμάστε τα παπούτσια σας στο κατάστημα, πηγαίνετε με τον ταχύτερο ρυθμό σας (μην ανησυχείτε για την ανόητη εμφάνιση, η άνεσή σας εξαρτάται από αυτό!) Τα παπούτσια σας δεν πρέπει να γλιστρήσουν όταν περπατάτε μέσα τους.
Σφίξτε το δέρμα σας
Εφαρμόστε βάμφος βενζοϊνης σε ευαίσθητες περιοχές (συμβουλευτείτε το τοπικό φαρμακείο σας) ή απλώς απολαύστε τα πόδια σας σε τσάι με ισχυρό τσάι (ταννικό οξύ).
Θεραπεία: Όταν παίρνετε μια κυψέλη
- Αν είναι μικρό και κλειστό, αφήστε το μόνο του και ακολουθήστε τα βήματα για να το διατηρήσετε μεγαλύτερο - σταματήστε το περπάτημα, αλλάξτε τα παπούτσια και καλύψτε το με ένα χαλαρό επίδεσμο. Αν δεν μπορείτε να σταματήσετε, προστατέψτε την κυψέλη με ένα μαξιλάρι σε σχήμα ντόνατς που αφήνει την περιοχή πάνω από την κυψέλη ανοιχτή.
- Εάν η κυψέλη είναι μεγαλύτερη από 1 ίντσα σε όλη την, είναι καλύτερο να αποστραγγιστεί.
Αποστειρώστε μια βελόνα με αλκοόλ. Τρυπήστε την κυψέλη και πιέστε προσεκτικά το υγρό από αυτό. Αφήστε το δέρμα άθικτο, μην το ξεφλουδίζετε. Πλένετε απαλά την περιοχή με σαπούνι και νερό. Απαλά απαλά το πτερύγιο του δέρματος πάνω από την κυψέλη. Εφαρμόστε μια αντιβιοτική αλοιφή και έναν αποστειρωμένο επίδεσμο. Μην χρησιμοποιείτε αλκοόλ ή ιώδιο. Θα καθυστερήσουν την επούλωση. Αλλάξτε τον επίδεσμο μία φορά την ημέρα για να μειώσετε την πιθανότητα μόλυνσης. Αφαιρέστε το επίδεσμο τη νύχτα για να αφήσετε την περιοχή να στεγνώσει. - Καλέστε ιατρό εάν εμφανιστούν σημάδια λοίμωξης: πόνος, οίδημα, ερυθρότητα, ευαισθησία, πύον ή πυρετός. Οι διαβητικοί και τα άτομα με περιφερική αγγειακή νόσο πρέπει επίσης να έρχονται σε επαφή με τον ιατρό τους εάν αναπτύξουν φυσαλίδες.