Το ασβέστιο συν βιταμίνη D συνιστάται εδώ και χρόνια ως αποτελεσματική θεραπεία για τη βελτίωση της υγείας των οστών. Η χρόνια έρευνα έδειξε ασβέστιο για τη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης και καταγμάτων, ειδικά σε άτομα μέσης ηλικίας και ηλικιωμένους. Μερικές πρόσφατες μελέτες έχουν προκαλέσει κάποια διαμάχη που δείχνει ότι αυτό δεν συμβαίνει και το ενδεχόμενο θραύσης είναι το ίδιο ανεξάρτητα από τη συμπλήρωση ασβεστίου.
Η μελέτη ασβεστίου που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Medicine προκάλεσε μια αναταραχή των ειδήσεων που αμφισβητούν την αποτελεσματικότητα της συμπλήρωσης ασβεστίου για τη μείωση των οστικών καταγμάτων. Πολλοί από εμάς ακούμε και διαβάζουμε τα νέα καθημερινά πιστεύοντας σε αυτά τα πρωτοσέλιδα. Το πρόβλημα είναι ότι τα νέα συμβαίνουν συχνά πριν από την παραγωγή σοβαρών αποδεικτικών στοιχείων. Οι προκαταρκτικές μελέτες απαιτούν περαιτέρω έρευνα και η έρευνα των ζώων δεν μπορεί πραγματικά να εφαρμοστεί στην ανθρώπινη φυσιολογία. Πολλές ειδήσεις προέρχονται από αυτό το είδος έρευνας.
Τα πρωτοσέλιδα είναι για την αξία σοκ έτσι πριν πετάξετε φιάλες ασβεστίου και ρίξτε γάλα κάτω από την αποχέτευση, κοσκινίζοντας μέσα από τα αποδεικτικά στοιχεία είναι πραγματικά απαραίτητη. Έχουμε έρθει από την ηλικία του "γάλακτος κάνει καλό σώμα" και μειώνοντας την επίπτωση της οστεοπόρωσης με τα προδιαγεγραμμένα συμπληρώματα ασβεστίου. Πώς θα μπορούσαν μερικές εκθέσεις ειδήσεων βασισμένες σε ελάχιστες έρευνες να προκαλέσουν τέτοιο σκεπτικισμό; Αυτό είναι περισσότερο μια ανησυχητική προσέγγιση για να κερδίσει τους αναγνώστες από το να μοιράζονται λεπτομερή ακριβή γεγονότα σχετικά με την έρευνα ασβεστίου σε μια ιστορία ειδήσεων.
Τι έμεινε από τα πρωτοσέλιδα ότι τα άτομα που συμπληρώνουν ή θέλουν να συμπληρώσουν με ασβέστιο θα πρέπει να γνωρίζουν;
Τι πρέπει να γνωρίζετε
Το British Journal of Medicine δημοσίευσε έρευνα σχετικά με το αν η αύξηση του ασβεστίου από διαιτητικές πηγές ή συμπληρώματα θα ήταν επωφελής για τη μείωση των καταγμάτων. Το πιάσατε αυτό; Οι μελέτες δεν αναφέρονται σε τυπικές ημερήσιες τιμές ασβεστίου ή λέγοντας ότι το ασβέστιο δεν είναι επωφελές. Έλεγαν εάν απαιτείται επιπλέον ασβέστιο πέρα από μια κανονική ισορροπημένη διατροφή . Αυτή η συζήτηση συνεχίζεται εδώ και χρόνια και παραμένει αδιευκρίνιστη.
Επιπλέον στοιχεία για την υποστήριξη περισσότερου ασβεστίου ανάλογα με τις ανάγκες για τη βελτίωση της πυκνότητας των οστών ή για τη μείωση του κινδύνου θραύσης απαιτούνται. Οι ανασκοπήσεις της έρευνας είναι εντυπωσιακές, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν ασυνέπειες μεταξύ των μελετών. Φαίνεται ότι οι ερευνητές δεν έχουν ακόμη εντοπίσει και συγκρίνουν με ακρίβεια τα ευρήματα της αυξημένης πρόσληψης ασβεστίου και του κινδύνου θραύσης.
Μερικά από τα πλεονεκτήματα των μελετών ασβεστίου περιελάμβαναν:
- Τυχαίες ελεγχόμενες δοκιμές
- Παρατηρητικές μελέτες
- Αξιολόγηση τεσσάρων σημείων κατάγματος - ισχίων, σπονδύλων και αντιβραχίων
Ορισμένες από τις αδυναμίες της έρευνας για ασβέστιο περιελάμβαναν:
- Αναφερόμενες μελέτες κοόρτης
- Μη πραγματοποιείτε αξιολόγηση ποιότητας των μελετών, αλλά χρησιμοποιώντας τα αποτελέσματα ούτως ή άλλως
- Σύντομη διάρκεια δοκιμής
- Χρησιμοποιώντας την οστική πυκνότητα (BMD) ως τελικό σημείο αντί για κάταγμα
- Περιορισμός των συμμετεχόντων στη δοκιμή σε υγιείς πληθυσμούς ή σε άτομα με χαμηλό κίνδυνο οστεοπόρωσης
Τα ευρήματα της έρευνας θεωρούνται αβέβαιες λόγω του ότι δεν έχουν ευρύτερο πεδίο ανθρώπων και ακριβέστερα τελικά σημεία. Μερικά από τα ευρήματα αποκάλυψαν ελάχιστες αποδείξεις για τη στήριξη του αυξημένου διαιτητικού ασβεστίου ως παράγοντα για τη μείωση του κινδύνου θραύσης, ωστόσο η συμπλήρωση έδειξε ασυνεπείς βελτιώσεις. Η μελέτη έδειξε πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της πρόσληψης ασβεστίου μέσω διαιτητικών και συμπληρωματικών πηγών .
Άλλες σημαντικές πληροφορίες
Οι επικεφαλίδες τείνουν να προσανατολίζονται περισσότερο προς τα αρνητικά από την ανταλλαγή θετικών πληροφοριών όπως συνέβη στην περίπτωση αμφισβήτησης της αποτελεσματικότητας του ασβεστίου. Σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας, τα συμπληρώματα ασβεστίου μπορεί να είναι ευεργετικά στους πληθυσμούς εάν χρησιμοποιούνται ευρέως, ανεκτά και θεωρούνται ασφαλή. Αυτές οι πληροφορίες δεν περιλαμβάνονταν στο άρθρο ειδήσεων.
Προφανώς, οι πιθανές διαταραχές του γαστρεντερικού και τα πιθανά καρδιαγγειακά προβλήματα με αυξημένο ασβέστιο διεγείρουν μια γενική σύσταση να μην συμπληρώνεται με ασβέστιο. Προφανώς, ο δυσμενής κίνδυνος υπερβαίνει τα μικρά οφέλη σύμφωνα με μερικές μελέτες.
Περαιτέρω συμπεράσματα αποκαλύπτουν μικρές βελτιώσεις στην οστική πυκνότητα (BMD). Δεδομένου ότι το περιθώριο μέτρησε βελτίωση 1-2%, η μελέτη θεώρησε αυτά τα ευρήματα ασήμαντα για να υποστηρίξουν έναν μειωμένο κίνδυνο κατάγματος. Το ερώτημα που πρέπει να εξεταστεί εδώ είναι πότε οι μικρές βελτιώσεις καθίστανται ασήμαντες;
Άλλες μελέτες παρήγαγαν στατιστικά σημαντικό 15% μειωμένο κίνδυνο συνολικών καταγμάτων που συμπληρώνουν με ασβέστιο συν βιταμίνη D. Επιπλέον, πολυάριθμα ερευνητικά ευρήματα υποστηρίζουν τη συμπλήρωση ασβεστίου και βιταμίνης D ως αποτελεσματική παρέμβαση για τη μείωση του κινδύνου θραύσης μεταξύ μεσήλικων και ηλικιωμένων ενηλίκων.
Ένα Word Από
Το ασβέστιο συν τη βιταμίνη D αποδεικνύεται αποτελεσματική θεραπεία για τη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης και επακόλουθου κατάγματος. Όταν διερευνάται η στερεή έρευνα για βασικά θρεπτικά συστατικά όπως το ασβέστιο, είναι σημαντικό να διαβάσετε πέρα από μια ιστορία ειδήσεων και να εργαστείτε με πραγματικά γεγονότα. Η έρευνα είναι ένα σημαντικό μέρος της παροχής στοιχείων για τη στήριξη του ρόλου των βιταμινών και των μετάλλων στην υγεία και την ευεξία μας. Χρόνιες μελέτες από ανθρώπους από αξιόπιστες πηγές αποτελούν έναν εξαιρετικό τρόπο για την αναθεώρηση αξιόπιστων πληροφοριών. Εάν σκέφτεστε να παίρνετε ασβέστιο, συνιστάται να συζητήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε αυτό ή οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα.
> Πηγές:
CM Weaver et al., Συμπλήρωμα ασβεστίου και βιταμίνης D και κίνδυνος κατάγματα: μια ενημερωμένη μετα-ανάλυση από το Εθνικό Ίδρυμα για την Οστεοπόρωση, 2016
> Karl Michaëlsson et al., Τα συμπληρώματα ασβεστίου δεν αποτρέπουν τα κατάγματα, British Journal of Medicine , 2015
> Mark J Bolland et al., Πρόσληψη ασβεστίου και κίνδυνος κατάγματος: συστηματική ανασκόπηση, British Journal of Medicine , 2015
> Vicky Tai et al., Πρόσληψη ασβεστίου και οστική πυκνότητα: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση, έρευνα, British Journal of Medicine , 2015