Κύρια σημεία της διατροφής (ανά μερίδα)
Θερμίδες - 16
Λίπος - 0 γραμ
Carbs - 4g
Πρωτεΐνη - 0g
Συνολικός χρόνος 5 λεπτά
Προετοιμασία 5 λεπτών , μαγειρέψτε 0 λεπτά
Μερίδες 1
Η παραμονή ενυδατωμένη είναι ένα σημαντικό μέρος της φροντίδας για την αρτηριακή σας πίεση και τη γενική υγεία. Το πόσιμο άφθονο νερό είναι προφανώς ο καλύτερος τρόπος για να διατηρηθεί ένα υγιές επίπεδο ενυδάτωσης, αλλά μερικές φορές το καθαρό νερό μπορεί να πάρει, καλά, βαρετό.
Είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί οι άνθρωποι συχνά στραφούν σε ζαχαρούχα ποτά και σόδες αντί για νερό, αλλά τα ζαχαρούχα ποτά είναι μια κενή πηγή θερμίδων που παρέχουν λίγη διατροφή και περιέχουν μερικές ποσότητες ζάχαρης και ακόμη και νατρίου κατά περιόδους - όχι την πιο υγιεινή επιλογή.
Αντί της σόδα, φτάστε για ένα αφρώδες νερό. Οι φυσαλίδες το καθιστούν λίγο πιο διασκεδαστικό από το απλό νερό και μπορείτε να το γευτείτε με φρούτα ή βότανα που σας αρέσουν! Απλά φροντίστε να διαβάσετε τις ετικέτες της διατροφής σας. Ορισμένα αφρώδη νερά περιέχουν νάτριο, γι 'αυτό αναζητήστε εκδόσεις χωρίς νάτριο και χωρίς ζάχαρη.
Ή, μπορείτε να μαστίσετε ένα στο σπίτι. Αυτό το σπανάκι βασιλικού φράουλας είναι ένας από τους αγαπημένους μου συνδυασμούς για να τρώω ένα ποτό. Οι φρέσκες φράουλες προσθέτουν μια φυσική γλυκύτητα ενώ ο βασιλικός προσδίδει ένα κομμάτι μιας γήινης γεύσης που συγχαίρει αυτό των φραουλών. Είναι ένα εξαιρετικό ποτό για να φτάσετε όταν θέλετε λίγο πιο διασκεδαστικό και γευστικό χωρίς τη ζάχαρη και τις θερμίδες.
Συστατικά
- Πάγος
- 4 φράουλες, κομμένες σε φέτες
- 6 φύλλα βασιλικού, ψιλοκομμένα
- 12 ουγγιές άνευ νατρίου αφρώδες νερό
Παρασκευή
- Προσθέστε πάγο σε γυαλί υψηλού επιπέδου.
- Προσθέστε φέτες και βασιλικό σε φέτες.
- Γεμίστε με αφρώδες νερό και ανακατέψτε. Απολαμβάνω!
Παραλλαγές και αντικαταστάσεις συστατικών
Χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε είδος φρούτων ή βότανα που σας αρέσουν, όπως βατόμουρα, βατόμουρα, εσπεριδοειδή ή μήλα, με μέντα ή θυμάρι. Μπορείτε να τους βουτήξετε μετά, οπότε επιλέξτε το αγαπημένο σας!
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε καθαρό νερό, αν προτιμάτε.
Συμβουλές μαγειρέματος και σίτισης
Βεβαιωθείτε ότι το αφρώδες νερό σας είναι αρωματισμένο και απαλλαγμένο νατρίου, έτσι ώστε το τελευταίο σας ποτό να είναι φιλικό προς τη διατροφή.