Μειώστε τους κινδύνους ανικανότητας και στυτικής δυσλειτουργίας
Μια γρήγορη βόλτα δύο μιλίων κάθε μέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανικανότητας των ανδρών σύμφωνα με τον Δρ Irwin Goldstein, από τη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Βοστώνης σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο τεύχος του Urology του Αυγούστου 2000.
Η 9χρονη μελέτη του για 600 άνδρες, οι οποίοι στην αρχή της μελέτης δεν είχαν προβλήματα ανικανότητας διαπίστωσαν ότι όσοι ασκούσαν ή ανέλαβαν άσκηση στη μέση ηλικία μείωσαν τον κίνδυνο ανικανότητας.
Η λήψη άλλων υγιεινών ενεργειών στη μέση ζωή, όπως η διακοπή του καπνίσματος, η απώλεια βάρους ή η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ, δεν μείωνε τον κίνδυνο ανικανότητας.
Περαιτέρω ανασκοπήσεις των ιατρικών μελετών έχουν βρει περισσότερα αποδεικτικά στοιχεία για να υποστηρίξουν τη συνιστώμενη τακτική σωματική δραστηριότητα για την πρόληψη της στυτικής δυσλειτουργίας και τη διατήρηση της σεξουαλικής υγείας.
Περπατήστε δύο μίλια την ημέρα για οφέλη σεξουαλικής υγείας
Δύο μίλια την ημέρα, ακόμα κι αν ξεκινήσετε στα μέσα της ζωής, μπορείτε να διατηρήσετε τη σεξουαλική σας υγεία χωρίς φάρμακα. Λαμβάνοντας υπόψη το υψηλό κόστος των φαρμάκων στυτικής δυσλειτουργίας, ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια είναι μια συμφωνία για τη διατήρηση της σεξουαλικής σας υγείας. Μια βόλτα δύο μιλίων διαρκεί μεταξύ 30 και 45 λεπτών.
Το επίπεδο δραστηριότητας που προέκυψε από αυτή τη μελέτη ήταν απαραίτητο για τη βελτίωση της ροής αίματος του πέους, σε δύο μίλια περπάτημα με γρήγορο ρυθμό την ημέρα - περίπου μισή ώρα με τα πόδια την ημέρα. Αντ 'αυτού, μπορείτε να απολαύσετε μια jog ή άλλη άσκηση που καίει 200 θερμίδες και αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό .
Η ποδηλασία δεν συνιστάται, όπως έχει αποδειχθεί σε μερικές μελέτες για την αύξηση του κινδύνου ανικανότητας λόγω του περιορισμού της ροής αίματος από το κάθισμα ποδηλάτου.
Χρησιμοποιήστε αυτόν τον οδηγό ταχείας εκκίνησης 30 ημερών για να περπατήσετε για να περπατήσετε και να αποκομίσετε τα οφέλη για την υγεία.
Πώς η άσκηση εμποδίζει τη στυτική δυσλειτουργία;
Η άσκηση βελτιώνει τη ροή του αίματος μέσω των αιμοφόρων αγγείων σας και διατηρεί τα πράγματα καθαρά.
Τα αιμοφόρα αγγεία του πέους δίνουν έγκαιρες προειδοποιητικές ενδείξεις καρδιακής αρτηριακής νόσου όταν παρουσιάζεται ανικανότητα λόγω της επιβράδυνσης της ροής του αίματος. Η άσκηση διατηρεί το αίμα ρέοντας και αποτρέπει την ανικανότητα με τον ίδιο τρόπο που αποτρέπει τα καρδιακά επεισόδια.
Το οξείδιο του αζώτου (NO) αυξάνει τη ροή του αίματος στο πέος, το οποίο είναι απαραίτητο για μια στύση. Η φυσική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το αγγειακό νιτρικό οξείδιο. Η άσκηση και η απώλεια βάρους αυξάνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και την ενδοθηλιακή παραγωγή ΝΟ.
Συνεργάτες: Πάρτε τους άνδρες στη ζωή σας Περπάτημα
Δεν θα μπορούσατε να τον κάνετε να έρχεται μαζί σας στην καθημερινή σας βόλτα πριν, ίσως αυτό θα τον κάνει να κινείται ! Στείλτε αυτό το άρθρο στον άνθρωπο που αγαπάτε. Είναι ένας ακόμη τρόπος για να τον παρακινήσει να ξεκινήσει να ασκεί και να πάρει όλα τα οφέλη για την υγεία ενός ενεργού τρόπου ζωής.
> Πηγές:
> Derby CA, Mohr ΒΑ, Goldstein Ι, Feldman ΗΑ, Johannes CB, McKinlay JB. "Τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου και στυτική δυσλειτουργία: μπορούν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής να τροποποιήσουν τον κίνδυνο;" Ουρολογία . 2000 Αυγ 1 · 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Τροποποίηση παραγόντων κινδύνου για την πρόληψη και τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας. Το περιοδικό της σεξουαλικής ιατρικής. 2012 · 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Morris ΜΑ, Esposito Κ, Giugliano D, Ignarro LJ. Ο τρόπος ζωής και οι μεταβολικές προσεγγίσεις στη μεγιστοποίηση της στυτικής και αγγειακής υγείας. Διεθνής Εφημερίδα της Ανίχνευσης Ανικανότητας . 2011, 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.