Μετά από ποδήλατο δερματοστιξίες που θέλετε να αποφύγετε
Τώρα που το καλοκαίρι είναι εδώ, μπορεί να προσπαθείτε να νικήσετε τη θερμότητα γυμνάζοντας συχνότερα στο γυμναστήριο, και όχι μέσα στο ζεστό και υγρό ύπαιθρο. Καλή κίνηση! Αλλά μην γίνετε εφησυχασμένοι.
Είναι εύκολο να πέσετε στην παγίδα της παρατεταμένης ρούχα μετά από μια εσωτερική ποδηλασία κατηγορίας, νομίζοντας ότι επειδή βρίσκεστε στον κλιματισμό θα δροσιστείτε γρήγορα ή ότι είναι εντάξει να περιμένετε να ντους μέχρι όταν έχετε τρέξει θελήματα ή βγήκε για έναν παγωμένο καφέ με έναν φίλο.
Κακές ιδέες!
Sweat Hangovers να αποφύγετε
Η παραμονή στα ενυδατικά ποδήλατα που στεγνώνουν με ιδρώτα μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από κακές αποδράσεις - και δεν μετράμε την οσμή του σώματος μεταξύ τους.
Για ένα πράγμα, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος ανάπτυξης μολύνσεως από κολπική ζύμη αν είστε γυναίκα, και αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε ζεστό καιρό. Η απλή αλήθεια είναι ότι η μαγιά ευδοκιμεί σε υγρά περιβάλλοντα και αν φορέσετε νάιλον ή άλλα συνθετικά υφάσματα που συγκρατούν την υγρασία κοντά στο δέρμα σας, θέτετε την περιοχή σας κάτω από το ρίσκο σας με το κρέμασμα σε μαλακά σορτς ποδηλασίας ή παντελόνια προπόνησης. Θα μπορούσατε να καταλήξετε με μιά μόλυνση ζύμης, αν όχι μέσα στον κόλπο, στη συνέχεια στον ευαίσθητο αιδοίο.
Ή ο συνδυασμός υγρασίας και τριβής από τα σφιχτά ρούχα προπόνησης μπορεί να οδηγήσει σε φθορά κάτω από τη ζώνη ή άλλους ερεθισμούς του δέρματος τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Η φθορά συνήθως συμβαίνει μεταξύ των μηρών, αλλά μετά από ένα ιδρώτα σαν εσωτερική ποδηλασία , μπορεί επίσης να συμβεί κάτω από τα στήθη σας, κάτω από τα χέρια σας ή σε άλλες περιοχές όπου το δέρμα συναντά το δέρμα.
Η απογοήτευση μπορεί να είναι άβολη στην καλύτερη περίπτωση και είναι εξαιρετικά οδυνηρή εάν μεταμορφωθεί σε εξάνθημα ή μόλυνση.
Και αν φορέσετε ένα λουράκι για εσωτερική ποδηλασία, δημιουργεί ουσιαστικά μια λεωφόρο για βακτήρια που ταξιδεύουν από τον πρωκτό σας στον κόλπο σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος (UTI). Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να απομακρύνετε τους γλουτούς και να κολλήσετε με τα χνουδωτά υφάσματα φτιαγμένα από ύφασμα που αναπνέει, υγρασίας ή που έχουν βαμβακερή επένδυση.
Μετά από την προπόνηση, ντους και να μετατραπεί σε φρέσκα, στεγνά ρούχα το συντομότερο δυνατό. Εάν δεν έχετε χρόνο για ντους, πετσέτα-στεγνώστε τον εαυτό σας από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο και τουλάχιστον να μετατραπεί σε φρέσκο εσώρουχα και σορτς ή παντελόνι.
Εάν ο ιδρώτας παγιδεύεται στα ρούχα σας, μπορεί επίσης να φράξει τους πόρους σας, προκαλώντας εστίες ακμής (αν είστε ευαίσθητοι σε αυτά) ή βακτηριακή λοίμωξη οπουδήποτε στο δέρμα σας, ειδικά εάν έχετε κόψει ή τριβή. Το αποτέλεσμα: Ένας οδυνηρός, φαγούρα δερματικός ερεθισμός ή εξάνθημα, τίναγμα, μυκητιασική λοίμωξη ή χειρότερα.
Ο Μύκητας Ανάμεσά μας
Εν τω μεταξύ, προσθέτοντας προσβολή στη δυστυχία, ο μύκητας μπορεί να καταρρεύσει και να πολλαπλασιαστεί σε οποιαδήποτε από τις πτυχές του δέρματός σας, συμπεριλαμβανομένων των βουβών σας, των μασχαλών σας, κάτω από το στήθος σας, και άλλων ευαίσθητων ακινήτων. Και πάλι, η προληπτική λύση είναι απλή: Αλλαγή από αυτά τα βρώμικα, υγρά ρούχα ASAP. Ντους εάν μπορείτε? Διαφορετικά, σκουπίστε τον εαυτό σας με μια στεγνή πετσέτα ή ένα μαντηλάκι φροντίδας δέρματος και στη συνέχεια τοποθετήστε τα σε στεγνά ρούχα.
Ο μύκητας ευδοκιμεί επίσης στο σκοτεινό, υγρό περιβάλλον των παπουτσιών σας! Μερικοί άνθρωποι ανησυχούν περισσότερο για τη σύλληψη του ποδιού του αθλητή από ένα αποδυτήριο παρά για την αναπαραγωγή τους στην υγρή φυλακή των παπουτσιών τους.
Παραμένοντας για να πλύνετε και να στεγνώσετε τα πόδια σας, μεταξύ των οποίων και ανάμεσα στα δάκτυλα των ποδιών, μετά από μια εσωτερική άσκηση ποδηλασίας μπορεί να τεθεί το σκηνικό για μια έντονη περίπτωση του ποδιού του αθλητή.
Εάν δεν έχετε το χρόνο να ντους αμέσως μετά την προπόνηση σας, αλλάξτε τις κάλτσες ή τον αέρα έξω τα πόδια σας σε flip-flops μέχρι να μπορείτε να χτυπήσετε το ντους.
Το καλοκαίρι είναι η πρωταρχική στιγμή για το πόδι του αθλητή και η καλύτερη σας προστασία, σύμφωνα με το American College of Foot & Ankle Orthopedics & Medicine, είναι να κρατάτε τα πόδια σας καθαρά και στεγνά ανά πάσα στιγμή.
- Πασπαλίστε μια αντιμυκητιακή σκόνη στα παπούτσια του κύκλου σας για να εμποδίσετε την ανάπτυξη μυκήτων και σπόρια μούχλας.
- Εάν έχετε δύο ζευγάρια παπουτσιών για εσωτερική ποδηλασία, εναλλάξτε τα παπούτσια μεταξύ των συνεδριών για να δώσετε σε κάθε ζευγάρι άφθονο χρόνο για να στεγνώσει.
Μια τελική υπενθύμιση
Περπατώντας σε ιδρωμένα ρούχα και παπούτσια μετά από μια προπόνηση είναι ένα λάθος που μπορεί να έρθει πίσω να σας στοιχειώσει από το κεφάλι μέχρι το toe-έτσι μην το κάνετε!
Ντους αμέσως - ή τουλάχιστον πετσέτα μακριά και να αλλάξετε τα ρούχα, τις κάλτσες και τα παπούτσια σας. Το δέρμα σας θα σας ευχαριστήσει και θα νιώσετε ότι περνά καλύτερα μέσα από την καθημερινή ζωή ή την προετοιμασία για την επόμενη βόλτα σας.