Μάρτιο τι;
Ακούσατε σωστά. Μάρτιος MAT-ness.
Εάν χάσατε πέρυσι, μην ανησυχείτε, είναι πίσω.
Κάθε χρόνο, οι λάτρεις του Pilates από όλο τον κόσμο συγκεντρώνουν τη συλλογική τους σοφία, το ταλέντο και την εμπνευσμένη απόλαυση σε μια γιγαντιαία εκστρατεία για να φέρουν τους ανθρώπους στο Pilates Mat.
Ο πρόεδρος του Μπέντζαμιν Ντεγκενάρντ, ο Μάρτσε Μάρτσε φέτος είναι μια μηχανή κινήτρου σε σχήμα ανταρτών.
Εκείνοι στο τιμόνι θα μοιράζονται σε μεγάλο βαθμό οπτικά στοιχεία που έχουν σχεδιαστεί για να πιάσουν τα μάτια σας και να πυροδοτήσουν το Pilates Mat σας .
Στον πυρήνα (συγχωρέστε μου, πραγματικά) της όλης ιδέας είναι το έργο του Joseph Pilates από το αρχικό του κείμενο, Επιστροφή στη Ζωή. Τριάντα τέσσερις συγκεκριμένες κινήσεις προορίζονταν να εκτελεστούν ως μία πλήρη ακολουθία. Και εκεί βρίσκεται το τρίψιμο. Το έργο του αείμνηστου, μεγάλου θείου Τζο έχει γίνει όλο και πιο δύσκολο να βρεθεί. Σπάνια οι άνθρωποι εκτελούν τη δουλειά Mat όπως ο ίδιος συνταγογραφήθηκε στο δικό του βιβλίο. Ο άνθρωπος πήρε το χρόνο να το βάλει όλα έξω, επαναλήψεις, ακολουθία, αναπνοή και πολλά άλλα. Η αλήθεια λέγεται, και αυτή είναι, στην πραγματικότητα, η ειλικρινής αλήθεια των θεών, είναι πραγματικά πολύ δύσκολο. Το πλήρες στρώμα, με την πλήρη σειρά, σχεδιάστηκε για το φυσιολογικό, υγιές σώμα και πακετάρει. Αν πραγματικά θέλετε να συμμετάσχετε στο Matness March, θα πρέπει να κάνετε κάποια πρακτική μπροστά από το χρόνο.
Εδώ είναι οι 5 καλύτερες συστάσεις μου για να ξεκινήσετε από δεξιά και να σας βοηθήσουμε να σας δούμε μέσα από 31 ημέρες από το φοβερό έργο Mat που σχεδιάστηκε αποκλειστικά από τον ίδιο τον Δάσκαλο του Pilates, τον Joseph Hubertus Pilates.
1) Πάρτε το Βιβλίο
Οχι πραγματικά. Ακριβώς το πάρτε. Δεν μπορείτε να πλησιάσετε την πηγή. Εδώ το έργο του Joe περιγράφεται βήμα προς βήμα στη δική του φωνή. Πολλοί θα συγκλονιστούν για να δουν την οικονομία των λέξεων που επιλέγει, δίνοντας τις απλούστερες και πληρέστερες οδηγίες για να ολοκληρώσουν κάθε κίνηση. Εάν δεν μπορείτε να περιμένετε τόσο πολύ, εδώ είναι ένας σύνδεσμος που μπορεί να σας αγοράσει κάποιο χρόνο μέχρι να φτάσει το βιβλίο.
2) Πάρτε το απόθεμα
Γνωρίστε τους περιορισμούς σας προτού να βουτήξετε σε αυτό το ισχυρό workout. Καθίστε με το βιβλίο ή τη λίστα. Προσπαθήστε προσεκτικά ένα από κάθε άσκηση. Με το πασο σου. Ο μόνος σκοπός αυτού είναι να μπορέσετε να δημιουργήσετε τη δική σας προσαρμοσμένη ρουτίνα Mat έτσι μην κρίνετε τον εαυτό σας, σημειώστε μόνο τις κινήσεις που μπορείτε να διαχειριστείτε και εκείνες που δεν μπορείτε. Μην ξεπεράσετε αυτή τη διαδικασία. Δοκιμάστε να εκτελέσετε μόνο μία ανάληψη από κάθε κίνηση για να αξιολογήσετε την ικανότητά σας.
3) Δημιουργήστε τις λίστες σας
Θα χρειαστεί να δημιουργήσετε τουλάχιστον δύο λίστες για το μήνα. Η λίστα "Ναι μπορώ" όλων των κινήσεων που μπορείτε να καταφέρετε να κάνετε τώρα. Ο δεύτερος κατάλογος θα είναι ο κατάλογος "Εργασίας επάνω σε αυτό". εάν χρειάζεστε μια λίστα κινήσεων που δεν θα βρίσκονται στην προσωπική σας λίστα για συγκεκριμένους λόγους, προχωρήστε και κάντε τη λίστα.
4) Χάρτης Timeline σας
Ο Μάρτιος είναι 31 ημέρες. Κάντε ένα ημερολόγιο της χρονικής σας σειράς. Μη διστάσετε να ρίξετε μια ματιά στο χρονοδιάγραμμά μου όπου μοιράζομαι τα σχέδιά μου για το Matness του Μαρτίου. Το ιδανικό σας χρονοδιάγραμμα θα σας φέρει στον πιό πλήρη κατάλογο μέχρι την τελευταία ημέρα. Σχεδιάστε να πλέξετε σε νέες κινήσεις κάθε 2η έως 3η μέρα.
5) Ορίστε ένα χρονοδιακόπτη
Το Mat δεν είναι 60 λεπτά προπόνηση. Αυτό το χαλάκι προορίζεται να γίνει ομαλά και ζωηρά, με ελάχιστο θόρυβο μεταξύ κινήσεων. Ρυθμίστε το χρονοδιακόπτη για μέγιστο χρονικό διάστημα 30 λεπτών. Πηγαίνετε σε όσες κινήσεις μπορείτε να ολοκληρώσετε σε 30 λεπτά.
Κάθε μέρα, προσπαθήστε να προσθέσετε μια άλλη κίνηση. Αν νικήσετε το ρολόι και μπορείτε να ολοκληρώσετε το σύνολο σε 30 λεπτά, στη συνέχεια κόψτε το πίσω σε 20 λεπτά και συνεχίστε να πιέζετε τον εαυτό σας για να ολοκληρώσετε το πλήρες χαλάκι σε χρόνο ρεκόρ.
Κλείσιμο Σκέψεις
Θυμηθείτε ότι το Pilates είναι μια πρακτική, που έχει σκοπό να βελτιωθεί και να βελτιώσει και να ενημερώσει όλες τις άλλες σας δραστηριότητες. Αυτός είναι ο ιδανικός μήνας για να ανακαλύψετε ή να ανακαλύψετε όλα τα οφέλη που προσφέρει το Mat.
Ενώστε το κίνημα και μοιραστείτε το Matness March με όλους.