Εάν είστε προετοιμασία για ένα καλοκαιρινό οδικό ταξίδι, ελέγξτε έξω αυτά τα snacks φέρνουν μαζί. Μπορεί να είναι δύσκολο να τρώτε υγιεινά όταν δεν γνωρίζετε απαραίτητα τι είναι μπροστά σας, γι 'αυτό πάρτε μπροστά του! Κάντε χώρο στην τσάντα tote σας για περισσότερο από το αντηλιακό και ένα βιβλίο παραλία. Συσκευάστε τα δικά σας σνακ και ο πειρασμός στο δρόμο δεν θα έχει καμία πιθανότητα. Εδώ είναι έξι από τα αγαπημένα μου οδοιπορικά ταξίδια.
Απολαύστε Snacks από κρέας
Κρέας. Δεν είναι μόνο για δείπνο. Πρώτα υπήρξε τρελός, και τώρα υπάρχουν ραβδιά κρέατος εν αφθονία! Αυτά τα προσυσκευασμένα σνακ είναι τέλεια φορητά και πραγματικά γεμίζουν επειδή είναι λίγο πολύ καθαρή πρωτεΐνη.
Ψάξτε για σνακ μπαστούνια με 100 θερμίδες ή λιγότερο. Μερικά από τα αγαπημένα μου είναι τα είδη από DiMario, Vermont Smoke & Cure και Simply Snackin. (Αυτά τα σνακ έρχονται επίσης σε γαλοπούλες, κοτόπουλο και χοιρινό.) Και το κόκκινο κρέας δεν συνδέεται κατ 'ανάγκη με το κέρδος βάρους, οπότε μην ανησυχείτε.
Apple & Nuts
Δεν είναι όλα τα φρούτα κατάλληλα για το ταξίδι με αυτοκίνητο (για παράδειγμα, δεν θα πάρετε ολόκληρο το ρόδι), αλλά τα μήλα είναι ευπρόσδεκτα να έρθουν μαζί! Δεν απαιτούν σταθερή ψύξη και είναι απίθανο να πάρουν squished στην τσάντα σας όπως μια μπανάνα θα.
Για ένα τέλειο σνακ, συνδυάστε ένα μήλο (Fuji και Gala είναι οι αγαπημένες μου ποικιλίες) με μια μερίδα ξηρών καρπών. Κάντε τον έλεγχο μερίδας εύκολο με πακέτα 100 θερμίδων, όπως αυτά από το Emerald και το Blue Diamond.
Το Emerald έχει ακόμα πακέτα αμυγδάλων με κακάο ... Αυτός είναι ένας τρόπος να χειριστείς μια λαχτάρα σοκολάτας !
Αποξηραμένα φρούτα
Εάν επιθυμείτε αυτό το σύνθετο γλυκό τραγανό, τα λιωμένα φρούτα είναι η ιδανική λύση για την πτώση της πείνας (ή του μπροστινού καθίσματος ... πραγματικά, οπουδήποτε και αν βρίσκεστε στο αυτοκίνητο).
Σε αντίθεση με τα συνηθισμένα αποξηραμένα φρούτα, το λυοφιλιωμένο είδος είναι πολύ χαμηλότερο σε θερμίδες: μόνο περίπου 25 ανά 1/4-φλιτζάνι σερβίρισμα, έναντι των 100 θερμίδων περίπου στην ίδια ποσότητα αποξηραμένων φρούτων.
Τα τακτικά αποξηραμένα φρούτα είναι ένα κομμάτι ενός φανταστικού φαγητού . Και τα αποξηραμένα με κατάψυξη φρούτα συνήθως δεν έχουν πρόσθετη ζάχαρη (αλλά, όπως πάντα, ελέγξτε τη λίστα συστατικών.) Είναι γλυκό, τραγανό και εύκολο να φέρετε μαζί στο δρόμο. Δεν θα λιώσει ή θα κολλήσει!
Μερικά από τα αγαπημένα μου είναι τα είδη από Crunchies, Funky Monkey και Naturals της Karen (παλαιότερα γνωστά ως Just Tomatoes).
Σνακ μπαρ με 200 θερμίδες ή λιγότερο
Οι σνακ μπαρ κατασκευάστηκαν για τύπους εν κινήσει, αλλά δεν δημιουργούνται όλοι οι ράβδοι ίσοι. σιγουρευτείτε ότι τα γυρίσετε και δείτε τα στατιστικά στοιχεία θρεπτικών ουσιών . Στόχος για μπαρ με 200 ή λιγότερες θερμίδες που περιέχουν υγιή ισορροπία πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λίπους: τα τρία μεγάλα μακροθρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε .
Ορισμένες μπάρες έχουν πάνω από 300 θερμίδες και αυτό συμβαίνει όταν εισέρχονται στην περιοχή αντικατάστασης γεύματος. Μην ανησυχείτε, όμως, υπάρχουν πολλές επιλογές. Εδώ είναι μερικοί οπαδοί: Larabars, Luna Whole Bars, Kashi Savory Crunchy Bars, Protein Bars Quest, Clif Bar Minis, Curate Bars ... Εντάξει, αυτό είναι κάτι παραπάνω από λίγα!
Τσάντες με τραγανά σνακ (εκτός από πατατάκια!)
Υπάρχει τόσο μεγάλη ποικιλία στον κόσμο των τραγανών σνακ για την υγεία. Δεν χρειάζονται λιπαρά πατατάκια, απλώς ικανοποιούν τα σνακ για να γίνουν τσακίσματα από υγιεινά υλικά.
Το κορυφαίο άκρη μου: Αναζητήστε τυποποιημένους σάκους με λιγότερες από 150 θερμίδες το καθένα. Αν ένα σνακ που σας αρέσει έρχεται μόνο σε μια τσάντα πολλαπλών σκευών, το μεριμνήστε εκ των προτέρων.
Μερικά από τα καλύτερα νέα ευρήματα; Jicachips (φτιαγμένο από jicama!), Σνακ Biena Chickpea, Cassava Crunch τσιπ Yuca Root και φώτισης φρυγμένων φασολιών. Yum!
Σνακ φύκια
Σνακ φύκια είναι όλοι η οργή φέτος! Είμαι εμμονή με τόσους πολλούς από αυτούς επειδή είναι χαμηλές σε θερμίδες και γεμάτες γεύση, τέλεια για τους τρώγοντες όγκου που τείνουν να μηδενιστούν. Μπορείτε να φάτε μια ολόκληρη συσκευασία για λιγότερες από 50 θερμίδες - πόσο μεγάλη είναι αυτή; Αγαπώ ιδιαίτερα τις προσφορές από το SeaSnax και το Halo Ocean, επειδή προσφέρουν πολλές γεύσεις και ποικιλίες.
Ξεκούραση σταματώντας
Αν βρεθείτε σε μια στάση ανάπαυσης, αναζητήστε μερικά από τα σνακ που ανέφερα εκεί. Βρείτε ότι χρειάζεστε κάτι πιο ουσιαστικό; Ακολουθήστε τον απόλυτο οδηγό επιβίωσης για γρήγορο φαγητό .
Κάντε ένα υπέροχο ταξίδι και θυμηθείτε ότι ένα οδικό ταξίδι δεν αποτελεί δικαιολογία για να πετάξετε τις έξυπνες διατροφικές σας συνήθειες από το παράθυρο! Απολαύστε τα πάντα με μέτρο, αλλά θυμηθείτε να μην το παρακάνετε μόνο και μόνο επειδή είστε σε διακοπές, Ειδικά όταν έχετε τακτοποιημένα σνακ όπως αυτά.
Για συνταγές χωρίς ενοχή, τα τρόφιμα βρίσκουν, κόλπα για συμβουλές και πολλά άλλα, εγγραφείτε για δωρεάν καθημερινά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή επισκεφθείτε το Hungry Girl!