Οι καλύτερες επιλογές κατά τη μείωση των υδατανθράκων
Η Wendy's είναι η τρίτη μεγαλύτερη αλυσίδα γρήγορου φαγητού χάμπουργκερ στον κόσμο, πίσω από τους McDonald 's και Burger King . Μπορείτε να οδηγήσετε μέσα από το Wendy's και να μην οδηγήσετε έξω με το sky-high blood sugar; Μπορείτε αν είστε προσεκτικοί.
Βρείτε πληροφορίες σχετικά με τους υδατάνθρακες
Υπάρχει ενημερωτικό φυλλάδιο πληροφοριών για το Wendy, αλλά δεν θα σας ενημερώσει για τις προσαρμοσμένες επιλογές όπως η παραγγελία ενός μπιφτέκι χωρίς το κουλούρι.
Επισκεπτόμενοι στη σελίδα διατροφικών πληροφοριών της Wendy μπορείτε να δείτε τις θρεπτικές τιμές για κάθε στοιχείο μενού. Για παράδειγμα, εάν επιλέξετε ένα μόνο burger, θα εμφανιστούν τα συστατικά και μπορείτε να επιλέξετε το καθένα, όπως το κουλούρι, για να δείτε υδατάνθρακες και άλλες τιμές για αυτό το στοιχείο.
Μπορείτε να δημιουργήσετε μια παραγγελία στην ιστοσελίδα και την εφαρμογή της Wendy και να προσαρμόσετε τα στοιχεία, αλλά δεν σας επιτρέπει να αφαιρέσετε το κουλούρι για σάντουιτς. Μπορείτε να ελέγξετε και να καταργήσετε την επιλογή των λαχανικών, των καρυκεύματα και του τυριού και στη συνέχεια να επιλέξετε τις πληροφορίες θρεπτικών συστατικών, τα αλλεργιογόνα και τα συστατικά για την επιλογή σας. Πλήρεις πληροφορίες σχετικά με τα αλλεργιογόνα διατίθενται επίσης στη σελίδα διατροφικών πληροφοριών.
Παραγγελία Burgers
Εάν μειώνετε τους υδατάνθρακες, παρακάμπτοντας το κουλούρι για τα χάμπουργκερ, θα εξοικονομήσετε έως και 33 γραμμάρια υδατανθράκων. Τα καλά νέα είναι ότι η Wendy όχι μόνο σας δίνει το μπιφτέκι σε ένα ξεχωριστό κιβώτιο αλλά μερικές φορές θα το περιβάλλει σε φύλλα από μαρούλι παγόβουνου, αν και αυτό μπορεί να μην είναι συνεπές για όλες τις τοποθεσίες.
Με μπιφτέκια μπιζέλια, μπορείτε πραγματικά να σηκώσετε το μπιφτέκι (με δύο χέρια και προσεκτικά).
Τα μπιφτέκια στα Wendy's δεν περιέχουν υδατάνθρακες, οπότε οι υδατάνθρακες θα προέρχονται από τα καρυκεύματα. Τα αμερικανικά φέτες τυριού, τα μαρούλια, η ντομάτα και το κρεμμύδι έχουν 1 γραμμάριο υδατάνθρακα. Στο Wendy's, το κέτσαπ προσθέτει 2 γραμμάρια υδατανθράκων και σάλτσας μουστάρδας 3 γραμμάρια.
Η μαγιονέζα και τα τουρσιά έχουν μηδενικούς υδατάνθρακες.
Άλλα Σάντουιτς
Το στήθος κοτόπουλου στη σχάρα, που διατίθεται σε ένα σάντουιτς, τυλίγει και στις σαλάτες τους, δεν έχει υδατάνθρακες. Τα σπιτικά, πικάντικα και τραγανά στήθη κοτόπουλου ψωμιώνονται και συνεπώς είναι υψηλότερα σε υδατάνθρακες. Το μαστό του homestyle έχει 17 γραμμάρια υδατανθράκων, ενώ τα τραγανά και πικάντικα έχουν 8 έως 9 γραμμάρια.
Σαλάτες
Οι σαλάτες αποτελούν συνήθως το στυλοβάτη για τους τρώγοντες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Πρώτον, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τους επίδεσμους, επειδή υπάρχουν τεράστιες διαφορές μεταξύ τους. Ποια σπρέι προσφέρονται συχνά αλλάζουν και ίσως χρειαστεί να ελέγξετε το καθένα. Για παράδειγμα, ο ρόκα βινεγκρέτ ροδιού φορτώνεται με ζάχαρη στα 20 γραμμάρια ανά πακέτο για τις σαλάτες πλήρους μεγέθους - δηλαδή περίπου 5 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη. Στο άλλο άκρο του φάσματος είναι το επίδεσμο του Καίσαρα και το ράγκμικ με 4 γραμμάρια υδατάνθρακα για τις σαλάτες πλήρους μεγέθους και 2 γραμμάρια για τις μισές και τις πλευρικές σαλάτες.
Το Wendy έχει τέσσερις σαλάτες με γεύματα και δύο σαλάτες δίπλα στο μενού. Οι πλευρικές σαλάτες (χωρίς να υπολογίζουμε το ντύσιμο) είναι 6 γραμμάρια καθαρού βάρους χωρίς τα κρουτόν. Μπορεί να μην είστε σε θέση να προσαρμόσετε τις σαλάτες γεύματος για να πάρετε την αντίστροφη μέτρηση των καρβιδίων τους καθώς έρχονται με συστατικά με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Αλλά μπορείτε να αλλάξετε τη σάλτσα κοτόπουλου Caesar για να έχετε το κοτόπουλο στη σχάρα και κανένα κρουτόν για να έρθετε σε 13 γραμμάρια υδατάνθρακες πριν προσθέσετε το σάλτσα, κάτι που θα ήταν άλλα 4 γραμμάρια για ένα πλήρες πακέτο Caesar dressing.
Nuggets
Τα ψήγματα κοτόπουλου του Wendy έχουν περίπου 2,5 γραμμάρια υδατάνθρακα για κάθε ψήσιμο. Αν τα πάρετε, προσθέστε τη σάλτσα βύθισης ράτσας για 2 γραμμάρια υδατανθράκων ή τη σάλια που βυθίζει τη σίραχα για 3 γραμμάρια. Οι άλλοι τύποι είναι σημαντικά περισσότεροι.
Πλευρικά πιάτα
Οι παραπάνω πλευρικές σαλάτες είναι τα καλύτερα σας στοιχήματα. Οι φέτες μήλου είναι ένα καλό φυσικό στοίχημα με 7 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων. Ίσως να είστε απογοητευμένοι για να μάθετε ότι το τσίλι του Wendy έχει περισσότερους υδατάνθρακες από ό, τι ελπίζατε - πιθανότατα επειδή κάποιος τύπος ζάχαρης εμφανίζεται στον κατάλογο των συστατικών έξι φορές. Ως εκ τούτου, ένα μικρό τσίλι έχει 12 γραμμάρια καθαρό υδατάνθρακες και ένα μεγάλο έχει 18 γραμμάρια. Αυτό θα μπορούσε ακόμα να λειτουργήσει σε μερικές δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων.
Ποτά
Οι επιλογές σας είναι το νερό, η σόδα διατροφής, το ζεστό τσάι χωρίς ζάχαρη ή το παγωμένο τσάι ή ο καφές. Όλα τα άλλα είναι βασικά αρωματισμένο νερό ζάχαρης.
Ένα Word Από
Παρόλο που κανείς δεν θα προσποιείται ότι το γρήγορο φαγητό προσφέρει την απόλυτη διατροφή, με προσεκτικές επιλογές μπορείτε να χτυπήσετε την κίνηση του Wendy περιστασιακά χωρίς να καταστρέψετε τη διατροφή σας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες .