Αγάπη χυμό Jamba; Οι επιλογές διατροφής μπορεί να είναι δύσκολες σε αυτό το ποτό μπαρ
Οι επιλογές απώλειας βάρους Smart Jamba Juice μπορεί να είναι δύσκολο. Ενώ τα ποτά φαίνονται υγιή, πολλά από αυτά μπορεί να είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες και επίσης υψηλή σε ζάχαρη. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον οδηγό για να αποκωδικοποιήσετε το μενού Jamba Juice και να διατηρήσετε τη διατροφή σας σε καλό δρόμο.
Συμβουλές διατροφής Juice Juice
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο χυμός για απώλεια βάρους είναι μια καλή ιδέα. Άλλοι διαφωνούν. Ανεξάρτητα από την προτίμησή σας, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας σε ένα τσίμπημα όταν πρέπει να παραγγείλετε ένα ποτό χυμό ή smoothie όταν είστε στο δρόμο.
Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τη διατροφή Juice Juice.
Κατ 'αρχάς, οι θερμίδες στα ποτά και τα λιωμένα ποτά μπορεί να είναι πολύ υψηλές. Για το λόγο αυτό, είναι συνήθως μια καλή ιδέα να παραγγείλετε ένα ποτό μικρότερου μεγέθους εάν βρίσκεστε σε δίαιτα. Επιπλέον, μόνο και μόνο επειδή το ποτό περιέχει υγιή συστατικά, δεν σημαίνει ότι είναι η πιο υγιεινή επιλογή για εσάς. Για παράδειγμα, ορισμένα ποτά χυμού περιέχουν περισσότερο από μια συνιστώμενη ημερήσια δόση ζάχαρης . Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης μπορεί να είναι ένα πρόβλημα εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να διαχειριστείτε μια κατάσταση όπως ο διαβήτης.
Ζάχαρη σε χυμούς ποτών Jamba
Ζήτησα από την Kathleen Zelman, MPH, RD, για τη ζάχαρη σε ποτά στο Jamba Juice. Η Kathleen βρίσκεται στο συμβούλιο υγιεινής διαβίωσης του εστιατορίου. "Η πλειοψηφία των ποτών και των τροφών μας παρασκευάζονται χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή σιροπιού καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης", είπε, "ένα μικρό ποσοστό των ποτών μας περιέχει ζάχαρη με τη μορφή γάλακτος σόγιας, γαλακτοκομικών προϊόντων ή σέρβης".
Συνέχισε να εξηγεί τη διαφορά μεταξύ των προστιθέμενων σακχάρων και αυτών που απαντώνται φυσικά στα φρούτα. "Οι Dieters θα πρέπει να επιλέξουν ενυδατικά ποτά φτιαγμένα με ολόκληρα φρούτα και λαχανικά για το πρόσθετο πλεονέκτημα των ινών που μπορούν να επιβραδύνουν την απορρόφηση, να διατηρήσουν το σάκχαρο στο αίμα, να ενεργοποιήσουν και να τα κάνουν να αισθάνονται γεμάτα.
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε "Make It Light" όταν πηγαίνετε στο χυμό Jamba. Οι διατροφολόγοι που πίνουν δίαιτα θα απολαύσουν αυτές τις απολαύσεις που έχουν το ένα τρίτο λιγότερες θερμίδες, υδατάνθρακες και ζάχαρη από τις κλασικές εκδόσεις. Αλλά ποια στοιχεία του μενού προτείνει η Kathleen για δίαιτες; Έχει πολλά αγαπημένα που περιλαμβάνουν τόσο είδη φαγητού και ποτών.
Τα καλύτερα μενού Jamba Juice Weight Menu
Η Kathleen συνιστά να συνδυάσετε ένα Fruit & Veggie Smoothie (από 180 θερμίδες) ή έναν φρέσκο χυμό (από 100 θερμίδες) με οποιοδήποτε από τα παρακάτω τρόφιμα για ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και ικανοποιητικό σνακ ή γεύμα.
- Ένα μπολ χάλυβα Cut Oatmeal (180 θερμίδες, 8 γραμμάρια πρωτεΐνης, 4 γρ. Ινών, 5 γραμμάρια ζάχαρης) με ολόκληρα φρούτα και ξηρούς καρπούς. Λάβετε υπόψη ότι τα καρύδια και τα φρούτα συμβάλλουν σε πρόσθετες θερμίδες, αλλά παρέχουν επίσης φυτικές ίνες και υγιή λίπη.
- Ένα λευκό αυγό, σπανάκι και τυρί πρωινό Wrap (240 θερμίδες, 15 g πρωτεΐνη, 3 g ίνα, 1 g ζάχαρη). Η προστιθέμενη πρωτεΐνη σε αυτό το σάντουιτς θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε όλο και περισσότερο. Η πρωτεΐνη είναι επίσης χρήσιμη για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας για έναν υγιή μεταβολισμό.
- Το ελληνικό μπολ γιαουρτιού φράουλας (290 θερμίδες, 23 γραμμάρια πρωτεΐνης και 3 γρ. Ινών, 32 γρ. Ζάχαρη) μπορεί να προσαρμοστεί στις προτιμήσεις σας εάν προτιμάτε να απομακρύνετε το μέλι. Το ελληνικό γιαούρτι παρέχει πρωτεΐνη και οι φράουλες προσθέτουν γλυκύτητα για να ικανοποιήσουν τους πόθους.
- Ένα ψητό κοτόπουλο, το Cheddar και το μέλι Dijon φρυγανισμένο μπιστρό Sandwich (290 θερμίδες, 18 γραμμάρια πρωτεΐνης και 1 γρ. Ινών) είναι ζεστό και φτιαγμένο στην τάξη. Άλλα σάντουιτς έχουν λιγότερες από 350 θερμίδες.
Θυμηθείτε ότι τα στοιχεία του μενού Juice Juice που έχετε επιλέξει πρέπει να αποτελούν μέρος ενός ολοκληρωμένου σχεδίου για την απώλεια βάρους . Χρειάζεστε άφθονα θρεπτικά συστατικά για να παραμείνετε ενεργοποιημένα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά πρέπει επίσης να δημιουργήσετε το σωστό έλλειμμα θερμίδων για να χάσετε βάρος. Οι έξυπνοι διαιτολόγοι μπορούν να βρουν αυτό που χρειάζονται στο Jamba Juice εάν δίνουν προσοχή στα καλά μεγέθη διατροφής και ελέγχου.