Δώστε προσοχή στο λαιμό και στα τσάκρα του στέμματος
Τα ψάρια συνήθως γίνονται ως αντίθετη στάση στο στήριγμα των ώμων . Αυτό σημαίνει ότι εκτείνεται το σώμα σας (το πάνω μέρος του σώματος ειδικότερα) με τον αντίθετο τρόπο. Στο στήριγμα των ώμων, το πηγούνι σφίγγεται έντονα, ο λαιμός εκτείνεται και η σπονδυλική στήλη βρίσκεται σε θέση κάμψης. Στα ψάρια που παρουσιάζουν, το πηγούνι ανυψώνεται, ο λαιμός είναι καμπυλωμένος πίσω και η σπονδυλική στήλη είναι σε επέκταση.
Η στάση ώμων ασκεί μεγάλη πίεση στο άνω μέρος του σώματος, οπότε αισθάνεται καλά και εξισορροπεί τα πάντα.
Από την προοπτική των τσάκρας , τα ψάρια έχουν πολλές δυνατότητες, διότι διεγείρουν δύο σημαντικούς τομείς που είναι δύσκολο να επιτευχθούν. Πρώτα είναι το τσάκρα της βισύδας (λαιμού). Δεν υπάρχουν πολλά γιόγκα που θέτουν όπου ο λαιμός ανοίγει όπως είναι στα ψάρια. Στο σύστημα τσάκρα, το vishudda ασχολείται με την επικοινωνία και την αυτο-έκφραση. Είναι συχνά συνοψίζεται ως "μιλώντας την αλήθεια σας", έτσι εάν η περιοχή αυτή είναι μπλοκαρισμένη σημαίνει ότι κρατάτε τα πράγματα εμφιαλωμένα στο εσωτερικό που θα ήταν καλύτερα να αφήσετε έξω. Τα ψάρια φέρνουν επίσης την προσοχή στο τσάκρα σαχασάρα στην κορυφή του κεφαλιού σας. Και πάλι, δεν υπάρχουν πολλά σημεία γιόγκα που ασκούν πίεση στο στέμμα, το οποίο έχει να κάνει με τη σοφία και τη γνώση.
Ακόμα κι αν δεν είστε πλήρως ενταγμένοι στην ιδέα των τσάκρας, μπορείτε ακόμα να επωφεληθείτε από μια στάση που απασχολεί τμήματα του σώματος που συχνά παραμελούνται, ακόμη και μέσα στις γιόγκα.
Οδηγίες
- Αρχίστε έρχομαι να βρεθείτε στην πλάτη σας.
- Ελάτε στους αγκώνες σας με τους βραχίονες σας να είναι επίπεδη στο στρώμα και τα επάνω βραχίονά σας κάθετα στο πάτωμα.
- Σύρετε το σώμα σας προς το πίσω μέρος του χαλιού διατηρώντας τους βραχίονες σας στη θέση τους και φουσκώνοντας το στήθος σας, στρέφοντας τον ώμο σας πίσω και τοποθετώντας τις ωμοπλάτες σας σταθερά στην πλάτη σας.
- Πιέστε τις παλάμες σας στο χαλί. Μπορείτε να τοποθετήσετε τα χέρια σας κάτω από το άκρο σας αν αυτό αισθάνεται σαν μια πιο σταθερή θέση για αυτούς.
- Χαμηλώστε το στέμμα (πολύ πάνω) του κεφαλιού σας μέχρι να φτάσει στο πάτωμα, ανοίγοντας το λαιμό σας.
- Κρατήστε τα πόδια σας ζωντανά και τα δάκτυλά σας ενεργά καθ 'όλη τη διάρκεια.
- Για να βγείτε, πιέστε σφιχτά στους βραχίονες σας και σηκώστε το κεφάλι σας από το πάτωμα. Στη συνέχεια, αφήστε το πάνω μέρος του σώματος στο χαλί.
Συμβουλές για αρχάριους
Τοποθετήστε μια κουβέρτα ή ένα μπλοκ κάτω από το κεφάλι σας αν η κορώνα δεν έρχεται άνετα στο πάτωμα. Μπορείτε επίσης να αφήσετε το κεφάλι να κρεμάσει αν αυτό αισθάνεται καλύτερα.
Σύνθετες συμβουλές
Αν αισθάνεστε άνετα και σταθερά στα ψάρια, μπορείτε να δοκιμάσετε τις παρακάτω παραλλαγές. Μπορούν να γίνουν ταυτόχρονα ή ξεχωριστά.
- Φέρτε τα χέρια σας μέχρι την οροφή με τις παλάμες να αγγίζουν. Εάν δοκιμάσετε αυτήν την παραλλαγή, βεβαιωθείτε ότι η κορυφή του κεφαλιού σας παραμένει στο πάτωμα και ότι το στήθος σας δεν καταρρέει.
- Ανασηκώστε τα πόδια σας σε γωνία 45 μοιρών.