Υποστήριξη και σταθερότητα για τα πεσμένα καμάκια
Ποια είναι τα καλύτερα παπούτσια για να φορέσετε για περπάτημα αν έχετε επίπεδα πόδια ή πεσμένα καμάκια ; Το ένα τρίτο των ενηλίκων έχει επίπεδα πόδια, αλλά μπορεί να προκαλέσει ή να μην προκαλέσει περαιτέρω συμπτώματα. Μπορεί να παρατηρήσετε μόνο ότι έχετε επίπεδα πόδια όταν αρχίσετε να αισθάνεστε ταλαιπωρημένα μετά από στάση ή παρατεταμένο περπάτημα. Με τη δυσπλασία που έχει αποκτηθεί από ενήλικες, μπορεί να έχετε κάποια παραμόρφωση του ποδιού και του αστραγάλου.
Ο πόνος μπορεί να συμβεί επειδή η αψίδα χρησιμεύει ως φυσικός απορροφητής κραδασμών και οδηγεί το πόδι σας μέσα από ένα βήμα περπάτημα. Πολλοί άνθρωποι με επίπεδα πόδια επίσης υπερβολικό . Όταν συμβεί αυτό, το πόδι κυλά πολύ μακριά προς τα μέσα σε κάθε βήμα, τοποθετώντας τάσεις στις αρθρώσεις και τους συνδέσμους. Ωστόσο, δεν είναι κάθε άτομο με επίπεδη πόδια υπερπαραγωγός. Οι λύσεις υποδημάτων θα είναι διαφορετικές για όσους κάνουν και δεν υπερβαίνουν.
Οι ειδικοί από το American College of Foot and Ankle Surgeons λένε ότι είναι σημαντικό να υποστηρίξετε τη φυσική σας αψίδα όταν έχετε επίπεδη πόδια. Αυτό μπορεί να σημαίνει την επιλογή υποδημάτων που περιλαμβάνουν στήριξη αψίδας ή χρήση ένθετων ή ορθωτικών που παρέχουν το σωστό ποσό υποστήριξης. Σημειώστε ότι αν μια υποστήριξη καμάρας είναι πολύ υψηλή, θα καταλήξετε με πόνο στο πόδι και ακόμη και μώλωπες.
Επιλέγοντας παπούτσια για επίπεδη πόδια
Όταν επιλέγετε παπούτσια με τα πόδια για επίπεδα πόδια, αναζητήστε τα εξής χαρακτηριστικά:
- Σταθερά παπούτσια αν έχετε ουδέτερο βήμα ή ήπια υπερβολική διάρκεια.
- Τα παπούτσια ελέγχου κίνησης αν έχετε υψηλό βαθμό υπέρτασης.
- Ανθεκτικά παπούτσια για καθημερινή χρήση τα οποία είναι κατασκευασμένα για να στηρίζουν τις καμάρες σας και να μην λυγίζουν στη μέση της σόλας. Τα παπούτσια πρέπει να λυγίζουν στο δάχτυλο του ποδιού ώστε να επιτρέπουν τη φυσική κίνηση των ποδιών παρά να έχουν μια εντελώς άκαμπτη σόλα.
- Παπούτσια με αφαιρούμενες πέλματα και αρκετή ένταση έτσι ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ορθολογικές συνταγές χωρίς συνταγή ή συνταγή.
Εάν η δυσφορία του ποδιού σας κρατά από την άσκηση, βλέποντας έναν ποδατάρχη είναι ένα καλό πρώτο βήμα. Ο podiatrist θα είναι σε θέση να προτείνει πέλματα ή ορθωτικά. Για την επιλογή παπουτσιών γυμναστικής, πηγαίνετε στο καλύτερο κατάστημα υποδημάτων που εκτελείτε στην περιοχή σας και αξιολογείτε και προσαρμόζετε κατάλληλα για τον τύπο παπουτσιών που χρειάζεστε . Θα είναι σε θέση να καθορίσουν εάν το παπούτσι σταθερότητας, το παπούτσι ελέγχου κίνησης ή το ουδέτερο παπούτσι είναι το καλύτερο για εσάς.
Όλοι θα έχουν ένα διαφορετικό "καλύτερο" παπούτσι. Αυτές είναι καλές επιλογές για να ξεκινήσετε την αναζήτησή σας για τα καλύτερα παπούτσια για τα επίπεδη πόδια σας.
Αν έχετε ήπια έως μέτρια υπερβολική υπέρταση , το ASICS GT-2000 είναι μια καλή επιλογή στην κατηγορία σταθερότητας. Διαθέτει στήριγμα αψίδας για επίπεδα πόδια και σόλα σχεδιασμένο για σταθερότητα και απορρόφηση κραδασμών. Έχετε αρκετό μαξιλάρι για περπάτημα μακρύτερες αποστάσεις και σωστή κάμψη στη σόλα για ένα φυσικό βηματισμό.
Το GT-2000 είναι διαθέσιμο για άνδρες και γυναίκες και διατίθεται σε τέσσερις χρωματικούς συνδυασμούς για καθένα. Ενώ διατίθενται διαφορετικά πλάτη, μπορείτε να πάρετε μόνο στενό ή ευρύ σε ένα συνδυασμό χρωμάτων, ενώ το κανονικό πλάτος είναι διαθέσιμο για όλα τα χρώματα.
Το GT-2000 έρχεται επίσης σε ένα τρέξιμο τρέχει έκδοση που μπορείτε να πάρετε off-road. Έχει στιβαρό πέλμα για να πιάσει μαλακές επιφάνειες και να προστατεύσει τα πόδια σας από βράχια και ρίζες. Αν σας αρέσει το κανονικό GT-2000, τότε μπορείτε να προσθέσετε την έκδοση με τα ίχνη στη ντουλάπα σας.
Τα βαριά παπούτσια απλά σας ζυγίζουν και ασκούν μεγαλύτερη πίεση στις πεσμένες καμάρες σας. Η Nike Lunarglides παρέχει σταθερότητα χρησιμοποιώντας καλώδια flywire και έχουν ελαφρύ μαξιλάρι, με αποτέλεσμα ένα παπούτσι που ζυγίζει λιγότερο από πολλά άλλα.
Η σόλα έχει ελαστικά αυλάκια για φυσικό εύρος κίνησης. Εάν έχετε ουδέτερο πόδι ή μόνο ήπια υπερβολική διάρκεια, αυτά τα παπούτσια μπορεί να είναι τέλεια. Ωστόσο, έχουν μια εσωτερική μπούτι ταιριάζει. Εάν χρησιμοποιείτε μια προσαρμοσμένη εσωτερική σόλα ή ορθοτική, βεβαιωθείτε ότι βλέπετε πώς προσαρμόζονται τα παπούτσια όταν τα προσθέτετε. Αυτά τα παπούτσια έρχονται μόνο σε ένα ενιαίο πλάτος, αλλά οι εκδόσεις ανδρών και γυναικών είναι διαθέσιμες.
Εάν έχετε υψηλό βαθμό υπερφόρτωσης, πιθανότατα θα πάρετε καλύτερα με παπούτσια ελέγχου κίνησης. Το κτήνος Brooks για τους άνδρες και το Ariel για τις γυναίκες είναι κλασικά για σημαντικό έλεγχο κίνησης. Έρχονται σε ένα ευρύ φάσμα μεγεθών και πλάτους για να φιλοξενήσουν τα μικρότερα και τα μεγαλύτερα πόδια. Το μειονέκτημα είναι ότι είναι βαριά παπούτσια.
Αν έχετε ένα ουδέτερο βήμα και μην υπερβείτε, το Brooks Ghost είναι μια εξαιρετική επιλογή για τον πλατφορμιστή. Έχει ενσωματωμένη υποστήριξη μεσαίας έως υψηλής καμάρας και μια αφαιρούμενη εσωτερική σόλα, αν χρειαστεί να προσθέσετε τη δική σας έγχρωμη εσωτερική σόλα ή ορθή.
Όπως και με τα περισσότερα μοντέλα Brooks, αυτά τα παπούτσια έρχονται σε στενό, κανονικό και ευρύ. Το φάντασμα είναι διαθέσιμο σε στυλ για άνδρες και γυναίκες και σε διάφορους συνδυασμούς χρωμάτων, από φανταχτερό έως σιωπηλό. Επιπλέον, εάν πρόκειται να περπατήσετε στη βροχή , τα μοντέλα Ghost GTX είναι αδιάβροχα και θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τα πόδια σας στεγνά.
Αν χρειάζεται να στέκεστε ή να περπατάτε όλη την ημέρα, είτε στη δουλειά είτε στο σπίτι, αυτό το παπούτσι συνδυάζει υποστήριξη με σταθερότητα και διόρθωση για ήπια υπερβολική διάρκεια. Είναι διαθέσιμο τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες σε φιλικά προς την εργασία χρώματα. Αυτά περιλαμβάνουν τα οστά, το λευκό και το μαύρο για τις γυναίκες και το λευκό, το μαύρο και το μαύρισμα για τους άνδρες.
Το Addiction Walker έρχεται σε μια σειρά από πλάτη. Εάν χρειάζεστε ζώνες velcro και όχι κορδόνια, έχουν αυτά τα μοντέλα επίσης. Το πάνω μέρος είναι κατασκευασμένο από δερμάτινο δέρμα και βελούδινο nubuck για κλασικό στυλ. Η εσωτερική σόλα είναι αφαιρούμενη, ώστε να μπορείτε να προσθέτετε την εσωτερική σας εσωτερική σόλα ή ορθοτική. Είναι καλά απορροφημένοι, που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της κόπωσης όταν πρέπει να είστε στα πόδια σας όλη την ημέρα. Σε αντίθεση με ορισμένα άκαμπτα "παπούτσια με τα πόδια", ο Brooks Addiction Walker λυγίζει στο μπροστινό πόδι ώστε να μπορείτε να απολαύσετε μια φυσική κίνηση με τα πόδια.
Τα παπούτσια της Dansko διαθέτουν υποστήριξη καμάρας και μπορούν να παρέχουν άνεση όλη την ημέρα όταν χρειάζεται να φορέσετε περισσότερα θηλυκά υποδήματα. Αυτά τα διαμερίσματα έχουν αρκετή δομή και σταθερότητα για να κρατούν τα πόδια σας ευτυχισμένα, ενώ φαίνονται υπέροχα με παλτά ή φούστες. Το περιστρεφόμενο πέλμα είναι αφαιρούμενο αν προτιμάτε το δικό σας ένθετο. Αυτά τα παπούτσια έχουν ένα TPU τόξο και σταθεροποιητή φτέρνα. Έρχονται σε κλασσικό ή μαύρο χρώμα αλλά μόνο σε κανονικό πλάτος.
Μπορείτε να φορέσετε το Dansko Jackson slip-on με ένα κοστούμι, παλτά, ή khakis για όλη την ημέρα υποστήριξη και άνεση. Η TPU καρφίτσα και σταθεροποιητής πτέρνας παρέχει τη δομή που χρειάζεστε όταν έχετε επίπεδη πόδια. Το πέλμα EVA με τριπλή πυκνότητα παρέχει μεγαλύτερη άνεση ή μπορείτε να το αφαιρέσετε για να προσθέσετε το δικό σας ένθετο ή ορθοτικό. Αυτά τα δερμάτινα παπούτσια έρχονται σε μαόνι ή μαύρο μοσχάρι. Το Dansko έχει πολλά άλλα στυλ που μπορεί να είναι κατάλληλα για εσάς.
Όταν θέλετε να γλιστρήσετε από τα παπούτσια σας και σε κάποια σαγιονάρες, μπορείτε να είστε μέσα σε έναν κόσμο τραυματισμού όταν έχετε επίπεδη πόδια. Αλλά τα σανδάλια και οι σαγιονάρες της Vionic έχουν τη δομή και την υποστήριξη της αψίδας που χρειάζεστε με τα βιομηχανικά διαμορφωμένα πέλματα. Η Bella είναι μια κομψή επιλογή, αλλά ίσως θέλετε και το απλούστερο μοντέλο Tide, το οποίο έρχεται σε μεγάλη ποικιλία χρωμάτων.
Πηγές:
> Επίπεδα πόδια. MedlinePlus Ιατρική Εγκυκλοπαίδεια. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> Ευέλικτο πλατύ πόδι. Αμερικανικό Κολλέγιο Χειρουργών Ποδιών και Αστράκων. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.