Ρούχα και εργαλεία για να σας κρατήσουν από το να γλιστρήσετε στον ιδρώτα σας
Στην καυτή γιόγκα , συμπεριλαμβανομένου του Bikram, η αίθουσα άσκησης θερμαίνεται συνήθως σε 95 έως 100 F , θερμαίνοντας το σώμα για να διευκολύνει την εφίδρωση και να αυξήσει την ευελιξία . Αλλά μόνο επειδή το δωμάτιο είναι ζεστό δεν σημαίνει ότι η πλησιέστερη όσο πιο γυμνή γίνεται είναι η καλύτερη επιλογή. Ο καυτός δάσκαλος γιόγκα του Houston και ο ιδιοκτήτης του στούντιο Darla Magee μοιράζονται μερικές προσεκτικά επιλεγμένες επιλογές για είδη ένδυσης και εξοπλισμού που θα σας κρατήσουν από το να παγιδευτείτε σε ένα ολισθηρό,
Οι κορυφαίες επιλογές θα σας επιτρέψουν να εξασκηθείτε σε ζεστή γιόγκα με άνεση και στυλ.
Καλύτερα παντελόνια καυτή γιόγκα
Ενώ φαίνεται ότι θα θέλατε να φορέσετε τα πιό μικρά σορτς , η Magee διαπιστώνει ότι το σφιχτά τοποθετημένο capris είναι μια καλύτερη επιλογή επειδή ο ιδρώτας σε σορτς κάνει τα πόδια σας πολύ ολισθηρά, καθιστώντας δύσκολο να παραμείνετε σε ισορροπία χεριών όπως το κοράκι . Το Lululemon's Wunder Under crop είναι τα αγαπημένα του Magee. Ενώ αυτά τα παντελόνια είναι στην ακριβή πλευρά, η Magee έχει καλό λόγο να πιστεύει ότι παίρνετε τα χρήματά σας αξίζει.
"Πολλά λιγότερο δαπανηρά παντελόνια γιόγκα γίνονται σχεδόν διαφανή όταν ο μαθητής σκύβει προς τα εμπρός", λέει ο Magee. "Επίσης βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε παντελόνια που είναι αρκετά μεγάλα για σας.Αν πρέπει να τεντώσετε spandex πάρα πολύ για να το βάλετε και στη συνέχεια να το τεντώσετε πάλι με μια καμπή προς τα εμπρός, ξαφνικά φοράτε ένα παράθυρο αντί για ένα παντελόνι . "
Για να αποφύγετε αυτό, ο Magee προτείνει να κάνετε μια ευρεία μπροστινή κάμψη μπροστά από τον καθρέφτη στο ντουλάπι όταν προσπαθείτε να φτιάξετε παντελόνια γιόγκα για να βεβαιωθείτε ότι δεν πρόκειται να δώσετε στο δάσκαλο και τους συμμαθητές σας μια τυχαία επίδειξη.
Για τον ίδιο λόγο, η Magee προτείνει έντονα να φοράτε ένα εσώρουχο της επιλογής σας στην τάξη.
Καλύτερα καυτά γιόγκα
Μια στενή δεξαμενή κορυφής ή σπορ σουτιέν είναι η καλύτερη επιλογή. Αποφύγετε τα υπερμεγέθη μπλουζάκια που μπορεί να πέσουν κατά τη διάρκεια των θέσεων όπως το προς τα κάτω σκύψιμο . Οι εκατό τοις εκατό βαμβακερές κορυφές δεν είναι επίσης ιδανικές δεδομένου ότι θα απορροφήσουν τον ιδρώτα και θα γίνουν βαρύ.
Η Magee συνιστά να ψάχνετε για αθλητικά υφάσματα που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε στεγνωτήρα.
Το καλύτερο ζεστό γιόγκα ματ και τα στηρίγματα
Το Magee αρέσει στο Black Mat PRO της Manduka για την αντοχή, το πάχος και τη λαβή (ακόμα και όταν είναι βρεγμένο). Εάν χρειάζεται λίγη επιπλέον πρόσφυση σε στάσεις όπως το σκύλο ή το τρίγωνο που θέτουν προς τα κάτω, χρησιμοποιεί την πετσέτα ματούχου της Manduka. Για τα μπλοκ, η Magee είχε καλά αποτελέσματα με το Hugger Mugger. "Φαίνονται να είναι αρκετά πυκνά ώστε να μην απορροφούν τον ιδρώτα και να απολυμαίνονται καλά με το πετρέλαιο τσαγιού και το νερό", λέει.
Hairstyles για την καυτή γιόγκα
Εάν έχετε μακριά μαλλιά, μια χαλαρή αλογοουρά ή πλεξούδα είναι η καλύτερη επιλογή, αφού αυτά σας επιτρέπουν να κάνετε μια πλήρη γκάμα θέσεων χωρίς να χρειάζεται να ρυθμίσετε τα μαλλιά σας. Θα αισθανθείτε την εφίδρωση, οπότε μην έρχεστε με ένα κομμωτήριο που θέλετε να κρατήσετε ωραίο, συμβουλεύει ο Magee. Εάν είστε βαρέος πουλόβερ, ένα λουράκι ή κεφαλόδεσμος μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει την εφίδρωση από να πάρει στα μάτια σας.
Ύφασμα ζεστών γιόγκα για άνδρες
Ενώ η Magee βρίσκει τα πουκάμισα να είναι προαιρετικά για άνδρες φοιτητές, έχει κάποιες συμβουλές για τον καλύτερο τύπο παντελόνι, τουλάχιστον από την προοπτική του δασκάλου. Τα σορτς και τα παντελόνια των ανδρών θα πρέπει να ταιριάζουν κοντά στο σώμα και να κάνουν χρήση αυτών των καλών παλιών πλεκτών υφασμάτων. Αν οι άνδρες επέλεξαν να φορούν σορτς, θα πρέπει να φορούν ένα ένδυμα συμπίεσης κάτω για να εξασφαλίσουν πλήρη κάλυψη.
Όσο για τον διάσημο εξοπλισμό του γκουρού του γιόγκα του Bikram Choudhury; "Speedos;" λέει ο Magee, "Ακριβώς όχι."