Το Run / Walking μπορεί να είναι εξαιρετικά ευεργετικό
Αν ξεκινάτε να τρέχετε, ο ενδεχόμενος στόχος σας μπορεί να είναι να δημιουργήσετε μια συγκεκριμένη απόσταση ή χρονική περίοδο χωρίς να σταματήσετε ή να κάνετε ένα διάλειμμα με τα πόδια. Ή, αν είστε ήδη έμπειρος δρομέας, μπορεί να νομίζετε ότι το περπάτημα κατά τη διάρκεια ενός αγώνα ή ένα τρέξιμο είναι εξαπάτηση ή παραδεχόμενη την ήττα.
Προσπαθήστε να τοποθετήσετε τις προκαταλήψεις σας σχετικά με το τρέξιμο και το περπάτημα στην άκρη και να εξετάσετε όλα τα μεγάλα οφέλη από το να κάνετε τρέξιμο / βόλτα.
Ακολουθούν 5 λόγοι που ίσως θέλετε να δοκιμάσετε:
1.Θα μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού. Μπορείτε να ασκήσετε πολλή πίεση στους μύες και τις αρθρώσεις σας όταν τρέχετε και πάρα πολύ από αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική χρήση τραυματισμών. Όταν κάνετε διαλείμματα με τα πόδια κατά τη διάρκεια των δοκιμών, χρησιμοποιείτε διαφορετικούς μύες και μειώνετε τον αντίκτυπο στις αρθρώσεις σας, ακόμα και αν καλύπτετε την ίδια απόσταση που θα κάνατε όλοι. Το περπάτημα είναι πολύ πιό ευγενές στο σώμα.
2. Ο γενικός σας ρυθμός μπορεί να βελτιωθεί. Μιλάω με πολλούς μετασχηματιστές τρέχοντας / περπατώντας που αναφέρουν ότι είχαν ταχύτερους αγώνες μετά από να κάνουν τη μετακίνηση από όλες τις διαδρομές για να τρέξουν / να περπατήσουν. Οι σύντομες διαδρομές με τα πόδια τους έδωσαν αρκετό υπόλοιπο που έτρεχαν ταχύτερα από το συνηθισμένο ρυθμό τους κατά τη διάρκεια των τρεχούμενων τμημάτων τους, με αποτέλεσμα ταχύτερο συνολικό ρυθμό.
Μερικοί δρομείς περπατούν μέσα από τις στάσεις νερού κατά τη διάρκεια των αγώνων για να δώσουν στους μύες που τρέχουν ένα διάλειμμα και μια ευκαιρία να απολαύσουν το νερό χωρίς να χυθεί. Το σύντομο διάλειμμα από το τρέξιμο τους δίνει την ευκαιρία να πιάσουν την ανάσα, να ανασυγκροτηθούν και να επανέλθουν στην πορεία.
Προς το τέλος των αγώνων, έχω παρακολουθήσει πολλούς συμμετέχοντες σε αγώνες που τρέχουν / περπατούν πέρα από τους ανθρώπους που είχαν τρέξει σε όλη τη διάρκεια του αγώνα. Ενώ όσοι έτρεξαν καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου έχουν επιβραδυνθεί και βαδίζουν μέχρι τη γραμμή τερματισμού, όσοι έκαναν διαλείμματα με τα πόδια μπορούσαν να κρατήσουν έναν συνεπή ρυθμό και να τερματίσουν δυνατά .
3. Είναι ευκολότερο διανοητικά από το να τρέχετε ολόκληρη την απόσταση. Οι δρομείς / οι περιπατητές αναφέρουν ότι τα διαλείμματα με τα πόδια συμβάλλουν εξίσου διανοητικά με αυτά που κάνουν φυσικά. Έχοντας ένα σύντομο διάλειμμα με τα πόδια για να προσβλέπουμε στο μέλλον μπορεί να κάνει μια μεγάλη απόσταση αισθάνονται πολύ πιο διαχειρίσιμο. Και η διάσπαση της μονότονης μιας μακράς διαδρομής με τα διαστήματα των βημάτων κάνει τον καιρό να πάει πολύ πιο γρήγορα.
4. Θα ανακτήσετε πιο γρήγορα. Το τρέξιμο / το περπάτημα είναι ευκολότερο στο σώμα σας, έτσι θα διαπιστώσετε ότι δεν θα είστε τόσο πόνος μετά από μια μακρά πορεία ή αγώνα. Θα είστε σε θέση να επιστρέψετε στη ρουτίνα της προπόνησής σας πολύ πιο γρήγορα.
5. Μπορείτε να βελτιώσετε την αντοχή σας. Πολλοί δρομείς βρίσκουν ότι μόλις φτάσουν σε κάποια απόσταση, είναι πολύ δύσκολο γι 'αυτούς να ξεπεράσουν. Βρίσκονται κολλημένοι σε ένα οροπέδιο σε χιλιόμετρα. Έχω μιλήσει με πολλούς δρομείς / πεζοπόρους που είπαν ότι η λήψη διακοπών με τα πόδια τους βοήθησε σε αποστάσεις που ποτέ δεν πίστευαν ότι θα μπορέσουν να φτάσουν. Επειδή το τρέξιμο / το περπάτημα είναι ευκολότερο τόσο σωματικά όσο και διανοητικά, είναι σε θέση να πάει πιο μακριά από ποτέ.
Δείτε επίσης: