1 - Καλύτερα για εσάς Μίγματα πίτας
Η αγορά ψαριών μπορεί να είναι δύσκολη. Θέλετε να πάρετε όλες τις νόστιμες επιλογές στα ράφια, αλλά θέλετε επίσης να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε θρεπτικές επιλογές. Εδώ είναι πέντε έξυπνες επιλογές τροφίμων που πρέπει να προσθέσετε στο καλάθι σας παντοπωλείο.
Αν αγαπάτε τις τηγανίτες , τα μίγματα είναι ένας εύκολος τρόπος για να γεμίσετε, αλλά συχνά δεν είναι τίποτα περισσότερο από καρβέλιες θερμίδες. Ευτυχώς, οι εταιρείες τροφίμων έχουν πιάσει και πολλοί δημιουργούν τηγανίτες που δεν είναι μόνο σχετικά χαμηλές σε θερμίδες, είναι επίσης υψηλές σε ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
Το FlapJacked δημιουργεί ένα καταπληκτικό προϊόν που ονομάζεται Πρωτεϊνικό Κέικ και Μίξη ψησίματος. Κάθε μερίδα 1/2-φλιτζανιού του μείγματος μόλις προσθέτουμε νερό δίνει περίπου δύο τηγανίτες 4-ιντσών, με συνολικά 200 θερμίδες και ένα επιβλητικό 20 γραμμάρια πρωτεΐνης!
Εάν έχετε τις ίνες που ακολουθείτε, ελέγξτε το Fiber One Complete Pancake Mix - μια μερίδα 1/2 φλιτζανιού αποδίδει περίπου τρεις τηγανίτες με συνολικά περίπου 180 θερμίδες και 5g ινών. Και μια 1/3-φλιτζάνι σερβιρίσματος του φρεσκού μίγματος Hungry Jack Extra Light & Fluffy κάνει τρεις τηγανίτες για μόλις 180 θερμίδες. Έχετε τις τηγανίτες σας και τις φάτε.
2 - Αρωματισμένο νερό Seltzer
Το Seltzer είναι η νέα σόδα! Και με τόσες πολλές εκπληκτικές επιλογές αφρού νερού εκεί έξω δεν θα χάσετε ούτε καν ζάχαρη ζάχαρη. Η κορυφαία επιλογή μου είναι η Spindrift Seltzer. Έχουν τέσσερις εκπληκτικές γεύσεις, καθένα με μόλις 0 - 15 θερμίδες ανά κουτί ή φιάλη. Είμαι επίσης οπαδός της Nestle Pure Life Exotics και της La Croix. Και οι δύο είναι φυσικά αρωματισμένες με μηδενικές θερμίδες. Και αν απολαύσετε τη γεύση της σόδα αλλά δεν θέλετε να πάρετε κάποια από τις θερμίδες που έρχονται με αυτό, δείτε το πρόσφατα αναδιατυπωμένο, φυσικό Zevia. Έχει όλες τις φυσαλίδες, καμία από τη ζάχαρη!
3 - Σκουριασμένα με βάση φασόλια σνακ
Όταν νιώθω φασαρία δεν υπάρχει τίποτα που θέλω περισσότερο από κάποια κρίσιμη στιγμή. Εάν είστε ο ίδιος τρόπος, θα είστε εμμονή με τραγανά σνακ φασολιών. Όχι μόνο έχουν αυτή την ικανοποιητική κρίση, αλλά έχουν επίσης μια καλή δόση πρωτεΐνης - πολύ καλύτερα από τα λιπαρά πατατάκια. Είναι επίσης ιδανικό για σνακέρ που αποφεύγουν τη γλουτένη.
Δοκιμάστε τα τσιπ Crunchmaster Popped Edamame Chips, Φωτισμένα φασόλια για φρυγανιές, τα φασολάκια καβουρδισμένου φαγητού και τα σνακ Cruncha Ma-me Edamame.
Ένα άλλο σπουδαίο πράγμα για τα φασόλια; Η πλήρωση των ινών και των πρωτεϊνών τους κάνει καλή προσαρμογή σε οποιαδήποτε δίαιτα απώλειας βάρους .
4 - Βούτυρο αραχίδων σε σκόνη
Το κονιοποιημένο βούτυρο φυστικοβούτυρου μεταβάλλεται ειλικρινά. Φτιαγμένο από πραγματικά αράπικα φιστίκια, έχει όλη τη γεύση του παραδοσιακού βουτύρου φυστικιών, αλλά λιγότερο από τις μισές θερμίδες και ένα μικρό κλάσμα του λίπους.
Αν θέλετε να δημιουργήσετε φυστικοβούτυρο από τη σκόνη το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προσθέσετε λίγο νερό. Για μια ώθηση της γεύσης φυστικιών, μπορείτε να προσθέσετε τη σκόνη απευθείας σε smoothies, oatmeal , ψημένα αγαθά, σχεδόν τίποτα!
Jif πρόσφατα άρχισε να κάνει φιστίκι σκόνη και Just Great Stuff και PB2 κάνουν επίσης εκπληκτικές εκδόσεις.
5 - Μη ζαχαροκάλαμο
Το Jerky είναι ένα απίστευτο σνακ στο δρόμο . Είναι νόστιμο, γεμάτο πρωτεΐνες και εύκολο να πεταχτεί στο πορτοφόλι σας. Αλλά αν δεν τρώτε βόειο κρέας, ίσως να είστε συνηθισμένοι να περάσετε ασταμάτητα. Οχι πια!
Αρκετές εταιρείες κάνουν εναλλακτικά τραινάκια από άλλα κρέατα όπως κοτόπουλο και γαλοπούλα. Υπάρχουν και εκδόσεις χωρίς κρέας. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε, όπως ο ανανάς Tillamook Country Smoker Teriyaki Turkey Jerky ή οι γεύσεις απλής σούπας Snackin, οι γαλοπούλες Fusion Jerky και οι ποικιλίες κοτόπουλου και οι vegan γεύσεις της Primal Strips.
Για συνταγές χωρίς ενοχή, τα τρόφιμα βρίσκουν, κόλπα για συμβουλές και πολλά άλλα, εγγραφείτε για δωρεάν καθημερινά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή επισκεφθείτε το Hungry Girl!