Σκεφτήκατε να πάρετε ένα φυτικό συμπλήρωμα για την απώλεια βάρους; Δεν υπάρχει έλλειψη προϊόντων που υπόσχονται να λιώσουν λίπος ή να εκτοξεύσουν λίρες μακριά. Αλλά δεν παρέχουν πάντα τα αποτελέσματα που περιμένετε. Επομένως, είναι σημαντικό να συγκεντρώσετε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες σχετικά με τα συμπληρώματα βοτάνων για να χάσετε βάρος με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Φυτικά συμπληρώματα απώλειας βάρους - τα βασικά
Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι συμπληρωμάτων διατροφής.
Τα συμπληρώματα βοτάνων για απώλεια βάρους είναι αυτά που προέρχονται από φυτικές πηγές και ισχυρίζονται ότι σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Μερικές φορές καλούνται επίσης βοτανικά ή φυτομυκητιασικά. Συμπληρώματα βοτάνων συχνά έχουν μια ετικέτα που λέει ότι είναι φυσικά και συχνά έχουν υγιείς ήχους. Αλλά μόνο επειδή ένα προϊόν είναι φυσικό δεν σημαίνει ότι είναι ασφαλές. Και ακριβώς επειδή ένα συμπλήρωμα είναι "υγιές" δεν σημαίνει ότι είναι αποτελεσματικό.
Αρκετές πρόσφατες μελέτες που διεξήχθησαν σχετικά με συμπληρώματα διατροφής διαπίστωσαν ότι οι καταναλωτές που αγοράζουν συμπληρώματα βοτάνων ενδέχεται να μην πάρουν το προϊόν που διαφημίζεται στην ετικέτα. Δυστυχώς, αυτή είναι μια τάση που δεν συμβαίνει μόνο με τους online πωλητές ή τους σκιερούς αντιπάλους. Το κράτος της Νέας Υόρκης ανέφερε πρόσφατα αρκετούς μεγάλους εμπόρους λιανικής πώλησης, μεταξύ των οποίων οι Walgreens και GNC, για την πώληση προϊόντων που δεν διαφημίζονται. Οι νομοθέτες στη Νέα Υόρκη πιέζουν για ισχυρότερους νόμους για την προστασία των καταναλωτών που αγοράζουν συμπληρώματα βοτάνων για απώλεια βάρους και για άλλες ανησυχίες για την υγεία.
Δημοφιλή βοτανικά συμπληρώματα για απώλεια βάρους
Αν επιλέξετε να συμπληρώσετε το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας με ένα φυτικό προϊόν, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι τα δημοφιλή προϊόντα στα καταστήματα και στο διαδίκτυο περιέχουν ένα ή περισσότερα από αυτά τα φυτικά συστατικά.
- Garcinia cambogia. Επειδή είναι ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα στην αγορά, πολλοί επιστήμονες έχουν σπουδάσει garcinia cambogia . Δυστυχώς, το συμπλήρωμα φυτικής προέλευσης έχει αποδειχθεί ότι έχει «ελάχιστη επίδραση στην απώλεια βάρους», σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας της Υπηρεσίας Συμπληρώματα Διατροφής.
- Glucomannan . Αυτό το προϊόν φυσικής ίνας προέρχεται από το εργοστάσιο konjac. Ενώ τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν γλυκομανάνη λένε ότι είναι αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους, μια πρόσφατη μελέτη 8 εβδομάδων διαπίστωσε ότι το συμπλήρωμα βοτάνων δεν προήγαγε απώλεια βάρους.
- Χιτοσάν . Αυτό το προϊόν προέρχεται από ψάρια, αλλά αναφέρεται συχνά ως συμπλήρωμα βοτάνων για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Οι άνθρωποι που είναι αλλεργικοί στα οστρακοειδή δεν πρέπει να πάρουν αυτό το προϊόν. Ακόμα κι αν δεν είστε αλλεργικοί, πρόσφατες μελέτες δεν έχουν βρει ότι είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους.
- Πικρό πορτοκάλι. Μετά την απαγόρευση της ephedra, ορισμένοι παραγωγοί συμπλήρωμα βοτάνων άρχισαν να χρησιμοποιούν πικρό πορτοκάλι αντί. Το πικρό πορτοκάλι μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες, αλλά οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι. Οι επιστήμονες ανησυχούν για την ασφάλεια του διεγερτικού. Οι χρήστες πικρού πορτοκαλιού ανέφεραν πόνο στο στήθος, άγχος και αυξημένη αρτηριακή πίεση και καρδιακό ρυθμό.
- Πράσινο τσάι απόσταγμα Αυτό το βότανο συμπλήρωμα βρίσκεται σε σχεδόν κάθε ράφι φαρμακείο και πολλοί πωλητές πωλούν τα χάπια σε απευθείας σύνδεση. Δυστυχώς, πολλές από τις ερευνητικές μελέτες που διερεύνησαν την αποτελεσματικότητα του εκχυλίσματος δεν ήταν υψηλής ποιότητας. Το NIH προτείνει ότι το πράσινο τσάι μπορεί να προσφέρει ένα μέτριο όφελος στην απώλεια βάρους.
- Κετόνη σμέουρων . Θα δείτε τα προϊόντα που σχετίζονται με βατόμουρο σε πολλά συμπληρώματα βοτάνων για απώλεια βάρους. Αλλά δεν υπήρξαν μελέτες υψηλής ποιότητας για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητά του ως βοήθειας διατροφής στους ανθρώπους.
- Forskolin. Αυτό το απόσπασμα από το εργοστάσιο Coleus δεν έχει μελετηθεί αρκετά για να διαπιστωθεί εάν είναι αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους. Και μερικοί ιατροί πιστεύουν ότι το συμπλήρωμα βοτάνων μπορεί να έχει επικίνδυνες παρενέργειες.
- Aegeline. Παρόλο που αυτό το προϊόν δεν θα είναι πλέον διαθέσιμο, ενδέχεται να μπορείτε να το βρείτε στο διαδίκτυο ή στα καταστήματα. Το Aegeline (που περιλαμβάνεται στο OxyElite Pro ) απομακρύνθηκε από την αγορά και απαγορεύτηκε από την FDA μετά από αρκετές περιπτώσεις θανάτου και σοβαρού τραυματισμού. Το συστατικό συμπεριλήφθηκε στα δημοφιλή συμπληρώματα καύσης λίπους και τα προϊόντα οικοδόμησης σώματος.
Πρέπει να πάρω ένα συμπλήρωμα φυτικής προέλευσης για να χάσω βάρος;
Πριν λάβετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, φροντίστε να συμβουλευτείτε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης για να βεβαιωθείτε ότι το προϊόν είναι ασφαλές για να το χρησιμοποιήσετε. Πολλά προϊόντα μπορεί να είναι ασφαλή για μερικούς ανθρώπους, αλλά επικίνδυνα για τους άλλους όταν συνδυάζονται με ένα φάρμακο, βιταμίνη ή κατάσταση υγείας. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι ενημερώστε το γιατρό σας για όλα τα συμπληρώματα, τα χάπια και τα φυτικά προϊόντα που λαμβάνετε ή σχεδιάζετε να πάρετε.
Ενώ βρίσκεστε στο γραφείο του γιατρού σας, μπορεί επίσης να θέλετε να ρωτήσετε αν έχουν υπάρξει πρόσφατες επιστημονικές μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα του προϊόντος που εξετάζετε. Είναι καλύτερο να λάβετε αυτές τις πληροφορίες από μια αμερόληπτη πηγή, όπως ο γιατρός σας. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε τη βάση δεδομένων που παρέχεται από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) ή το γραφείο NIH των Φαρμακευτικών Καταναλωτικών Συμπληρωματικών Φύλλων. Σύμφωνα με το NIH, τα περισσότερα συμπληρώματα έχουν βρεθεί ότι είναι αναποτελεσματικά για την απώλεια βάρους.
Υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που έχουν παρουσιαστεί σε περιορισμένες περιπτώσεις για να έχουν κάποιο όφελος από την απώλεια βάρους, αλλά δεν είναι πιθανό να μειώσετε το βάρος σας εάν στηρίξετε μόνο το συμπλήρωμα. Είναι πιο πιθανό να δείτε αποτελέσματα αν επικεντρωθείτε σε αποδεδειγμένες μεθόδους , όπως η υγιεινή διατροφή που ελέγχεται με θερμίδες και η τακτική άσκηση. Στη συνέχεια, προσθέστε ένα συμπλήρωμα μόνο εάν το συστήσει ο γιατρός σας.
Πηγές:
Φυτικά φάρμακα και συμπληρώματα για απώλεια βάρους. Medline Plus. Αμερικανική Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Πρόσβαση: 17 Φεβρουαρίου 2015. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000347.htm