Είναι ο χυμός V8 υγιής;

V8 Πληροφορίες Διατροφής Χυμών και Οφέλη για την Υγεία

Εάν είστε υγιής τρώγων, πιθανόν να έχετε πολλά φρέσκα λαχανικά στο ψυγείο σας. Αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι μια πρόκληση να προετοιμάσει αρκετά φρέσκα ή κατεψυγμένα λαχανικά για να ανταποκριθεί στις διατροφικές συστάσεις . Έτσι μπορείτε να επιλέξετε να πίνετε χυμό V8 αντ 'αυτού. Αλλά είναι το V8 καλό για εσάς; Η απάντηση εξαρτάται από λίγους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των άλλων τροφίμων και ποτών που συμπεριλαμβάνετε στην καθημερινή διατροφή σας.

V8 Juice Nutrition και Calorie Counts

Οι μετρήσεις θερμίδων και τα στοιχεία διατροφής για το χυμό V8 εξαρτώνται από τον τύπο που αγοράζετε. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές παραλλαγές αυτού του δημοφιλούς ποτού. Οι πληροφορίες διατροφής για το αρχικό μείγμα παρατίθενται στην ετικέτα που παρέχεται. Οι θερμίδες και οι πληροφορίες θρεπτικών ουσιών ποικίλλουν ελαφρά για τις άλλες γεύσεις.

• Χαμηλός νάτριο V8 Χυμός : 50 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπος, 10 γραμμάρια υδατάνθρακες, 7 γραμμάρια ζάχαρη, 140 γραμμάρια νάτριο, 900 χιλιοστόγραμμα κάλιο, 2 γραμμάρια ίνας, 2 γραμμάρια πρωτεΐνης.
• Πικάντικο ζεστό χυμό V8 : 50 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπος, 10 γραμμάρια υδατάνθρακες, 7 γραμμάρια ζάχαρη, 640 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 460 χιλιοστόγραμμα κάλιο, 2 γραμμάρια ίνας, 2 γραμμάρια πρωτεΐνης.

• Χαμηλό νάτριο Πικάντικο ζεστό χυμό V8 : 50 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπος, 11 γραμμάρια υδατάνθρακες, 8 γραμμάρια ζάχαρη, 140 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 1000 χιλιοστόγραμμα κάλιο, 2 γραμμάρια ίνας, 2 γραμμάρια πρωτεΐνης.
• V8 Βασικά Αντιοξειδωτικά : 50 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπος, 10 γραμμάρια υδατάνθρακες, 7 γραμμάρια ζάχαρη, 480 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 490 χιλιοστόγραμμα κάλιο, 2 γραμμάρια ίνας, 2 γραμμάρια πρωτεΐνης.

• V8 High Fiber : 60 θερμίδες, 0 γραμμάρια λιπαρά, 13 γραμμάρια υδατάνθρακες, 7 γραμμάρια ζάχαρη, 480 γραμμάρια νάτριο, 490 χιλιοστόγραμμα κάλιο, 5 γραμμάρια ίνας, 2 γραμμάρια πρωτεΐνης.
• V8 Hint of Lime Juice : 50 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπος, 10 γραμμάρια υδατάνθρακες, 7 γραμμάρια ζάχαρη, 590 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 430 χιλιοστόγραμμα κάλιο, 2 γραμμάρια ίνας, 2 γραμμάρια πρωτεΐνης.
• V8 Συμβόλαιο Χυμού Μαύρου Πιπεριά : 50 θερμίδες, 0 γραμμάρια λιπαρά, 10 γραμμάρια υδατάνθρακες, 7 γραμμάρια ζάχαρη, 590 χιλιοστόγραμμα νάτριο, 450 χιλιοστόγραμμα κάλιο, 2 γραμμάρια ίνας, 2 γραμμάρια πρωτεΐνης.
• V8 Bloody Mary Mix : 40 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπος, 8 γραμμάρια υδατάνθρακες, 7 γραμμάρια ζάχαρη, 620 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 270 χιλιοστόγραμμα κάλιο, 1 γραμμάριο ίνα, 1 γραμμάριο πρωτεΐνης.
• V8 Πικάντικο χυμό μαγγωτικού χυμού χυμού : 50 θερμίδες, 0 γραμμάρια λιπαρά, 12 γραμμάρια υδατάνθρακες, 9 γραμμάρια ζάχαρη, 650 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 260 χιλιοστόγραμμα κάλιο, 1 γραμμάριο ίνας, 1 γραμμάριο πρωτεΐνης.
• V8 Αλάτι Θάλασσας και Clam Λαχανικά Χυμός Κοκτέιλ : 60 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπος, 14 γραμμάρια υδατάνθρακες, 12 γραμμάρια ζάχαρη, 650 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 320 χιλιοστόγραμμα κάλιο, 0 γραμμάρια ίνας, 1 γραμμάριο πρωτεΐνης.

Φυσικά, το ποσό που καταναλώνετε κάνει επίσης μεγάλη διαφορά. Μια μόνο μερίδα του ποτού είναι 8 ουγκιές ή 1 φλιτζάνι. Ως αναφορά, 8 ουγγιές είναι το μέγεθος ενός μικρού ποτηριού χυμού.

Πολλά ποτήρια και ποτήρια είναι 12 ουγκιές ή περισσότερο. Ένα μικρό μπουκάλι V8 που αγοράζετε στο κατάστημα είναι 12 ουγγιές.

Όταν αγοράζετε χυμό V8, μπορείτε επίσης να δείτε πολλά μείγματα φρούτων και λαχανικών στο ράφι κοντά στα παραδοσιακά μείγματα τομάτας. Θα δείτε παραλλαγές όπως η μπανάνα φράουλας V8, η μπανάνη V8 Peach Mango ή το V8 Concord Concord Grape Cranberry. Αυτά τα ποτά περιέχουν περισσότερη ζάχαρη και παρέχουν περισσότερες θερμίδες από τον παραδοσιακό χυμό λαχανικών. Ενδέχεται επίσης να δείτε τα V8 + ενεργειακά ποτά στο τοπικό παντοπωλείο ή το κατάστημα ψωμιού σας. Αυτά τα ποτά μπορεί να περιλαμβάνουν χυμό λαχανικών, χυμό φρούτων ή και τα δύο. Τα ενεργειακά ποτά παρέχουν επίσης καφεΐνη για ενέργεια.

Είναι ο χυμός V8 καλός για εσάς;

Εάν απολαμβάνετε τη γεύση του χυμού V8, θα έχετε πολλά οφέλη όταν καταναλώνετε το ποτό. Και αν επιλέξετε χυμό V8 αντί για άλλο τύπο ποτού, όπως χυμό φρούτων, ζαχαρούχο τσάι ή σόδα, οι περισσότεροι ειδικοί στον τομέα της υγείας θα έλεγαν ότι το V8 είναι καλό για εσάς.

Για παράδειγμα, ο χυμός V8 είναι πολύ χαμηλότερος στη ζάχαρη από πολλά άλλα ποτά. Ένα ποτήρι οκτώ ουγκιών του Original V8 περιέχει μόλις 6 γραμμάρια ζάχαρης, ενώ ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού περιέχει 22 γραμμάρια ζάχαρης. Ένα ποτήρι 8 ουγκιά χυμού μήλου χωρίς ζάχαρη παρέχει 24 γραμμάρια ζάχαρης.

Οι περισσότερες ποικιλίες χυμών λαχανικών V8 είναι μια καλή πηγή καλίου, η οποία βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και της μυϊκής ανάπτυξης. Το V8 παρέχει επίσης βιταμίνη Α για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και βιταμίνη C για την τόνωση της υγείας των οστών, την επούλωση τραυμάτων και παρέχει πολλά άλλα οφέλη.

Ωστόσο, εάν παρακολουθείτε τη λήψη νατρίου σας, το V8 μπορεί να μην είναι καλό για σας. Μια μερίδα παρέχει περισσότερο από το ένα τέταρτο της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης νατρίου. Μερικές από τις πικάντικες ποικιλίες παρέχουν ακόμη περισσότερα.

Πίνοντας V8 εναντίον της κατανάλωσης λαχανικών

Το πρωτότυπο V8 είναι φτιαγμένο από καρότα, νεροκάρδαμο, μαρούλι, μαϊντανό, σπανάκι, παντζάρια, σέλινο και φυσικά ντομάτες. Πολλοί πότες V8 υποθέτουν ότι όταν πίνουν το ποτό, καταναλώνουν το ισοδύναμο δύο μερίδων λαχανικών. Αν όμως διαβάσετε την μικρή ετικέτα στην ετικέτα, θα δείτε ότι καταναλώνετε το ισοδύναμο του χυμού δύο μερίδων λαχανικών. Η διάκριση αυτή είναι σημαντική για λίγους λόγους.

Όταν ο χυμός εξάγεται από φρούτα ή λαχανικά, η ίνα αφήνεται πίσω. Οι τρέχουσες οδηγίες συνιστούν ότι οι ενήλικες καταναλώνουν τουλάχιστον 28 γραμμάρια ινών την ημέρα (ή 14 γραμμάρια ανά 1000 θερμίδες). Οι ίνες ενισχύουν την υγεία σας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Όχι μόνο οι ίνες βελτιώνουν την πέψη και την κανονικότητα, αλλά σύμφωνα με το USDA , οι ίνες παρέχουν επίσης πολλά άλλα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου κινδύνου ορισμένων μορφών καρκίνου, της παχυσαρκίας, των καρδιαγγειακών παθήσεων και του διαβήτη.

Δυστυχώς, όταν πίνετε χυμούς λαχανικών, δεν καταναλώνετε τόσο πολλές ίνες όσο και όταν τρώτε λαχανικά. Για παράδειγμα, εάν τρώτε μια ντομάτα (1,5 γραμμάρια ίνας), ένα φλιτζάνι τευτλων (3,8 γραμμάρια) και ένα στέλεχος του σέλινου (0,6 γραμμάρια ίνας), επωφελείστε από περίπου 6 γραμμάρια ινών. Αλλά εάν πίνετε ένα ποτήρι χυμό Original V8, καταναλώνετε μόνο 2 γραμμάρια ίνας.

Ένα άλλο πλεονέκτημα της κατανάλωσης των λαχανικών σας είναι ότι προάγει τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Όταν τρώτε (αντί να πίνετε) λαχανικά, τους καταναλώνετε πιο αργά και είστε σε θέση να αφιερώσετε το χρόνο για να απολαύσετε τη γεύση, την αίσθηση του στόματος και την αίσθηση της πληρότητας που σας δίνει το μάσημα και το φαγητό. Τα ολόκληρα λαχανικά γεμίζουν επίσης την πλάκα σας, γεγονός που μπορεί να προσθέσει στην απόλαυση της κατανάλωσης ενός γεύματος. Όλοι αυτοί οι παράγοντες παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη διατροφικών πρακτικών που υποστηρίζουν ένα υγιές βάρος.

Επιλογή και αποθήκευση του χυμού V8

Θα βρείτε χυμό V8 στο τμήμα (μη ψυχόμενων) ποτών του καταστήματος παντοπωλείου και δεν χρειάζεται να το ψύξετε όταν το φέρετε στο σπίτι, αρκεί να μην έχει ανοιχτεί. Αλλά θα πρέπει να ψύξετε το προϊόν αφού το ανοίξετε.

Θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε το ποσό του V8 που θα καταναλώσετε όταν επιλέγετε το μέγεθος που θέλετε να αγοράσετε. Κάθε φιάλη έχει ημερομηνία σφραγισμένη στη συσκευασία. Πρέπει να καταναλώσετε το ποτό πριν από την ημερομηνία αυτή. Σύμφωνα με τον Campbells, η εταιρεία που κατασκευάζει το V8, εάν το δοχείο είναι πλαστικό μπουκάλι 46 ή ουγκιά, πρέπει να το χρησιμοποιήσετε μέσα σε 14 ημέρες από το άνοιγμα.

Τρόποι για να συμπεριλάβετε το V8 στη διατροφή σας

Εάν απολαμβάνετε τη γεύση του χυμού λαχανικών V8, κρατήστε το στην κουζίνα σας. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να συμπεριλάβετε το V8 σε μια υγιεινή διατροφή:

• Προσθέστε το V8 σε ομοιότητες, αντί για γλυκότερους χυμούς όπως χυμό μήλου ή χυμό καρότου.
• Εάν πίνετε συνήθως σόδα με το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο σας, πίνετε V8 αντ 'αυτού, για να αποκτήσετε τα οφέλη των βιταμινών και των μετάλλων.
• Επιλέξτε χυμό V8 αντί για συσκευασμένα smoothies που μπορείτε να βρείτε σε πολλά καταστήματα ευκαιρίας. Πολλές προσυσκευασμένες λειοτριβείες έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
• Για να μειώσετε τις θερμίδες και την πρόσληψη νατρίου, επιλέξτε τις κατώτερες ποικιλίες νατρίου και προσθέστε νερό, προσθέστε πάγο ή προσθέστε μια παγίδα αφρώδους νερού το ποτό για να το αραιώσετε.

Ένα Word Από

Για πολλούς από εμάς, η προσπάθεια να πάρουμε αρκετά λαχανικά στη διατροφή μας είναι προκλητική. Για το λόγο αυτό, πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι το πόσιμο χυμό V8 είναι καλό για εσάς. Όταν εξετάζετε τα οφέλη, τις θερμίδες και τα στοιχεία διατροφής για το ποτό, μπορεί να είναι μια έξυπνη επιλογή σε ορισμένες περιπτώσεις. Αλλά κανένα μόνο φαγητό ή ποτό δεν θα κάνει ή θα σπάσει το πλήρες σχέδιο διατροφής σας. Προσπαθήστε να φάτε μια ποικιλία από φρέσκα, κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά. Στη συνέχεια συμπληρώστε όπως απαιτείται, πόσιμο νερό για δίψα όσο πιο συχνά μπορείτε.