Καλύτερες και χειρότερες επιλογές για την υγεία στο Burger King
Είναι δυνατόν να φάτε ένα υγιεινό γεύμα στο σπίτι του Whopper; Υπάρχουν πιο υγιεινές επιλογές μενού Burger King, ακόμα και για τους δίαιτες. Στην πραγματικότητα, το μενού BK προσφέρει μια σειρά από επιλογές που είναι χαμηλότερες σε θερμίδες. Αλλά μπορεί να μην είναι τα στοιχεία που θα περιμένατε. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να παραγγείλετε το πιο υγιεινό πράγμα στο Burger King.
Αναλύοντας το Μενού Burger King
Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν μπαίνετε στο σπίτι του Whopper.
- Αποφύγετε τα σύνθετα γεύματα. Συνδυασμένα στοιχεία μενού καθιστούν πολύ εύκολο να παραγγείλετε περισσότερα τρόφιμα από αυτά που χρειάζεστε. Αντ 'αυτού, πηγαίνετε a la carte για να μπορείτε να προσαρμόσετε το σάντουιτς και τις πλευρές που επιλέγετε για να διατηρήσετε χαμηλή την ποσότητα θερμίδων σας .
- Επιλέξτε μόνο ένα πρόσθετο λίπος. Επιλέξτε ένα πρόσθετο λίπος στο σάντουιτς ή στο μπιφτέκι σας. Για παράδειγμα, εάν επιλέξετε να έχετε ένα Whopper Jr. με τυρί, τότε ζητήσατε να προετοιμαστεί χωρίς μαγιονέζα. Αλλά αν αγαπάτε το μάγου, παραλείψτε το τυρί και πείτε "φως στο μάγου" όταν παραγγείλετε. Διαφορετικά, θα καταλήξετε με περισσότερο λίπος και θερμίδες από ό, τι χρειάζεστε πραγματικά για να ενισχύσετε τη γεύση του μπιφτέκι σας.
- Πηγαίνετε στη σχάρα. Προτιμάτε τα σάντουιτς κοτόπουλου στο Burger King; Αν ναι, παραγγείλετε τις επιλογές ψησταριάς αντί για το τραγανό είδος. Κάνει μια μεγάλη διαφορά στην ποσότητα του λίπους που καταναλώνετε. Για παράδειγμα, το Σάντουιτς Κοτόπουλο έχει 470 θερμίδες και 19 γραμμάρια λίπους. Το Crispy κοτόπουλο σάντουιτς έχει 670 θερμίδες και 41 γραμμάρια λίπους. Αυτό είναι περισσότερο από το διπλάσιο του λίπους σε ένα παρόμοιο μέγεθος σάντουιτς.
- Μην ξεγελιέστε από τα ψάρια. Ένα σάντουιτς ψαριού ακούγεται υγιές, έτσι; Όχι αν παρακολουθείτε το βάρος σας. Το μεγάλο σάντουιτς ψαριών έχει 510 θερμίδες και 28 γραμμάρια λίπους. Από την άλλη πλευρά, ένας μικρός μπιφτέκι, όπως το Double Hamburger, έχει μόνο 310 θερμίδες και 15 γραμμάρια λίπους.
- Περάστε τις μεγάλες πλευρές. Δεν υπάρχει καλή επιλογή όταν πρόκειται για τηγανητά πιάτα. Οι μεσαίες γαλλικές πατάτες παρέχουν 380 θερμίδες και πάνω από 17 γραμμάρια λίπους. Τα δαχτυλίδια κρεμμυδιού θα σας επαναφέρουν 410 θερμίδες και 21 γραμμάρια λίπους. Θα μπορούσατε να φάτε ένα δεύτερο burger για τον αριθμό των θερμίδων. Χρειάζεστε ένα υγιεινό πιάτο; Επιλέξτε applesauce. Θα καταναλώνετε μόνο 50 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους και θα ικανοποιήσει το γλυκό δόντι σας.
- Πείτε όχι στις ανθυγιεινές σαλάτες. Οι σαλάτες δεν είναι απαραιτήτως χαμηλότερες σε θερμίδες ή λιπαρά, αν και ίσως να νομίζετε ότι πρέπει να είναι. Η σαλάτα κοτόπουλου με ψητά κοτόπουλο με ψητά κοτόπουλο , για παράδειγμα, έχει περίπου τον ίδιο αριθμό λιπαρών γραμμάρια και θερμίδων ως ψητό μπιφτέκι, και αυτό είναι χωρίς σάλτσα. Η σαλάτα κοτόπουλου με το τραγανά κοτόπουλο και το dressing έχει 710 θερμίδες και επιβλητικά 50 γραμμάρια λίπους.
Τα πιο δημοφιλή τρόφιμα Burger King
| Burger King Whopper Διατροφή Γεγονότα | |
|---|---|
| Μερίδα 1 σερβιρίσματος (100 g) | |
| Ανά μερίδα | % Καθημερινή αξία* |
| Θερμίδες 660 | |
| Θερμίδες από το Fat 360 | |
| Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 40g | 61% |
| Κορεσμένο λίπος 12g | 60% |
| Χοληστερόλη 90mg | 28% |
| Νάτριο 980mg | 42% |
| Υδατάνθρακες 49g | 16% |
| Διαιτητικές ίνες 2g | 8% |
| Ζάχαρη 11g | |
| Πρωτεΐνη 28g | |
| Βιταμίνη Α 10% · Βιταμίνη C 15% | |
| Ασβέστιο 15% · Σίδηρος 30% | |
| > * Με βάση δίαιτα 2.000 θερμίδων | |
Πολλοί οπαδοί της BK επισκέπτονται το εστιατόριο για να απολαύσουν το δημοφιλές Whopper. Το κλασικό μπιφτέκι παρέχει σημαντικές θερμίδες (660), λίπος (40 γραμμάρια) και ακόμη και 1,5 γραμμάρια trans λίπους. Αυτό είναι επίσης ένα υψηλό τρόφιμο νατρίου, που παρέχει 980 ή περισσότερο από το ένα τρίτο της συνιστώμενης πρόσληψης νατρίου.
Αν επιλέξετε μια μικρότερη έκδοση, τον Whopper Jr, θα πάρετε 310 θερμίδες, 18 γραμμάρια λίπους, μισό γραμμάριο trans λίπους και 390 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
Υγιέστερες επιλογές στο μενού Burger King
Είναι δύσκολο να βρείτε ένα πραγματικά υγιεινό γεύμα σε οποιοδήποτε εστιατόριο γρήγορου φαγητού . Πιθανότατα δεν θα βρείτε σημαντικούς ολικούς κόκκους, τα πιο φτωχά κρέατα και πολλά πράσινα φυλλώδη λαχανικά στη διαδρομή οδήγησης μέσω λωρίδας. Ο Burger King δεν διαφέρει. Ακόμη και οι επιλογές μενού που ακούγονται υγιείς είναι πραγματικά υψηλές σε λιπαρά και θερμίδες. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να επιλέξετε μικρότερα στοιχεία μενού για να διατηρήσετε τα μεγέθη των μεριδίων υπό έλεγχο . Μπορείτε να διατηρήσετε χαμηλή την ποσότητα θερμίδων με αυτούς τους συνδυασμούς.
460 γεύματα θερμίδων
- Whopper Jr (χωρίς τυρί, όχι μαιό): 310 θερμίδες
- Κρεμμύδια (μέγεθος αξίας): 150 θερμίδες
- Σόδα διατροφής: 0 θερμίδες
440 θερμιδικό γεύμα
- Χάμπουργκερ: 220 θερμίδες
- Γαλλικές πατάτες (μέγεθος αξίας) 220 θερμίδες
- Νερό: 0 θερμίδες
420 γεύματα θερμίδων
- Σάντουιτς κοτόπουλου στη σχάρα (όχι μαιό): 370 θερμίδες
- Σάλτσα μήλου: 50 θερμίδες
- Νερό ή Σόδα Διατροφής: 0 θερμίδες
370 γεύμα θερμίδων
- Σαλάτα Side Garden (με λεμόνι, χωρίς σάλτσα): 60 θερμίδες
- Τηγάνια (μέγεθος αξίας) 220 θερμίδες
- Αποβουτυρωμένο γάλα: 90 θερμίδες
Μη υγιεινές επιλογές στο μενού Burger King
Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφύγετε αν προσπαθείτε να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή; Το βασιλικό μπέϊκον προσφέρει 1150 θερμίδες και 79 γραμμάρια λίπους. Και τα αντικείμενα πρωινού μπορούν να σας καθοδηγήσουν με μια ημέρα λίπους και θερμίδων. Το EGG-NORMOUS Burrito παρέχει 910 θερμίδες και 55 γραμμάρια λίπους και το KING CROISSAN'WICH με το Double Sausage παρέχει 700 θερμίδες και 51 γραμμάρια λίπους.
Ένα Word Από
Σχεδόν όλοι επισκέπτονται ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού σε κάποιο σημείο. Η απόλαυση ενός μπιφτέκι και πατάτες στο αγαπημένο σας σημείο μπορεί να είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής, εφόσον επισκέπτεστε περιστασιακά. Θυμηθείτε ότι μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε πληροφορίες διατροφής για τα στοιχεία μενού του Burger King online ή να κάνετε λήψη του πλήρους μενού από τον ιστότοπό τους. Ένα μόνο γεύμα δεν θα εκτροχιάσει τη διατροφή σας, αλλά να είστε προσεκτικοί για να κάνετε καλές επιλογές μενού βάσει των πραγματικών αριθμών θερμίδων και των δεδομένων διατροφής αντί για το υγιές ηχητικό όνομα.