Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά να κάνετε γιόγκα, είναι δύσκολο να μάθετε τι πρέπει πραγματικά να αγοράσετε. Το βιομηχανικό συγκρότημα γιόγκα έχει βάλει πολλά προϊόντα στον κόσμο, αλλά τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεστε τα περισσότερα από αυτά, ειδικά ως αρχάριος. Έτσι δεν αισθάνεστε ότι πρέπει να δαπανήσετε πολλά χρήματα μπροστά ή θα γελούν από το στούντιο γιόγκα. Το αντίθετο, στην πραγματικότητα.
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό που κάνετε και δεν χρειάζεται.
Βασικός εξοπλισμός
είδη ένδυσης
Φορέστε άνετα, αναπνεύσιμα ρούχα για τη γιόγκα. Ίσως θελήσετε να φορέσετε ένα πουκάμισο που είναι λίγο διαμορφωμένο, αφού σε μερικές γιόγκα θέτει (για παράδειγμα, στροφές προς τα εμπρός) το κεφάλι σας έρχεται κάτω από τους γοφούς σας και το πουκάμισό σας μπορεί να γλιστρήσει κάτω. Οποιαδήποτε παντελόνι άσκησης ή σορτς με λίγο τέντωμα θα κάνει. Οι γκέτες είναι μοντέρνες για τις γυναίκες , αν και τα πιο χαλαρά παντελόνια είναι εντάξει. Οι άνδρες τείνουν να προτιμούν τα σορτς, αλλά και πολλά φορούν παντελόνια . Αν πρόκειται να κάνουμε ζεστή γιόγκα, έχουμε για εσάς κάποιες πιο εξειδικευμένες συστάσεις . Τα αθλητικά σουτιέν είναι καλά για τις γυναίκες, αλλά αν δεν έχετε, μην το αφήνετε να σταματήσετε.
Δεν χρειάζεστε καθόλου παπούτσια στούντιο ή κάλτσες για την τάξη. Η γιόγκα γίνεται πιο συχνά ξυπόλητος , κάτι που είναι σπουδαίο για όσους από εμάς έχουν κουραστεί να συσκευάζουμε ένα ογκώδες ζευγάρι αθλητικών παπουτσιών για μετά το ταξίδι στο γυμναστήριο. Τα στούντιο γιόγκα συχνά ζητούν να αφήσετε τα παπούτσια σας κοντά στην είσοδο.
Yoga Mat
Στα γυμναστήρια και τα στούντιο γιόγκα, είναι συνηθισμένο να χρησιμοποιείτε ένα χαλάκι γιόγκα, το οποίο ονομάζεται επίσης κολλώδες χαλάκι. Το χαλί βοηθά στον καθορισμό του προσωπικού σας χώρου και, το πιο σημαντικό, δημιουργεί πρόσφυση για τα χέρια και τα πόδια σας έτσι ώστε να μην γλιστράτε, ειδικά καθώς έχετε λίγο ιδρωμένο. Το στρώμα παρέχει επίσης ένα κομμάτι από σιλικόνη σε σκληρό δάπεδο.
Τα περισσότερα γυμναστήρια παρέχουν στρώματα και στούντιο που τα έχουν για ενοικίαση, συνήθως για ένα δολάριο ή δύο ανά τάξη. Αυτό είναι καλό για τις πρώτες σας τάξεις, αλλά το μειονέκτημα αυτών των χαλιών είναι ότι πολλοί άνθρωποι τις χρησιμοποιούν και δεν μπορείτε να είστε σίγουροι πόσο συχνά καθαρίζονται. Τα χαλιά γιόγκα υψηλής ποιότητας μπορεί να είναι ακριβά, αλλά μπορείτε επίσης να πάρετε ένα μαξιλάρι εκκίνησης για μόλις $ 20. Αυτό το διάγραμμα σύγκρισης ματ θέτει όλα έξω για σας, ώστε να μπορείτε να λάβετε τεκμηριωμένη απόφαση.
Προαιρετικός εξοπλισμός
Τα στηρίγματα γιόγκα είναι ένα πραγματικό όφελος για μια νέα πρακτική γιόγκα. Τα στηρίγματα επιτρέπουν στους μαθητές να διατηρούν την υγιέστερη ευθυγράμμιση σε μια σειρά που θέτει καθώς το σώμα ανοίγει. Τα στηρίγματα σας βοηθούν να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε πόζα και να αποφύγετε τραυματισμούς. Θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τα στηρίγματα που περιγράφονται παρακάτω, αλλά δεν χρειάζεται να αγοράσετε τα δικά σας (εκτός εάν ξεκινάτε μια πρακτική στο σπίτι ) γιατί σχεδόν πάντα παρέχονται από στούντιο και γυμναστήρια.
Κουβέρτες
Τα στούντιο γιόγκα διαθέτουν συνήθως στοίβες κουβέρτες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της τάξης. Πιάσε τον εαυτό σου μία ή δύο κουβέρτες στην αρχή της τάξης. Οι διπλωμένες κουβέρτες είναι στηρίγματα για να καθίσουν και να ξαπλώσουν όταν είναι απαραίτητο. Για παράδειγμα, όταν κάθεστε με σταυροπόδι , βάλτε μια κουβέρτα κάτω από τα οστά σας για να σηκώσετε τους γοφούς πάνω από τα γόνατα.
Έρχονται βολικοί για όλα τα είδη των πραγμάτων κατά τη διάρκεια της τάξης, και αν είναι ψυχρός μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να καλύψετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια τελικής χαλάρωσης επίσης.
Αποκλεισμός
Όπως κουβέρτες, μπλοκ είναι στηρίγματα για να κάνετε τον εαυτό σας πιο άνετα και να βελτιώσετε την ευθυγράμμιση σας. Τα μπλοκ είναι ιδανικά για όρθια στάση στα οποία τα χέρια σας δεν φτάνουν στο πάτωμα.
Λουριά
Οι ιμάντες είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι για δεσμευμένες στάσεις αν τα χέρια σας δεν φτάνουν ο ένας στον άλλο και για στάσεις όπου πρέπει να κρατάτε τα πόδια σας αλλά δεν μπορείτε να τα φτάσετε.