Ολυμπιακοί αθλητές τρένο όλο το χρόνο για τη στιγμή τους στο προσκήνιο. Και παρόλο που τα αθλήματα των Χειμερινοί Ολυμπιακοί Αγώνες είναι τόσο ποικίλοι όσο οι χώρες που εκπροσωπούνται, οι Ολυμπιακοί αθλητές χρησιμοποιούν μερικές κοινές τεχνικές κατάρτισης για να υπερέχουν στο επιλεγμένο άθλημα. Ακολουθεί μια επισκόπηση των αθλημάτων που απαρτίζουν τους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες και των μεθόδων εκπαίδευσης που χρησιμοποιούν οι Ολυμπιονίκες.
Αλπικό σκι
Το αλπικό σκι περιλαμβάνει ποικίλα γεγονότα στα οποία οι σκιέρ φτάνουν ταχύτητες 70 μίλια την ώρα ή περισσότερο καθώς πετούν κάτω από ένα βουνό. Τα γεγονότα περιλαμβάνουν το σλάλομ, το γιγαντιαίο σλάλομ και τον αγώνα δρόμου που σφύζει από τα νύχια. Η απουσία πύλης σε οποιοδήποτε μάθημα σημαίνει αποκλεισμό και ο ταχύτερος χρόνος κερδίζει.
Οι σκιέρ γενικά τρένο στο χιόνι, αλλά η εκπαίδευση ξηρού εδάφους αποτελείται από ασκήσεις δύναμης, ταχύτητας και ευκινησίας που μιμούνται το γεγονός τους.
Δίαθλο
Δεν είναι πολλοί άνθρωποι εξοικειωμένοι με το άθλημα του δίαθλου, το οποίο συνδυάζει σκι αντοχής και σκοποβολή. Οι Biathletes παίρνουν το σώμα τους από μια προσπάθεια παντός εδάφους για σκι αντοχής σε μια γρήγορη μετατόπιση στην ήρεμη ακρίβεια και τον έλεγχο που απαιτείται για σκοποβολή.
Οι Biathletes εκπαιδεύουν ολόκληρο το σώμα τους, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής εστίασής τους . Το cross-country σκι απαιτεί καρδιαγγειακή αντοχή και οι βιοαθλέτες συχνά τρέχουν, rollerblade, κύκλος, ή σειρά. Προκειμένου να αναπτυχθεί η ακρίβεια κατά τη λήψη, οι βιοαθλέτες ξοδεύουν ώρες με πρακτική στόχο και εργάζονται στον έλεγχο της αναπνοής, συχνά κολυμπούν για να αναπτύξουν ελεγχόμενη αναπνοή κατά την άσκηση υψηλής έντασης.
Bobside, Skeleton και Luge
Τρία ολυμπιακά χειμερινά αθλήματα που περιλαμβάνουν ολίσθηση όσο το δυνατόν γρηγορότερα κάτω από ένα παγωμένο μάθημα όπως το bobsleigh, το σκελετό και το luge. Η εκπαίδευση για οποιοδήποτε από αυτά τα αθλήματα απαιτεί τόσο δύναμη όσο και φινέτσα. Απαιτείται δύναμη για την εκκίνηση με ώθηση και είναι κρίσιμη για μια μεγάλη πορεία.
Μόλις τελειώσετε, η οδήγηση του ελικοπτέρου ή η οδήγηση ενός αγώνα μέσω της ταχύτερης γραμμής στο μάθημα είναι όπου ο αγώνας κερδίζεται ή χαθεί.
Σταυρός σκι
Το σκι αντοχής είναι αναμφισβήτητα το πιο απαιτητικό άθλημα αντοχής στους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες. Αυτοί οι αθλητές τρένο συνήθως δύο φορές την ημέρα, έξι ημέρες την εβδομάδα, όλο το χρόνο. Οι ιπποδρομίες σκι αντοχής είναι γνωστό ότι έχουν μερικά από τα υψηλότερα επίπεδα Vo2 Max των αθλητών.
Το σκι αντοχής είναι ένα σωματικά απαιτητικό άθλημα και οι σκιέρ δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην κατάλληλη ανάπαυση και ανάκτηση, στη διατροφή και στην πρόληψη των τραυματισμών . Στην εκτός εποχής, οι σκιέρ τρέχουν, κυλίνδρους, κύκλο ή σειρά.
Καλιτεχνικό πατινάζ
Γνωστός για τη χάρη, τη γυμναστική, την ταχύτητα και τη δύναμή της, η παγοπέδιλα συχνά συγκρίνεται με το μπαλέτο στον πάγο. Κατά συνέπεια, οι αγαπημένοι, οι ατομικοί και οι ζευγάρια αγώνες προσελκύουν μερικά από τα μεγαλύτερα πλήθη στους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες.
Τα σκελετοί σκέιτρων τρένο πάνω και έξω από τις δεξιότητες πάγου που ασκούν, άλματα και τεχνικές κινήσεις. Οι σκέιτερ χρειάζονται ευελιξία, ισορροπία, συντονισμό καθώς και δύναμη και αντοχή. Επειδή οι σκελετοί σκέψης κρίνεται από τις επιδόσεις τους, η ανάλυση βίντεο παίζει σημαντικό ρόλο στην εκπαίδευση. Η εξέταση κάθε ρουτίνας βοηθά τους αθλητές και τους προπονητές να εντοπίσουν περιοχές που χρειάζονται βελτίωση.
Ελεύθερο σκι
Το freestyle σκι περιλαμβάνει κεραίες, moguls και cross cross. Αυτά τα αθλήματα περιλαμβάνουν ένα μείγμα ακροβατικών, ταχύτητας, δύναμης, ευελιξίας και αντοχής και το κάνουν όλα στο χιόνι.
Οι εναέριοι ειδικοί έχουν ακροβατικό υπόβαθρο και συχνά ξεκινούν με γυμναστική και καταδύσεις. Αυτό το άθλημα απαιτεί δύναμη και έλεγχο. Οι σκιέρ Mogul χρειάζονται γρήγορα αντανακλαστικά, δύναμη και δύναμη και τρένο με άφθονα plyometrics. Η μαζική εκκίνηση του σκι διασχίζει τους αθλητές που είναι ισχυροί και γρήγοροι έξω από την πύλη εκκίνησης και έχουν άψογες τεχνικές δεξιότητες.
Χακί
Ολυμπιακό χόκεϊ είναι άγρια δημοφιλές. Το παιχνίδι είναι γρήγορο και επιθετικό και οι παίκτες χρειάζονται ταχύτητα, ταχύτητα, ευκινησία και αντοχή.
Οι παίκτες χόκεϊ τρένο όλο το χρόνο πάνω και έξω από τον πάγο. Αυτό το αθλητικό σώμα πλήρους σώματος απαιτεί μυϊκή δύναμη, ιδιαίτερα στα πόδια, τους γοφούς και τον πυρήνα. Οι γρήγορες εκκινήσεις και οι στάσεις απαιτούν εξαιρετικές τεχνικές δεξιότητες και η οδήγηση του ρουχισμού απαιτεί τόσο αντοχή στο σώμα όσο και ακρίβεια.
Οι ρουτίνες κατάρτισης για τους παίκτες ποικίλλουν ανάλογα με τη θέση που παίζουν, αλλά η ομαδική εργασία και η επικοινωνία είναι κρίσιμες για την επιτυχία και οι ομάδες ξοδεύουν ώρες στην ανάπτυξη αυτών των δεξιοτήτων.
Αλμα με σκι
Παρακολουθώντας τους χιονοδρομικούς σκιέρ μέσα από τον αέρα είναι ένα φοβερό θέαμα. Αυτό το άθλημα απαιτεί τόσο δύναμη όσο και έλεγχο. Οι δύο περιοχές στις οποίες εστιάζουν όλα τα jumpers κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης περιλαμβάνουν την απογείωση ή την εκτόξευση και την προσγείωση. Για να οικοδομήσουμε ένα ισχυρό λανσάρισμα, οι άλτες σκι κάνουν καταλήψεις, σκαμπανεβάσματα και plyometrics καθώς και σκάλες που τρέχουν προπονήσεις .
Snowboard
Το Snowboarding εξακολουθεί να είναι σχετικά καινούργιο στους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες, και τα περισσότερα από τα αστέρια του είναι νέοι daredevils που προέρχονται από φόντο skateboarding. Στον αθλητισμό ενός snowboard, η επιτυχία είναι ένας συνδυασμός ακροβατικών κινήσεων, ταχύτητας και κλίσης στο χιόνι ή στον αέρα.
Το snowboarding στους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες περιλαμβάνει ημιτελικό, παράλληλο γιγαντιαίο σλάλομ και σταυρό του snowboard. Η εκδήλωση Halfpipe περιλαμβάνει κυρίως κόλπα και ακροβατικά που απαιτούν ευκινησία, δύναμη και ισορροπία. Ο σταυρός με σνόουμπορντ και το γιγαντιαίο σλάλομ απαιτούν ταχύτητα και δεξιότητες να περιηγούνται σε μια πίστα σκι στις κορυφαίες ταχύτητες χωρίς να λείπει μια πύλη. Οι αθλητές χρησιμοποιούν συχνά το σέρφινγκ, το skateboarding και την ορεινή ποδηλασία ως εκπαίδευση στην εκτός εποχής.
Πατινάζ ταχύτητας
Το σύντομο πατινάζ ταχύτητας σε τροχιά μοιάζει πολύ με το ντέρμπι του κυλίνδρου στον πάγο. Το short skating track είναι ένα παιχνίδι τακτικής και στρατηγικής που βασίζονται στην ταχύτητα, τη στροφή και το πέρασμα. Οι αθλητές χρειάζονται δύναμη, ισορροπία και φινέτσα για να περιηγηθείτε σε ένα πολύ μικρό οβάλ παγοδρόμιο σε κορυφαίες ταχύτητες. Το μακρύ πατινάζ, από την άλλη πλευρά, συνδυάζει τη χάρη και την αντοχή.
Οι σκέιτερ προπονούνται στον πάγο με μια σειρά από ασκήσεις που δημιουργούν αντοχή και δύναμη. Squats, lunge, plyometrics και κατάρτιση αντοχής με ποδηλασία και τρέξιμο είναι όλα μέρος της ρουτίνας ενός σκέιτερ.