Χρησιμοποιήστε ένα από αυτά τα έξυπνα βιβλία απώλειας βάρους για να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε το βάρος μακριά για το καλό, ίσως να θέλετε να εξετάσετε ένα βιβλίο διατροφής. Φυσικά, υπάρχουν μοντέρνες εφαρμογές, εμπορικά προγράμματα απώλειας βάρους και online δίαιτες διασημοτήτων, αλλά αυτές μπορεί να είναι ακριβές και δύσκολο να ακολουθηθούν. Ένα καλό βιβλίο απώλειας βάρους, ωστόσο, είναι φθηνό, απαιτεί μόνο μια εφάπαξ πληρωμή και αν κρατάτε το βιβλίο στη βιβλιοθήκη του σπιτιού σας, οι πληροφορίες είναι πάντα διαθέσιμες για να αναφέρετε.
Έτσι ποιο βιβλίο διατροφής είναι το καλύτερο για σας; Εξαρτάται από τον τρόπο ζωής σας και το στόχο απώλειας βάρους σας. Διαφορετικά βιβλία δουλεύουν για διαφορετικούς τύπους dieters. Αυτά είναι μερικά από τα καλύτερα βιβλία διατροφής που έχουν έρθει στο γραφείο μου. Κατανοήστε το στυλ διατροφής σας και επιλέξτε το καλύτερο βιβλίο για εσάς.
Κορυφαία 5 βιβλία απώλειας βάρους
- Slim By Design, Ασφαλείς Διατροφικές Λύσεις για την καθημερινή ζωή . Είναι δύσκολο να πιστέψετε ότι οι απλές αλλαγές στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας σας μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά μπορούν. Ο ερευνητής τροφίμων Brian Wansink, Ph.D. έχει διεξαγάγει χρόνια έρευνας για να το αποδείξει. Ο Δρ Wansink είναι ο διευθυντής του Εργαστηρίου Τροφίμων και Εμπορίου στο Πανεπιστήμιο Cornell και έχει μελετήσει τη διατροφική συμπεριφορά για χρόνια.
Φυσικά, ίσως να πιστεύετε ότι ένα βιβλίο για την έρευνα τροφίμων θα είναι βαρετό. Και χειρότερα, θα ήταν δύσκολο να ακολουθήσουμε. Αλλά το βιβλίο είναι ξεκαρδιστικό και τόσο διασκεδαστικό να το διαβάσεις. Καλύτερα, οι συμβουλές που παρέχει ο Δρ. Wansink είναι εύκολο να ακολουθηθούν.
Αυτό το βιβλίο διατροφής είναι καλύτερο για ανθρώπους που δεν είναι έτοιμοι για δίαιτα πλήρους κλίμακας και δεν έχουν πολύ βάρος να χάσουν. Αυτό το πρόγραμμα δεν είναι μια δίαιτα, αλλά απλά ένας οδηγός για τις εύκολες αλλαγές που μπορούν να οδηγήσουν σε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Θα βρείτε από τον Brian Wansink, Ph.D. σε απευθείας σύνδεση για $ 20 ή λιγότερο.
- Λογιστική θερμίδων Είπα στον συντάκτη, Mandy Levy, ότι όταν κοίταξα για πρώτη φορά αυτό το βιβλίο, περίμενα να μην το αρέσει. Μοιάζει περισσότερο με ένα κόμικ από ένα βιβλίο διατροφής. Έτσι, σκέφτηκα ότι οι συμβουλές διατροφής στο εσωτερικό θα ήταν πολύ μοντέρνες και δεν βασίζονταν σε καλές αρχές απώλειας βάρους. Αλλά έκανα λάθος.
Η θερμιδική λογιστική είναι εύκολη στην ανάγνωση και είναι πολύ διασκεδαστική. Ο Mandy δεν είναι διαιτολόγος ή διατροφολόγος. Είναι απλά μια πολυάσχολη νεαρή γυναίκα που έχει χάσει με επιτυχία το βάρος. Η συμβουλή της είναι σταθερή και εάν ακολουθήσετε τις οδηγίες της, δεν θα χάσετε μόνο το βάρος, αλλά θα έχετε μεγάλη διασκέδαση στη διαδικασία.
Αυτό το βιβλίο διατροφής είναι το καλύτερο για τις νέες γυναίκες με αίσθηση του χιούμορ που δεν έχουν χρόνο να μαγειρεύουν τα υπερβολικά γεύματα ή να ακολουθούν περίπλοκα προγράμματα. Βρείτε Calorie Accounting από Mandy Levy online για περίπου $ 15
- Οι θερμίδες σε θερμίδες Out Cookbook Αυτό το βιβλίο διατροφής είναι περισσότερο από ένα βιβλίο μαγειρικής από ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Αλλά περιλαμβάνει αρκετές συμβουλές για την κοινή γνώμη σχετικά με την έναρξη και τη διατήρηση μιας δίαιτας. Οι συγγραφείς, η Catherine Jones και η Elaine Trujillo, έχουν ισχυρό υπόβαθρο στη διατροφή, ώστε να μπορείτε να εμπιστευτείτε την ποιότητα των συμβουλών τους.
Αυτό που μου αρέσει περισσότερο για αυτό το βιβλίο είναι ο τρόπος με τον οποίο δημιουργούνται οι συνταγές. Το βιβλίο χωρίζεται σε τμήματα ανάλογα με το γεύμα. Οι πληροφορίες διατροφής παρέχονται, αλλά περιλαμβάνουν επίσης την ποσότητα άσκησης που πρέπει να κάνετε για να κάψετε μια μερίδα του πιάτου. Είναι λαμπρό.
Αυτό το βιβλίο είναι καλύτερο για τους διαιτολόγους που έχουν χρόνο να μαγειρέψουν και που τους αρέσει να ασκούν. Είναι επίσης καλό για νέους μάγειρες αφού οι συνταγές είναι εύκολο να ακολουθηθούν και περιλαμβάνουν εύχρηστα συστατικά. Βρείτε τις θερμίδες σε, θερμίδες έξω βιβλίο μαγειρικής από την Catherine Jones και Elaine Trujillo σε αρκετές σε απευθείας σύνδεση λιανοπωλητές για λιγότερο από $ 20. - Η ανακάλυψη εξάντλησης Ένας από τους λόγους που οι περισσότεροι dieters σταματήσουν το πρόγραμμά τους είναι από την απλή κόπωση. Η απώλεια βάρους είναι εξαντλητική! Έτσι, όταν είδα αυτό το βιβλίο από τον Dr. Holly Phillips, MD, ήμουν ενδιαφέρουσα. Γνωρίζετε τον Δρ. Phillips από την εργασία του ως ιατρικού συμβούλου στην CBS News . Το βιβλίο της παρέχει λύσεις πραγματικού κόσμου για dieters (και μη-dieters) που χρειάζονται περισσότερη ενέργεια.
Αυτό το βιβλίο είναι καλύτερο για τους διαιτολόγους που είναι άρρωστοι από λιμοκτονία και διαπιστώνουν ότι είναι πολύ κουρασμένοι για να ασκηθούν. Είναι επίσης ένα χρήσιμο βιβλίο για ανθρώπους που δεν είναι έτοιμοι να ακολουθήσουν μια δίαιτα αλλά θέλουν να κάνουν υγιείς αλλαγές στη ζωή τους. Θα βρείτε online για $ 20 ή λιγότερο.
- Κάψτε το λίπος, τροφοδοτήστε το μυ Αν είστε έτοιμοι να κάνετε σοβαρές αλλαγές στη ζωή σας, τότε αυτό είναι το βιβλίο για σας. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να επωφεληθούν από αυτό το βιβλίο, αλλά σκέφτηκα ότι ήταν ιδιαίτερα καλό για τους άνδρες που θέλουν να χάσουν βάρος και να αυξήσουν τους μυς τους.
Ο συγγραφέας Tom Venuto είναι ένας αυτοαποκαλούμενος πρώην "παχύς αγόρι". Είναι τώρα ένας καλύτερος πωλητής και εμπειρογνώμονας φυσικής κατάστασης. Υπάρχουν πολλές έξυπνες συμβουλές και πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή και την κατάρτιση στο βιβλίο που θα αλλάξει σίγουρα το σώμα σας αν είστε έτοιμοι να κάνετε τη δέσμευση.
Αυτό το βιβλίο είναι καλύτερο για άνδρες ή γυναίκες που είναι έτοιμοι να κάνουν σημαντικές αλλαγές στη ζωή τους για να αλλάξουν το σώμα τους. Θα βρείτε το Burn the Fat, Feed the Muscle σε αρκετούς διαδικτυακούς εμπόρους λιανικής πώλησης για περίπου $ 20 ή λιγότερο.
Έχετε ένα αγαπημένο βιβλίο απώλειας βάρους που θα πρέπει να προστεθεί στην καλύτερη λίστα βιβλίων διατροφής μου; Δημοσιεύστε ένα μήνυμα στη σελίδα μου στο Facebook ή διαβάστε εμένα για αυτό. Μου αρέσει να ακούω για επιτυχημένα προγράμματα που δουλεύουν για τους αναγνώστες μου.