Χρησιμοποιήστε τη διατροφή του γάμου και το σχέδιο προπόνησης για να χάσετε βάρος για τη μεγάλη ημέρα σας
Έχετε ψωνίσει για το φόρεμα, έχετε κόψει τη λίστα προσκεκλημένων, έχετε επιλέξει τις προσκλήσεις. Αλλά έχετε καταλήξει σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους γάμου; Αν είστε σύντομα νύφη, γνωρίζετε ότι είναι ήδη αρκετό να κάνετε για να προετοιμαστείτε για τη μεγάλη σας μέρα. Το πρόγραμμα διατροφής και άσκησης πρέπει να είναι απλό. Χρησιμοποιήστε αυτό το σχέδιο δύο σταδίων για να χάσετε βάρος. Ή επιλέξτε μόνο το σχέδιο του γάμου προπόνηση ή τη διατροφή του γάμου για να φτάσετε στο στόχο σας.
Προγραμματίστε την απώλεια βάρους γάμου σας
Όσο πιο γρήγορα ξεκινάτε το σχέδιο απώλειας βάρους γάμου, τόσο πιο εύκολο θα είναι. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε την προπόνηση και το πρόγραμμα διατροφής σας τουλάχιστον έξι εβδομάδες πριν τη μεγάλη σας μέρα. Εάν μπορείτε να ξεκινήσετε 8-12 εβδομάδες εκ των προτέρων, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να δείτε αποτελέσματα. Αν περιμένετε μέχρι τον μήνα πριν τον γάμο σας, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να περιορίσετε υπερβολικά τις θερμίδες για να αδυνατίσετε.
Ως μέρος της διαδικασίας προγραμματισμού σας, ζητήστε βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους σας. Βάλτε τα bridesmaids σας να δουλέψουν ως φίλοι άσκησης. Ζητήστε από τον γαμπρό σας να σας υποστηρίξει καθώς τρώτε καθαρή διατροφή και περιορίζετε το αλκοόλ για να χάσετε βάρος . Όσο περισσότερη βοήθεια έχετε, τόσο πιο πιθανό θα είναι να αδυνατίσετε με επιτυχία.
Στη συνέχεια, προγραμματίζετε το πρόγραμμα απώλειας βάρους όπως ακριβώς προγραμματίζετε όλα τα άλλα ραντεβού σας όπως τα εξαρτήματα φόρεμα και τις πρόβες. Τα προγράμματα προπόνησης και γευμάτων είναι τόσο σημαντικά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ηλεκτρονικό προγραμματιστή, μια εφαρμογή ή ακόμα καλύτερα, να χρησιμοποιήσετε ένα χαρτί σχεδιασμού και να το τοποθετήσετε σε ένα μέρος όπου θα το δείτε καθημερινά.
Το πρόγραμμα θα χρησιμεύσει ως υπενθύμιση για το τι πρέπει να φάει και ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνετε.
Συνδυάστε τη γαμήλια διατροφή και το γαμήλιο προπόνηση για καλύτερα αποτελέσματα
Η πιο εύκολη διαδρομή προς την απώλεια βάρους είναι μια διατροφή που ελέγχεται με θερμίδες. Αλλά για καλύτερα αποτελέσματα, προτείνουμε να κάνετε ταυτόχρονα το σχέδιο διατροφής και τη ρουτίνα προπόνησης.
Το πρόγραμμα απώλειας βάρους σε βήμα 2 βημάτων όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να χτίσετε ένα κομψό πάνω μέρος του σώματος, μια άκαμπτη μέση και σφιχτά πόδια που θα φαίνονται φανταστικά στο μήνα του μέλιτος σας.
Αλλά πρέπει επίσης να είστε ρεαλιστές. Αν το σχέδιο δύο σταδίων είναι υπερβολικό, η δίαιτα θα έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο από τη ρουτίνα προπόνησης. Εάν πρέπει να επιλέξετε το ένα ή το άλλο, επιλέξτε τη διατροφή νύφης. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να συμπιέσετε όσο το δυνατόν περισσότερη σωματική δραστηριότητα εκτός άσκησης για να κάψετε επιπλέον θερμίδες από την NEAT .
Και τέλος, θυμηθείτε να κρατάτε υπό έλεγχο τις προσδοκίες σας. Μια λογική απώλεια βάρους είναι 1-2 λίβρες την εβδομάδα. Πολλοί πάσχοντες βρήκαν ότι χάνουν περισσότερο βάρος στην αρχή ενός νέου σχεδίου διατροφής και μπορεί να είστε σε θέση να επωφεληθείτε από αυτή την τάση. Αλλά δεν είναι πιθανό ότι θα πάτε από μέγεθος 14 έως μέγεθος 0. Εστιάστε στην ύπαρξη της πιο υγιεινής, πιο ακτινοβόλης έκδοσης του εαυτού σας, όχι σε μοντέλο σε ένα νυφικό περιοδικό.