Αποφύγετε αυτά τα ρούχα και τα λάστιχα του εργαλείου
Όταν πρόκειται για την εκτέλεση ενδυμάτων και εργαλείων, αυτό που αποφεύγετε να φοράτε είναι εξίσου σημαντικό με αυτό που φοράτε. Οι πιο έμπειροι δρομείς έχουν τουλάχιστον μια ιστορία για μια δυσλειτουργία του ντουλαπιού που οδήγησε σε φθορά ή κάποιο άλλο άβολο ή ενοχλητικό πρόβλημα . Για να αποφύγετε τέτοιες ατυχίες, εδώ υπάρχουν ορισμένοι κανόνες για το τι να μην φορέσετε ενώ τρέχετε.
1 - Αποφύγετε να φοράτε 100 τοις εκατό βαμβάκι
Το βαμβάκι είναι ένα μεγάλο όχι-όχι για τους δρομείς επειδή μόλις βρέξει, παραμένει υγρό, το οποίο μπορεί να είναι άβολο σε ζεστό καιρό και επικίνδυνο σε κρύο καιρό. Το δέρμα σας είναι επίσης πιο πιθανό να απογοητεύσει αν φοράτε βαμβάκι. Τα πόδια σας είναι ιδιαίτερα επιρρεπή σε φουσκάλες αν φοράτε βαμβακερές κάλτσες. Οι δρομείς πρέπει να κολλήσουν σε τεχνικά υφάσματα όπως DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, πολυπροπυλένιο ή μετάξι. Αυτοί οι τύποι υλικών θα απομακρύνουν τον ιδρώτα από το σώμα σας, διατηρώντας σας στεγνό και άνετο.
2 - Μην φοράτε τα Sweatpants
Ναι, αυτό τονίζει εκ νέου τον κανόνα "χωρίς βαμβάκι", αλλά αξίζει να το επαναλάβουμε. Τα κούκλες και οι μπλούζες ήταν κάποτε δημοφιλείς κρύες καιρικές συνθήκες . Αλλά με την έλευση των ρούχων που τρέχουν από τεχνικά υφάσματα, οι ιδρώτες θεωρούνται πραγματικά "παλιό σχολείο" μεταξύ των δρομέων. Τρέξιμο ρούχα από τεχνικά υφάσματα, όπως το DriFit, είναι πολύ πιο άνετα επειδή απομακρύνουν τον ιδρώτα και σας κρατούν στεγνό. Εάν φοράτε βαμβακερό ιδρώτα για δροσερό δροσισμό σε εξωτερικούς χώρους, θα πάρετε υγρό, θα παραμείνετε υγρό και στη συνέχεια θα έχετε ψυχθεί. Όχι μόνο θα μπορούσε να είναι άβολο και δυνητικά επικίνδυνο, αλλά και η τρέχουσα απόδοση σας πιθανόν να υποφέρει επίσης.
Οι ιδρώτες είναι ιδανικοί για ξαπλώστρες γύρω από το σπίτι μετά από μια διαδρομή, αλλά αν θέλετε να νιώσετε άνετα και να κοιτάξετε αιχμηρά για τις κρύες υπαίθριες διαδρομές, κολλήστε στο να τρέξετε καλσόν, παντελόνια και πουκάμισα από τεχνικά υφάσματα.
3 - Μην φοράτε ένα παχύ, βαρύ στρώμα κατά τη χειμερινή περίοδο
Όταν τρέχετε σε κρύο καιρό , μην φοράτε παχύ στρώμα ή πουκάμισο. Εάν το στρώμα είναι πάρα πολύ παχύ, θα υπερθερμανθεί, ιδρώτα πάρα πολύ, και στη συνέχεια να παγώσει, όταν το παίρνετε μακριά. Είστε πολύ καλύτερο από το ντύσιμο σε λεπτό, στρώμα wicking έτσι δεν θα ιδρώνει υπερβολικά και μπορείτε εύκολα να αφαιρέσετε ένα στρώμα και να συνδέσετε γύρω από τη μέση σας όταν αρχίσετε να ζεσταίνετε.
4 - Αποφύγετε τις παχιές κάλτσες που τρέχουν το καλοκαίρι
Τα πόδια σας πρήζονται όταν τρέχετε, ειδικά κατά τη διάρκεια καυτών καλοκαιρινών διαδρομών. Εάν φοράτε παχύ κάλτσες που τρέχουν, τα δάχτυλα των ποδιών σας θα τριφτούν στο μπροστινό μέρος των παπουτσιών σας και θα είστε σε κίνδυνο για τα μαύρα νύχια . Τα πόδια σας θα ιδρώσουν επίσης περισσότερο, γεγονός που θα τους κάνει πιο επιρρεπείς σε φουσκάλες. Αντ 'αυτού, οι καλύτερες καλοκαιρινές κάλτσες θα είναι λεπτότερες και λιγότερο γεμισμένες.
5 - Μη φοράτε φθαρμένα παπούτσια
Η εκτέλεση παλαιών ή φθαρμένων παπουτσιών μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς. Με την πάροδο του χρόνου, τα παπούτσια που τρέχουν χάνουν την απορρόφηση κραδασμών, την απορρόφηση κραδασμών και τη σταθερότητα. Το τρέξιμο σε φθαρμένα παπούτσια αυξάνει την πίεση και την πρόσκρουση στα πόδια και τις αρθρώσεις σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς κατά τη χρήση. Να είστε ενήμεροι για τα σημάδια που χρειάζονται τα παπούτσια σας να αντικατασταθούν . Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τραυματισμούς είναι να αντικαταστήσετε τα παπούτσια σας κάθε 300 με 400 μίλια. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε δύο ζευγάρια παπούτσια ποδοσφαίρου , περιστρέφοντας σε ένα νέο ζευγάρι όταν το παλιό σας ζευγάρι είναι περίπου στο μισό της διάρκειας ζωής του. Με αυτόν τον τρόπο, θα αναγνωρίσετε πότε το παλαιότερο ζευγάρι φθείρεται.
6 - Μην φοράτε κάτι νέο στη μέρα του αγώνα
Η μέρα του αγώνα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να πειραματιστείτε με ένα νέο ζευγάρι παπούτσια, τρέξιμο σορτς ή ένα νέο αθλητικό σουτιέν . Θα πρέπει να δοκιμάζετε νέα ρούχα και παπούτσια κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και στη συνέχεια να κολλήσετε με τα δοκιμασμένα και αληθινά αγαπημένα σας που γνωρίζετε ότι είναι άνετα. Απλά συνεχίστε να επαναλαμβάνετε στον εαυτό σας, "Τίποτα νέο στη μέρα του αγώνα". Είναι δελεαστικό να φορέσετε αυτό το νέο κούμπωμα που παίρνετε στην τσάντα αγώνων αγώνων πριν τον αγώνα, αλλά ποτέ δεν ξέρετε αν θα σας ενοχλήσει ή θα σας απογοητεύσει στη θέση που δεν έχετε φανεί ποτέ πριν. Περιμένετε μέχρι να περάσετε με επιτυχία τη γραμμή τερματισμού και στη συνέχεια να την βάλετε.