Σε μερικές ημέρες, είναι εύκολο να βγείτε και να τρέξετε, αλλά υπάρχουν φορές που ίσως χρειαστεί λίγο επιπλέον κίνητρο. Ακολουθούν μερικοί πολύ καλοί λόγοι για να κρατήσετε τα κορδόνια των παπουτσιών.
Μπορείτε να βελτιώσετε τον ύπνο σας
Οι δρομείς βρίσκουν ότι όσο περισσότερο τρέχουν, τόσο περισσότερο τα σώματά τους επιθυμούν τον ύπνο, καθώς επιδιορθώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ανάπαυσης. Η έρευνα επιβεβαιώνει ότι η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ ζήτησαν από τους καθιστικούς ενήλικες που πάσχουν από αϋπνία να ασκούν για είκοσι έως τριάντα λεπτά κάθε δεύτερη μέρα το απόγευμα. Βρήκαν ότι ο χρόνος τους για να κοιμηθούν μειώθηκε κατά το ήμισυ και ο χρόνος ύπνου αυξήθηκε κατά περίπου μία ώρα.
Μπορείτε να το κάνετε σχεδόν παντού
Δεν χρειάζεται να ταξιδέψετε κάπου για να τρέξετε - απλά ξεκλειδώστε την πόρτα σας και πηγαίνετε για ένα τρέξιμο. Αν ταξιδεύετε, τα παπούτσια και τα ρούχα σας δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο. Και το τρέξιμο είναι ένας διασκεδαστικός, ενδιαφέρον τρόπος για να εξερευνήσετε έναν νέο προορισμό.
Το τρέξιμο σας δίνει μια διαφυγή
Τα διανοητικά οφέλη από το τρέξιμο είναι τεράστια. Το τρέξιμο σας δίνει ένα διάλειμμα από τις πιέσεις και τα άγχη της καθημερινής ζωής. Το τρέξιμο μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας, να επιλύσετε προβλήματα χωρίς να πάρετε υπερβολικά συναισθηματικά και να βάλετε τα πράγματα σε προοπτική. Αυτό που αισθάνεται σαν ένα ανυπέρβλητο πρόβλημα με κάποιο τρόπο απλά δεν φαίνεται σαν μια τεράστια συμφωνία μετά από ένα τρέξιμο.
Τα μετάλλια και τα μπλουζάκια είναι δροσερά
Οι περισσότερες κούρσες που σας δίνουν κάτι - είτε είναι ένα μετάλλιο, ένα πουκάμισο ή και τα δύο - απλώς για φινίρισμα. Μπορεί να μην το φοράτε όλη την ώρα, αλλά θα είναι εκεί όταν χρειάζεστε μια απτή υπενθύμιση της τρέχουσας αντοχής σας.
Μπορείτε να πάρετε μασάζ χωρίς ενοχές
Οι δρομείς τείνουν να πάρουν σφιχτούς μύες και τα κανονικά μασάζ μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε άνετα και να παραμείνετε χωρίς τραυματισμό.
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα επαγγελματικό μασάζ κάθε δύο μήνες για να βοηθήσετε στην ανακούφιση κάποιου από εκείνο το σφίξιμο.
Μπορείτε να ανταγωνιστείτε εναντίον σας
Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το πώς συγκρίνετε με άλλους δρομείς. Με το τρέξιμο, είναι εύκολο να καταγράψετε την προσωπική σας πρόοδο. Εάν είστε ανταγωνιστικός άνθρωπος, μπορείτε να προσπαθήσετε να βελτιώσετε τις ώρες σας σε διαφορετικές αποστάσεις.
Μπορείτε να απολαύσετε το υπέροχο ύπαιθρο
Το τρέξιμο είναι η τέλεια δικαιολογία για να βγεις έξω, να αναπνεύσεις σε κάποιο φρέσκο αέρα και να ζήσεις όλη την ομορφιά της φύσης. Είτε θέλετε να τρέχετε στο δάσος, στην παραλία ή στα βουνά, όλα χρησιμεύουν ως ένα ειρηνικό σκηνικό για άσκηση.
Το τρέξιμο είναι φθηνό
Σε αντίθεση με άλλα αθλήματα που απαιτούν ακριβό εξοπλισμό και πολλά ταξίδια, το τρέξιμο απαιτεί πολύ λίγο εξοπλισμό και μπορείτε να το κάνετε σχεδόν οπουδήποτε. Δεν χρειάζεται καν να γίνετε μέλος του γυμναστηρίου. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα καλό ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο και μπορείτε να ξεκινήσετε την πόρτα σας για να πάτε για ένα τρέξιμο. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές εξοικονόμησης χρημάτων για τους δρομείς για να μάθετε πώς να το κάνετε για λιγότερα.
Μπορείς να κάνεις την διαφορά
Το τρέξιμο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως τρόπος συμβολής στην κοινωνία ως σύνολο. Πολλοί αγώνες ωφελούνται από φιλανθρωπικές οργανώσεις, ενώ ορισμένες φιλανθρωπικές οργανώσεις προσφέρουν εκπαίδευση σε αγώνες με αντάλλαγμα τη συγκέντρωση χρημάτων. Τρέχοντας για κάτι που είναι μεγαλύτερο από εσάς είναι ένας πολύ καλός τρόπος να παραμείνετε υποκινημένοι για να συνεχίσετε την εκπαίδευσή σας και να κάνετε τους αγώνες σας ακόμα πιο ουσιαστικούς και ικανοποιητικούς.
Βρείτε ένα φιλανθρωπικό ίδρυμα που θέλετε να υποστηρίξετε και χρησιμοποιήστε τα συμβουλές για τη συγκέντρωση χρημάτων για φιλανθρωπικούς δρομείς .
Το τρέξιμο σας βοηθά να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας
Οι τακτικοί δρομείς αναφέρουν αύξηση της εμπιστοσύνης και της αυτοεκτίμησής τους και τα οφέλη αυτοπεποίθησης του τρέξιμου αυξάνονται αν ορίσετε έναν συγκεκριμένο στόχο, όπως το τρέξιμο ενός 5Κ ή ακόμα και ενός μαραθωνίου, και το πετύχετε. Αυτά τα διανοητικά οφέλη θα μεταφερθούν αναμφισβήτητα σε άλλους τομείς, όπως η επαγγελματική και προσωπική σας ζωή.
Θα προσθέσετε περισσότερη δομή και πειθαρχία στη ζωή σας
Καθώς αναπτύσσετε μια τρέχουσα συνήθεια, οι διαδρομές σας θα γίνουν κομβικά σημεία στην εβδομάδα σας. Θα σχεδιάσετε άλλα πράγματα γύρω τους και οι μέρες σας θα έχουν περισσότερη δομή.
Θα γίνεστε επίσης πιο πειθαρχημένοι, ειδικά αν αποφασίσετε να εκπαιδεύσετε για έναν αγώνα και να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης.
Μπορείτε να τρέξετε μόνοι σας ή με άλλους
Σε αντίθεση με άλλα αθλήματα που είναι δύσκολο να παίξετε μόνοι σας, το τρέξιμο μπορεί να είναι μια τέλεια σόλο δραστηριότητα. Αν όμως έχετε τη διάθεση να κοινωνήσετε, μπορείτε πάντα να τρέχετε με έναν φίλο, να συμμετάσχετε σε μια τρέχουσα ομάδα ή να συμμετάσχετε σε μια κούρσα.
Γνωρίζετε ήδη αυτούς τους λόγους; Πόσα από αυτά τα 15 σημάδια που αγαπάτε με το τρέξιμο εκθέτετε;
Πηγή:
"Η αεροβική άσκηση βελτιώνει τον αυτοαναφερόμενο ύπνο και την ποιότητα ζωής σε ηλικιωμένους ενήλικες με αϋπνία" Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., Sleep Medicine 2010 Oct. 11 (9): 934-940.