Ημέρα της Τουρκίας; Περισσότερο σαν μήνα γαλοπούλας. Εάν έχετε απομείνει γαλοπούλα από την γιορτή των Ευχαριστιών σας, κρατήστε το καλό φαγητό! Εδώ είναι έξι δημιουργικοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε την πρωτεΐνη good-for-you που απομένει.
Ας μιλήσουμε την Τουρκία
Γνωρίζατε ότι η γαλοπούλα λευκού κρέατος είναι φανταστική για την απώλεια βάρους και τη συντήρηση; Η Τουρκία είναι το τέλειο φαγητό για να καθαρίσετε τη διατροφή σας μετά από ένα γεύμα πάνω από το πάνω μέρος.
Απλά αποκόψτε το δέρμα. διατηρεί το φυσικό λίπος και απορροφά το βούτυρο και άλλα έλαια που συχνά χρησιμοποιούνται για να ξεφλουδίζουν το εξωτερικό της γαλοπούλας. Μόλις περάσει, ψάχνετε μόνο 165 θερμίδες για μια μερίδα 4 ουγκιών φρυγμένου λευκού κρέατος. Και, υπάρχουν 34 γραμμάρια ικανοποιητικής πρωτεΐνης σε αυτή την εξυπηρέτηση!
Το πρόσθετο μπόνους: η γαλοπούλα μπορεί να σας βοηθήσει να χειριστείτε το άγχος. (Είναι η εποχή των διακοπών ... Ποιος δεν μπορούσε να χρησιμοποιήσει κάποια βοήθεια εκεί;) Φυσικά, η Τουρκία μπορεί να βαρεθεί αν δεν την αλλάξετε. Έτσι, όπως σας υποσχέθηκε, εδώ είναι έξι δημιουργικοί τρόποι να αξιοποιήσετε αυτά τα υπολείμματα!
Κορυφή από τις σαλάτες σας
Μπορείτε να φτιάξετε μια ατελείωτη ποικιλία από σαλάτες. Για ένα μεξικάνικο γύρισμα, συνδυάστε τη γαλοπούλα σας με μαύρα φασόλια, salsa, και μια κούπα ελαφριά κρέμα γάλακτος. Για να κάνετε μια σαλάτα εμπνευσμένη από την Ασία, προσθέστε καστανιές, πορτοκαλί κομμάτια μανταρινιού και ελαφριά επίδεσμο από τζίντζερ. Για μια περιστροφή στο Cobb, προσθέστε το βρασμένο ασπράδι αυγού, το κεντρικό κομμάτι ή το μπέικον της γαλοπούλας και κάποιο αβοκάντο.
Αν είστε εν κινήσει, αφήστε τη γαλοπούλα να είναι η πρωτεΐνη της επιλογής σας για τη σαλάτα σας σε ένα βάζο. (Ποτέ δεν χρησιμοποιήσατε ένα βάζο μαστόρων; Ελέγξτε το .) Η Τουρκία είναι ένας τρόπος για να φτιάξετε το παιχνίδι σαλάτας σας ! Απλά να είστε προσεκτικοί για την πάχυνση σαλάτας toppers και υψηλής θερμιδικής επίδεσμοι.
Δώστε στον Tacos ένα Twist
Έχετε δοκιμάσει ποτέ Τάκο Τρίτη, έκδοση Τουρκίας;
Τρίψτε καλά τη γαλοπούλα σας και ρίξτε το με καρύκευμα taco. Στη συνέχεια, το συσσωρεύετε σε τορτίγια καλαμποκιού ή ψημένα κελύφη μαζί με μαρούλι, τεμαχισμένο τυρί μεξικάνικου μείγματος και ντομάτες. Και αν ψάχνετε για μια εναλλαγή χαμηλών υδατανθράκων , δοκιμάστε γερά φλυτζάνια μαρούλι στη θέση των κελυφών taco ή tortillas.
Αναβαθμίστε τη σαλάτα κοτόπουλου
Γιατί η σαλάτα κοτόπουλου παίρνει όλη την αγάπη; Μπορείτε εύκολα να φτιάξετε αυτό το μεσημεριανό φαγητό με γαλοπούλα! Ανακατέψτε το ελαφρύ μάγουλο, το ελληνικό γιαούρτι χωρίς λιπαρά, σκόνη σκόρδου και σκόνη κρεμμυδιού με κάποια κομμένη γαλοπούλα ή γαλοπούλα για νόστιμη λήψη του κλασικού. Μερικοί άνθρωποι προσθέτουν ψιλοκομμένο σέλινο, αλλά προτιμώ αγγούρι. Ήμουν γνωστός να ρίξω και στα μισά σταφύλια.
Δώστε τα αυγά σας AM Makeover
Για πρωινό? Ναί. Κόψτε την γαλοπούλα και προσθέστε την στα κουνουπιέρες, τις ομελέτες και τις κούπες αυγών . Η πρόσθετη ώθηση των πρωτεϊνών θα σας δώσει ενέργεια για να αντιμετωπίσετε την επόμενη μέρα. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανατινάξετε το πρωινό γεύμα σας και μια από τις αγαπημένες μου προτάσεις για πρωινό .
Ας την κατσαρόλα
Εύκολο, όπως μπορεί να είναι, το γεύμα με ένα τηγάνι είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε αυτή τη γαλοπούλα. Πετάξτε το σε μια κατσαρόλα με λαχανικά (ίσως λίγο ρύζι κουνουπίδι) και σάλτσα, και στη συνέχεια πασπαλίστε με τυρί με μειωμένο λίπος πριν ψήσετε.
Τραγανή Κύπελλα Τουρκικής Καλοσύνης
Μίνι wrapton wrapton είναι ένα από τα αγαπημένα μου συστατικά. Βρείτε τα στο ψυγείο, κοντά στο tofu. Ψήστε τα σε ένα τηγάνι muffin, και παίρνετε τα χαριτωμένα τραγανά κελύφη που μπορούν να κρατήσουν πολλά yumminess. Γεμίστε τα με ψιλοκομμένη γαλοπούλα, ψιλοκομμένα ή τεμαχισμένα λαχανικά και την αγαπημένη σας σάλτσα σάλτσας ή σαλάτας. Εδώ είναι ένα για να δοκιμάσετε: γαλοπούλα, broccoli cole slaw, και μειωμένου λίπους ράντσο! Είμαι πεινασμένος μόνο για να σκεφτώ για 'em.
Για συνταγές χωρίς ενοχή, τα τρόφιμα βρίσκουν, κόλπα για συμβουλές και πολλά άλλα, εγγραφείτε για δωρεάν καθημερινά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή επισκεφθείτε το Hungry Girl!