6 τρόποι να μην είναι ένας θλιβερός δρομέας

Πώς να σηκωθείτε από τον καναπέ

Παρόλο που θα θέλαμε να πούμε ότι το πολυάσχολο χρονοδιάγραμμα ή η έλλειψη ενέργειας είναι η δικαιολογία μας για τη μη εκτέλεση , μερικές φορές ο ένοχος είναι απλώς τεμπελιά. Αν έχετε να αντιμετωπίσετε μια περίπτωση των "λειμώνων", εδώ είναι μερικοί τρόποι να το περάσετε και να βγείτε εκεί για να τρέξετε.

1 - Εγγραφείτε για αγώνα.

Έχοντας έναν αγώνα στο ημερολόγιο θα συμβάλει στη βελτίωση των κινήτρων σας, καθώς και στην ποιότητα των τρεξίματός σας. Θα δουλέψετε λίγο πιο σκληρά κατά τη διάρκεια των επαναλήψεων του λόφου σας ή την εργασία με ταχύτητα, όταν ξέρετε ότι έχετε έναν αγώνα που έρχεται επάνω. Σκέφτεστε να ορίσετε ένα νέο PR ή να κερδίσετε ένα βραβείο ομάδας ηλικίας μπορεί να είναι μόνο το κίνητρο που χρειάζεστε για να κινηθείτε.
Δείτε επίσης: Τρόπος εύρεσης τοπικών αγώνων

2 - Συζητήστε με τους φίλους σας για το τρέξιμο.

Μην φοβάστε να απευθυνθείτε στους φίλους και στα μέλη της οικογένειάς σας που τρέχουν και τους ζητάτε βοήθεια. Οι πιθανότητες είναι ότι έχουν επίσης αγωνιστεί με περιόδους τεμπελιάς. Εάν οι ρυθμοί και τα βήματα σας ταιριάζουν, κάντε τα σχέδια για να τρέξετε μαζί για να μπορείτε να ωθήσετε ο ένας τον άλλον στις δυνατότητές σας.

Αν αυτό δεν λειτουργήσει, θα μπορούσατε να σχεδιάσετε να κρατάτε τον εαυτό σας υπεύθυνο ελέγχοντας περιοδικά μέσω μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή τηλεφωνικών κλήσεων. Ακόμα κι αν οι φίλοι ή τα μέλη της οικογένειάς σας δεν τρέχουν, μπορείτε ακόμα να τους πείτε για τα τρέχοντα σχέδιά σας. Γνωρίζοντας ότι κάποιος μπορεί να σας ρωτάει, "Πώς τρέξατε;" μπορεί να σας δώσει το κίνητρο να σηκωθείτε από τον καναπέ.
Δείτε επίσης: Τρόπος εύρεσης συνεργαζόμενων συνεργατών

3 - Επαναπροσδιορίστε την πορεία σας.

Ένα άλλο τέχνασμα για να νικήσετε το "τρέξιμο blahs" είναι να επαναπροσδιορίσετε την πορεία σας. Αντί να σκεφτόμαστε: "Ugh, πρέπει να τρέξω σήμερα", προσπαθήστε να το γυρίσετε και να πείτε: "Είμαι τόσο τυχερός που μπορώ να πάρω ένα διάλειμμα από την τρελή εργασία και την οικογενειακή ζωή μου και να πάω για μια τρέξιμο σήμερα." Ξαφνικά τρέχει δεν αισθάνεται πλέον σαν μια αγγαρεία.

4 - Σκεφτείτε τις στιγμές που δεν μπορείτε να τρέξετε.

Όλοι έχουμε βιώσει μια περίοδο όταν κάτι - ασθένεια, τραυματισμός ή εγκυμοσύνη - μας έδινε τη δυνατότητα να τρέξουμε, και λαχταρούσαμε για την ημέρα που θα είχαμε εκκαθαριστεί για να τρέξουμε ξανά. Θυμηθείτε πως είπατε στον εαυτό σας: "Ποτέ δεν θα τρέχω εκ νέου ως δεδομένη!"; Θυμηθείτε τον τρόπο με τον οποίο αισθανθήκατε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και τι δώρο είναι να μπορέσετε να τρέξετε.

5 - Εκτέλεση το πρωί.

Είναι πολύ πιο εύκολο να ξεφύγετε από το τρέξιμό σας αφού έχετε εργαστεί όλη την ημέρα και απλά θέλετε να καταρρεύσετε να είστε τεμπέληδες κομμάτια στον καναπέ. Προγραμματίστε να ξυπνήσετε λίγο νωρίτερα και να τρέξετε το πρωί, ώστε να αποφύγετε την τελετουργία αργότερα την ημέρα. Ένα πρόσθετο επίδομα που θα νιώσετε πιο ενεργητικό και θα είστε πιο παραγωγικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί να είναι εξωπραγματικό να προσπαθείτε να τρέχετε ή να ασκείτε κάθε πρωί, αλλά αν σκοπεύετε για δύο ή τρία πρωινά την εβδομάδα, μπορείτε να δημιουργήσετε μια σταθερή συνήθεια το πρωί.
Δείτε επίσης: Συμβουλές για το τρέξιμο το πρωί

6 - Κάντε συμφωνίες με τον εαυτό σας.

Αν δεν λειτουργεί καμία από αυτές τις στρατηγικές, δοκιμάστε να κάνετε συμφωνίες με τον εαυτό σας. Πείτε στον εαυτό σας ότι θα τρέξετε για 10 λεπτά και αν πραγματικά δεν θέλετε να συνεχίσετε, τότε μπορείτε να σταματήσετε. Οι πιθανότητες είναι ότι θα θέλετε να συνεχίσετε να τρέχετε. Ή, κάντε μια υπόσχεση ότι θα περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα πεντικιούρ , μασάζ ή άλλη ανταμοιβή μετά από ένα σταθερό μήνα κανονικής λειτουργίας.

Δείτε επίσης: Συμβουλές για να παραμείνετε κίνητρα
5 τρόποι για να γιορτάσουμε την τρέχουσα πρόοδο σας