Αξιολογήστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της δίαιτας Medifast προτού επενδύσετε.
Αν επενδύετε τα πιο δημοφιλή σχέδια διατροφής για να χάσετε βάρος, θα βρείτε το Medifast 5 & 1 Σχέδιο στη λίστα των προγραμμάτων σας για να εξετάσετε. Αλλά η προσπάθεια να επιλέξετε το σωστό σχέδιο μπορεί να είναι δύσκολη και υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί παράγοντες για να αξιολογηθεί. Ελέγξτε τα κόστη, τα οφέλη και τα μειονεκτήματα του προγράμματος Medifast πριν αποφασίσετε αν είναι σωστό για εσάς.
Πώς λειτουργεί το Medifast 5 & 1 Plan;
Οι Dieters στο Medifast 5 & 1 Plan τρώνε πέντε εμπορικά προετοιμασμένες αντικαταστάσεις γευμάτων κάθε μέρα συν ένα Lean & Green γεύμα που προετοιμάζετε.
Οι αντικαταστάσεις γευμάτων είναι γνωστά τρόφιμα όπως οι πατάτες, τα brownies, τα ζυμαρικά, τα muffins ή οι σούπες που έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν περισσότερες πρωτεΐνες, λιγότερο υδατάνθρακες και περιορισμένο λίπος. Αν συνεχίσετε το Medifast 5 & 1 Plan μπορείτε να αναμείνετε να καταναλώσετε 800-1000 θερμίδες την ημέρα. Σύμφωνα με την εταιρεία, μπορείτε να χάσετε 2-5 λίβρες την εβδομάδα για τις δύο πρώτες εβδομάδες και 1-2 λίρες την εβδομάδα μετά από αυτό.
Το Medifast λέει ότι η ισορροπία μακροεντολών του Σχεδίου 5 & 1 βάζει το σώμα σας σε μια μοναδική μεταβολική κατάσταση που ονομάζεται διατροφική κέτωση . Ενώ ορισμένες δίαιτες απλά περιορίζουν τις θερμίδες, η κέτωση συμβαίνει όταν καταναλώνετε πολύ περιορισμένους υδατάνθρακες. Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας καίει λίπος αντί για ζάχαρη για καύσιμα. Οι κετογόνες δίαιτες έχουν κριθεί από ορισμένους ειδικούς διατροφής επειδή οι βραχυπρόθεσμες παρενέργειες όπως η ναυτία μπορεί να είναι δύσκολες για τους διαιτολόγους και συχνά αμφισβητούνται τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Ωστόσο, αρκετές πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι οι δίαιτες με κετογόνα δείχνουν την υπόσχεση τόσο για την αποτελεσματική γρήγορη απώλεια βάρους όσο και για τη μακροχρόνια συντήρηση του βάρους
Η Γεύση του Medifast Food είναι καλή;
Η επιτυχία στο σχέδιο 5 & 1 απαιτεί να τρώτε πολλά τρόφιμα Medifast. Υπάρχουν πολλές επιλογές για να διαλέξετε και πήρα μια εβδομάδα για να δοκιμάσετε διάφορα δημοφιλή αντικείμενα. Η ετυμηγορία? Ενώ τα τρόφιμα δεν έχουν απαραιτήτως γεύση σαν τους "πραγματικούς" ομολόγους τους, το φαγητό δεν είχε κακή γεύση.
Για παράδειγμα, το brownie ήταν ζεστό και κάπως σοκολάτο, αλλά δεν προσφέρει απαραιτήτως την ικανοποίηση ενός τακτικού καφέ. Οι πολτοποιημένες πατάτες ήταν ήπια αλλά η συνοχή ήταν καλή και τους βρήκα μέτρια ικανοποιητική.
Αν δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε το δικό σας γεύμα Lean & Green (ένας συνδυασμός άπαχου και μη αμυλούχων λαχανικών), μπορείτε να βασιστείτε σε ένα γεύμα Medifast Flavors of Home. Τα γεύματα με μικροκύματα δεν χρειάζεται να ψύχονται έτσι ώστε να είναι γρήγορα και βολικά. Οι επιλογές περιλαμβάνουν τη μαρινάρα κρέατος, το κοτόπουλο με ρύζι και λαχανικά και το κοτόπουλο Cacciatore. Πώς γεύονται λοιπόν; Δοκίμασα μόνο ένα (κοτόπουλο Cacciatore) και θα πρότεινα ότι οι διαιτολόγοι επιλέγουν να μαγειρεύουν το γεύμα τους .
Η προγύμναση ή η υποστήριξη της προσφοράς Medifast;
Το Medifast προσφέρει διάφορα εργαλεία για να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία απώλειας βάρους:
- Ηλεκτρονικά εργαλεία για την καταγραφή δεδομένων: Μπορείτε να καταγράψετε τα σχέδια γευμάτων σας, την απώλεια βάρους, την άσκηση και τις μετρήσεις σε απευθείας σύνδεση ή με την εφαρμογή MyMedifast Mobile App. Οι Dieters μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτά τα εργαλεία στο σπίτι, στο χώρο εργασίας ή εν κινήσει, για να διατηρήσουν ενημερωμένα τα περιοδικά διατροφής τους. Καθώς προχωράτε ή όταν χτυπάτε αγώνες, μπορείτε να ελέγξετε τα δεδομένα για να κάνετε αλλαγές όπως είναι απαραίτητο .
- Κοινοτική υποστήριξη: Μέσω της online κοινότητας του MyMedifast, μπορείτε να συνδεθείτε με άλλους διαιτολόγους για να μοιραστείτε συμβουλές, να λάβετε σχόλια σχετικά με τους αγώνες, να μοιραστείτε επιτυχίες και να δημιουργήσετε νέους φίλους. Πολλές φορές, είναι η υποστήριξη των συναδέλφων dieters που σημαίνει το πιο όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
- Υποστήριξη γιατρού: Μερικοί διαιτολόγοι αποκτούν πρόσβαση σε τρόφιμα και προγράμματα Medifast μέσω του γιατρού τους. Για τους πελάτες με υγειονομικούς λόγους, αυτή μπορεί να είναι η ασφαλέστερη επιλογή. Όλοι οι γιατροί, ωστόσο, δεν αποτελούν μέρος του πανελλαδικού δικτύου. Ίσως χρειαστεί να πάτε έξω από το δίκτυό σας για να βρείτε έναν γιατρό που είναι.
- Προπονητές υγείας: Η Medifast προσφέρει στους πελάτες τη δυνατότητα να αγοράζουν τρόφιμα μέσω παραγόντων που ονομάζουν "προπονητές υγείας". Αυτοί δεν είναι πιστοποιημένοι επαγγελματίες υγείας αλλά μάλλον πράκτορες που έχουν επιδείξει γνώση του προγράμματος Medifast και που κερδίζουν εισόδημα από την πώληση και την προώθηση των τροφίμων. Ενώ μερικοί από τους προπονητές μπορούν να μεταφέρουν εξωτερικά διαπιστευτήρια, οι πελάτες δεν θα πρέπει να υποθέτουν ότι έχουν εξειδίκευση στους τομείς της υγείας, της διατροφής, της διατροφής ή της απώλειας βάρους.
Πόσο κοστίζει το Medifast;
Το κόστος απώλειας βάρους με το Medifast εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το ποσό του βάρους που πρέπει να χάσετε. Για παράδειγμα, αν χρειαστεί να χάσετε 25 κιλά, μπορείτε να περιμένετε να είστε στο σχέδιο για περίπου 12-16 εβδομάδες. Για να επιτευχθεί ο στόχος σας, μπορείτε να αγοράσετε το κιτ εκκίνησης για $ 399.90 *. Τα πρόσθετα πακέτα διάρκειας 4 εβδομάδων κοστίζουν $ 492,75 *. Το ελάχιστο συνολικό κόστος θα μπορούσε να κυμανθεί από $ 1385,40 (12 εβδομάδες) σε $ 1878,15 (16 εβδομάδες) για το αρχικό μέρος του σχεδίου.
Αλλά υπάρχουν και άλλα έξοδα που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Φυσικά, πρέπει να υπολογίσετε το κόστος του σπιτικού σας μαγειρεμένου Lean & Green Meal. Εναλλακτικά, αν επιλέξετε να φάτε τα γεύματα της Medifast's Flavors of Home, προσθέστε τουλάχιστον $ 30 την εβδομάδα. Τέλος, καθώς περνάτε από το σχέδιο, θα συνεχίσετε να τρώτε αντικαταστάσεις γευμάτων Medifast για τουλάχιστον 6 εβδομάδες. Αυτό θα μπορούσε να προσθέσει μερικές εκατοντάδες δολάρια στην κατώτατη γραμμή σας.
Θα χάσω βάρος στο Σχέδιο Medifast 5 & 1;
Κάθε Dieter είναι διαφορετικό και διαφορετικά σχέδια απώλειας βάρους λειτουργούν για διαφορετικούς ανθρώπους. Αξιολογήστε αυτά τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του Medifast προτού λάβετε τελική απόφαση σχετικά με το αν αυτή είναι η καλύτερη διατροφή για εσάς.
Πλεονεκτήματα
- Απλότητα: Δεν θα χρειαστεί να κρατάτε λεπτομερείς σημειώσεις ή να μετράτε θερμίδες ενώ χάνετε βάρος στο Medifast. Απλά πρέπει να μετρήσετε σε πέντε. Τα τρόφιμα είναι εξαιρετικά εύκολο να μαγειρέψουν και να πάρουν λίγα λεπτά για να προετοιμαστούν.
- Βολικό: Δεν υπάρχει δικαιολογία για να μην τηρήσετε αυτή τη δίαιτα. Τα τρόφιμα είναι μικροσκοπικά και ορισμένα δεν χρειάζονται καθόλου προετοιμασία. Μπορείτε εύκολα να ρίξετε ένα πακέτο αντικατάστασης γεύματος ή ένα μπαρ στην τσάντα σας ή σε χαρτοφύλακά σας για φαγητό φιλικό προς τη διατροφή εν κινήσει. Αυτό θα ήταν μια καλή διατροφή για τους ανθρώπους που έχουν πολύ ταραχώδη προγράμματα, ταξιδεύουν συχνά ή δεν έχουν χρόνο για να μαγειρέψουν.
- Σχεδιασμός βασισμένος σε αποδεικτικά στοιχεία: Η διατροφική κέτωση, στην οποία βασίζεται αυτό το σχέδιο, έχει κερδίσει δυναμική στην ερευνητική κοινότητα. Ενώ μερικοί επαγγελματίες μπορεί να εξακολουθούν να έχουν επιφυλάξεις σχετικά με τη χρήση χαμηλών υδατανθράκων, πολλοί άλλοι υποστηρίζουν τη χρήση της για μακροχρόνια απώλεια βάρους.
Μειονεκτήματα
- Γεύση φαγητού: Ενώ το μεγαλύτερο μέρος του φαγητού δεν ήταν κακό, δεν ήταν και καλό. Τα τρόφιμα και οι άνθρωποι που αγαπούν να μαγειρεύουν μπορεί να υποφέρουν από αυτό το σχέδιο. Για το λόγο αυτό, ορισμένοι διαιτολόγοι μπορεί να αγωνιστούν για να κολλήσουν στο σχέδιο για αρκετό καιρό για να χάσουν το βάρος τους.
- Πιθανώς δύσκολη μετάβαση: Ο τύπος των τροφίμων που προσφέρονται στο σχέδιο μπορεί να κάνει δύσκολη τη μετάβαση από το σχέδιο όταν φτάσετε στο στόχο σας. Το Medifast καθοδηγεί τους πελάτες μέσω ενός λογικού προγράμματος μετάβασης, όπου αποχωρούν και προσθέτουν τρόφιμα πραγματικού κόσμου στη διατροφή τους. Αλλά εάν οι διαιτολόγοι πιάσουν τους ομολόγους τους με τα υψηλά λιπαρά και τα υψηλά υδατάνθρακες στα τρόφιμα που έχουν συνηθίσει (όπως τα brownies, οι πολτοποιημένες πατάτες ή οι μπούκλες τυριών), μπορεί να πάρουν βάρος.
- Έξοδα: Το Σχέδιο Medifast 5 & 1 δεν είναι φθηνό. Αλλά τα περισσότερα σχέδια που προσφέρουν ευκολία τείνουν να είναι ακριβό. Αν επιλέξετε να προχωρήσετε στο πρόγραμμα, βεβαιωθείτε ότι σχεδιάζετε το συνολικό κόστος ολόκληρου του ταξιδιού σας για απώλεια βάρους, ώστε να μην κάνετε έξοδο από τη μέση διότι δεν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά.
Πάρτε αρκετό χρόνο για να αξιολογήσετε αυτή ή οποιαδήποτε δίαιτα πριν επενδύσετε τα χρήματά σας και το χρόνο σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας πέντε σημαντικές ερωτήσεις για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα πρόγραμμα που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας και τις ανάγκες σας. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις ιδιαίτερες ανησυχίες σας για την υγεία και να πάρετε τις δικές του εισροές επίσης. Στη συνέχεια, αφού έχετε λάβει την απόφασή σας, μπορείτε να προχωρήσετε με την εμπιστοσύνη του να γνωρίζετε ότι είστε στο σωστό δρόμο.
* τιμές που ισχύουν κατά την ημερομηνία δημοσίευσης.
> Πηγές:
> Nassib Bezerra Bueno, Ίνγκριτ Σοφία Vieira de Melo, Σουζάνα Λίμα ντε Ολιβέιρα και Τερεζίνχα ντα Ρότσα Αταϊδέ. "Διατροφή με πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες - δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για μακροχρόνια απώλεια βάρους: μια μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών". British Journal of Nutrition Μάιος 2013.
> Η Laura R. Saslow, η Sarah Kim, η Jennifer J. Daubenmier, η Judith T. Moskowitz, η Stephen D. Phinney, η Veronica Goldman, η Elizabeth J. Murphy, η Rachel M. Cox, η Patricia Moran, η Fredrick M. Hecht. "Μια τυχαία δοκιμαστική δοκιμή μιας μέτριας δίαιτας υδατανθράκων σε σύγκριση με μια δίαιτα πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες σε άτομα με υπέρβαρο ή παχύσαρκο πάγκο με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 ή προ-διαβήτη". PLoS ONE 9 Απριλίου 2014.
> Moreno Β, Bellido D, Sajoux Ι, Goday Α, Saavedra D, Crujeiras ΑΒ, Casanueva FF. "Σύγκριση μιας πολύ χαμηλής θερμιδικής-κετογόνου δίαιτας με μια τυπική δίαιτα χαμηλών θερμίδων στη θεραπεία της παχυσαρκίας". Ενδοκρινικό Μάρτιο του 2014.