Η χρήση του SlimFast Shakes έχει οφέλη και μειονεκτήματα
Πολλοί καταναλωτές είναι εξοικειωμένοι με τα προϊόντα διατροφής SlimFast επειδή τα έχουν δει σε φυτά παντοπωλείων και φαρμακείων για χρόνια. Αλλά τα προϊόντα έχουν αλλάξει με την πάροδο των ετών και η πιο πρόσφατη έκδοση της δίαιτας SlimFast προσφέρει περισσότερη ποικιλία.
Τι είναι το σχέδιο διατροφής SlimFast;
Εάν ακολουθήσετε το σχέδιο διατροφής SlimFast, θα φάτε έξι φορές κάθε μέρα. Το πρόγραμμα διατροφής σας περιλαμβάνει ένα πλήρες γεύμα της επιλογής σας (500 θερμίδες για τις γυναίκες, 800 θερμίδες για τους άνδρες), δύο κρέμες ή λείες και τρία σνακ 100 θερμίδων.
Μπορείτε να αγοράσετε σνακ SlimFast ή να φτιάξετε τα δικά σας σνακ στο σπίτι σας . Το σχέδιο σας επιτρέπει να φάτε για το κύριο γεύμα σας ή να μαγειρέψετε στο σπίτι και να απολαύσετε το αλκοόλ με μέτρο .
Σύμφωνα με το SlimFast, οι γυναίκες στη διατροφή καταναλώνουν περίπου 1.200 θερμίδες ημερησίως στο σχέδιο και οι άνδρες καταναλώνουν 1.600 θερμίδες την ημέρα . Αυτό επιτρέπει την απώλεια βάρους με ασφαλή ρυθμό περίπου 1 έως 2 λίβρες την εβδομάδα.
Το κόστος του σχεδίου SlimFast ποικίλλει ανάλογα με το ποσό του βάρους που πρέπει να χάσετε και τον αριθμό των προϊόντων που αγοράζετε. Για παράδειγμα, αν κάνετε τα δικά σας σνακ, το σχέδιο είναι πιθανό να είναι λιγότερο δαπανηρό.
Μια παράδοση 30 ημερών από τα SlimFast shakes (δύο σέικ ανά ημέρα) θα διαρκέσει περίπου $ 60 έως $ 70. Τα σνακ κυμαίνονται στην τιμή, αλλά γενικά κοστίζουν περίπου $ 1 ανά σνακ, όταν τα αγοράζετε χύμα. Έτσι, μια προμήθεια 30 ημερών (3 σνακ την ημέρα) θα κοστίσει περίπου 90 δολάρια. Το εκτιμώμενο μηνιαίο κόστος της διατροφής SlimFast θα ήταν περίπου $ 150 συν το κόστος ενός κύριου γεύματος την ημέρα.
Τι είναι το SlimFast Shakes;
Τα συστατικά στο κούνημα SlimFast που καταναλώνετε εξαρτάται από την ποικιλία που αγοράζετε. Τα νεότερα Advanced Shake Shakes και Smoothies παρέχουν περισσότερη πρωτεΐνη και λιγότερους υδατάνθρακες από τα αρχικά κουνήματα.
- Πρωτότυπο SlimFast Chocolate Royale Ανακατεύετε τα πραγματικά περιστατικά (με οκτώ ουγγιές αποβουτυρωμένου γάλακτος): 200 θερμίδες, 4 γραμμάρια λιπαρά, 1 γραμμάριο κορεσμένο λίπος, 30 γραμμάρια υδατάνθρακες, 4 γραμμάρια ίνα, 22 γραμμάρια ζάχαρη, 10 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Συστατικά : Το πρωταρχικό (πρώτο) συστατικό στο αρχικό μίγμα SlimFast Chocolate Royale είναι το σάκχαρο που ακολουθείται από κακάο, ηλιέλαιο και ασπαρτάμη, μεταξύ άλλων συστατικών. Άλλες γεύσεις του Original SlimFast Shake Mix έχουν στοιχεία σχετικά με τη διατροφή που είναι παρόμοια αλλά όχι ταυτόσημα με αυτούς τους αριθμούς.
- Πρωτότυπα SlimFast Chocolate Royale Sake Διατροφικές Πληροφορίες : 190 θερμίδες, 6 γραμμάρια λιπαρά, 1,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 24 γραμμάρια υδατάνθρακες, 5 γραμμάρια ίνας, 18 γραμμάρια ζάχαρη, 10 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Συστατικά : Το πρωταρχικό συστατικό του Original SlimFast Chocolate Royale είναι το μη λιπαρό γάλα που ακολουθείται από νερό, ζάχαρη, κακάο, έλαιο κράμβης και άλλα συστατικά όπως υδρογονωμένο σογιέλαιο και μείγμα θρεπτικών και μη θρεπτικών γλυκαντικών. Οι άλλες γεύσεις του Original SlimFast Shakes έχουν στοιχεία σχετικά με τη διατροφή που είναι παρόμοια αλλά όχι ταυτόσημα με αυτούς τους αριθμούς. - Σύνθετη διατροφή SlimFast Κρέμα σοκολάτας Κρέμα σοκολάτας Mix Διατροφή: 180 θερμίδες, 8 γραμμάρια λίπους, 1,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 6 γραμμάρια υδατάνθρακες, 5 γραμμάρια ίνας, 1 γραμμάριο ζάχαρης, 20 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Συστατικά: Μετά το νερό, τα πρωταρχικά συστατικά της Advanced Nutrition Shakes περιλαμβάνουν καζεϊνικό ασβέστιο (πρωτεΐνη που προέρχεται από γάλα), συμπύκνωμα πρωτεΐνης γάλακτος, έλαιο κανόλα, κακάο, πυκνωτικά και γλυκαντικά. Άλλες γεύσεις έχουν τα στοιχεία της διατροφής που είναι παρόμοια αλλά όχι ταυτόσημα με αυτούς τους αριθμούς. - Προηγμένη διατροφή SlimFast Κρέμα σοκολάτας Smoothie Mix Διατροφικά στοιχεία (αναμιγνύεται με οκτώ ουγγιές αποβουτυρωμένου γάλακτος): 190 θερμίδες, 3,5 γραμμάρια λίπους, 5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 20 γραμμάρια υδατανθράκων, 5 γραμμάρια ίνας, 13 γραμμάρια ζάχαρης, 20 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Τα συστατικά περιλαμβάνουν απομονωμένη πρωτεΐνη ορρού γάλακτος, απομονωμένη πρωτεΐνη σόγιας, κακάο, ηλιέλαιο, παχυντές και γλυκαντικά.
Αν συγκρίνετε τα συστατικά και τη διατροφή για αυτά τα προϊόντα με ένα τυπικό λείο που κάνετε στο σπίτι από το μηδέν με φρέσκα φρούτα, σπόρους πλούσιους σε φρέσκα φρούτα και άλλα υγιή συστατικά, πιθανόν να είστε απογοητευμένοι. Θα ήταν ασυνήθιστο να βρείτε πετρέλαιο, trans λίπος (μερικά υδρογονωμένα έλαια) ή τεχνητά γλυκαντικά στις περισσότερες παραδοσιακές συνταγές λουλουδιών. Αλλά πολλοί άνθρωποι που αγοράζουν SlimFast, απολαμβάνουν την ευκολία των προϊόντων. Έτσι, κάνοντας μια θρεπτική smoothie στο σπίτι δεν είναι μια επιλογή.
Τι είναι τα σνακ SlimFast;
Τα πακέτα σνακ 100 θερμίδων αποτελούν μέρος του προγράμματος Advanced Nutrition της SlimFast. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από τρόφιμα για να διαλέξετε, ώστε να είναι πιθανό να βρείτε κάτι για να ικανοποιήσετε τους γλυκούς ή αλμυρούς σας πόθους.
Για παράδειγμα, μπορείτε να αγοράσετε αλμυρή ξινή κρέμα και κρεμμύδι ψήσιμο Crisps όταν θέλετε κάτι αλμυρό και Cinnamon Bun στροβιλισμένο ψιλοκομμένο Crisps όταν πρέπει να ικανοποιήσει το γλυκό δόντι σας.
Τα γεγονότα διατροφής ποικίλλουν για κάθε σνακ, αλλά κάθε γεύση παρέχει πρωτεΐνες και ίνες. Είναι πιθανό να νιώσετε ικανοποιημένοι μετά το φαγητό (και να τρώτε λιγότερα ως αποτέλεσμα) όταν γεμίζετε τα τρόφιμα με ίνες και πρωτεΐνες .
SlimFast Διατροφή Οφέλη
Εάν δεν είστε σίγουροι αν αυτό το σχέδιο διατροφής είναι κατάλληλο για σας, εξετάστε μερικά από τα πλεονεκτήματα διατροφής SlimFast.
- Το σχέδιο διατροφής είναι εύκολα προσβάσιμο . Θα βρείτε τα προϊόντα σε σχεδόν κάθε σούπερ μάρκετ, παντοπωλείο και φαρμακείο σε όλη τη χώρα.
- Το SlimFast μπορεί να είναι λιγότερο ακριβό από άλλα σχέδια διατροφής που θεωρείτε. Ορισμένα σχέδια διατροφής, όπως η Jenny Craig , Nutrisystem και Weight Watchers απαιτούν από εσάς να δεσμευθείτε σε ένα πιο μακροπρόθεσμο πρόγραμμα για να πάρετε τη χαμηλότερη τιμή. Το SlimFast δεν απαιτεί καθόλου δέσμευση. Μπορείτε να το δοκιμάσετε για μια μέρα ή εβδομάδα ή ένα μήνα χωρίς να χρειάζεται να ακυρώσετε μια υπηρεσία συνδρομής ή ένα πρόγραμμα γευμάτων.
- Αυτό το σχέδιο είναι πολύ εύκολο να ακολουθηθεί . Δεν υπάρχουν τρόφιμα εκτός των ορίων και ο έλεγχος μερίδας είναι ενσωματωμένος όταν αγοράζετε τα συσκευασμένα προϊόντα σνακ. Επιπλέον, το ένα γεύμα την ημέρα που απολαμβάνετε σας επιτρέπει να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από κάποιες άλλες δίαιτες που συνιστούν 300 ή 400 γεύματα θερμίδων.
- Η μέτρηση θερμίδων είναι ενσωματωμένη έτσι ώστε να μην χρειάζεται να κατεβάζετε μια εφαρμογή, να κρατάτε ένα περιοδικό ή να καταγράφετε τρόφιμα. Σχεδόν όλα τα μαθηματικά γίνονται για εσάς, εκτός από το ένα καθημερινό γεύμα.
- Η άσκηση ενθαρρύνεται στο σχέδιο, αν και δεν υπάρχει κανένα επίσημο πρόγραμμα.
- Ορισμένες επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει επιτυχή απώλεια βάρους με προγράμματα αντικατάστασης γευμάτων όπως το SlimFast. Παρόλο που πολλές από τις μελέτες περιελάμβαναν προγράμματα καθοδηγούμενης υποστήριξης ή εκπαίδευσης ως μέρος της δίκης.
SlimFast Δίαιτα μειονεκτήματα
Κάθε δίαιτα έχει μειονεκτήματα. Πριν επενδύσετε στο SlimFast, εξετάστε ορισμένα από τα μειονεκτήματα της δίαιτας.
- Το πρόγραμμα βασίζεται κυρίως σε μεταποιημένα τρόφιμα . Οι περισσότεροι ειδικοί στον τομέα της υγείας σας συνιστούν να μειώσετε την ποσότητα επεξεργασμένων τροφίμων που καταναλώνετε και να αυξήσετε την πρόσληψη φρέσκων ή κατεψυγμένων φρούτων και λαχανικών, άπαχου κρέατος, θαλασσινών και δημητριακών ολικής αλέσεως για βέλτιστη υγεία.
- Δεν μπορείτε να μάθετε υγιεινές μεθόδους μαγειρέματος στο σχέδιο διατροφής SlimFast. Το μαγείρεμα δεν απαιτείται για το πρόγραμμα. Και επειδή είστε σε θέση να καταναλώσετε μια θερμή 500-800 θερμίδες στο κύριο γεύμα σας, θα μπορούσατε εύκολα να τρώτε έξω ή να αγοράσετε περισσότερο επεξεργασμένο φαγητό.
- Δεν μπορείτε να μάθετε σημαντικές ικανότητες ελέγχου μερίδας ή καταμέτρησης θερμίδων . Εάν φτάσετε το βάρος στόχου σας στη δίαιτα SlimFast, θα πρέπει τελικά να απογαλακτιστείτε από το πρόγραμμα και να διατηρήσετε την απώλεια βάρους. Δεδομένου ότι τα προϊόντα διατροφής ελέγχονται ήδη από το τμήμα, δεν μπορείτε να αναπτύξετε τις δεξιότητες που χρειάζεστε για να το κάνετε μέσα από αυτή τη σημαντική μετάβαση χωρίς αύξηση βάρους.
- Μόλις φτάσετε στο βάρος του στόχου, σας συνιστούμε να μειώσετε αργά τη χρήση του SlimFast και να αυξήσετε την πρόσληψη τυπικών τροφών. Αλλά πέρα από αυτό, δεν υπάρχει δομημένο σχέδιο μετάβασης ή συντήρησης που να σας απομακρύνει εντελώς από τα προϊόντα. Και αν συνηθίσετε να τρώτε τσιπς και σνακ σοκολάτας στη διατροφή, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να φάτε αυτά τα τρόφιμα αφού ολοκληρωθεί η δίαιτα. Εάν τρώτε τυπικές μάρκες και κουνήματα (αυτά που δεν ελέγχονται με θερμίδες), είναι πιθανό να κερδίσετε πίσω το βάρος.
- Δεν υπάρχει καμία πρόσωπο με πρόσωπο ή εξατομικευμένη υποστήριξη. Ωστόσο, το πρόγραμμα προσφέρει μια σελίδα στο Facebook, συνταγές στην ιστοσελίδα και πολλά μεγάλα φόρουμ διατροφής (όπως το SparkPeople) έχουν ομάδες αφιερωμένες σε αυτούς που ακολουθούν το SlimFast.
- Η γεύση των SlimFast shakes έχει επικριθεί online. Αλλά μερικές φορές είναι σημαντικό να διατηρήσουμε τις αναθεωρήσεις σε προοπτική. Οι καταναλωτές έχουν συχνά περισσότερο κίνητρα να δημοσιεύουν κριτικές στο διαδίκτυο αν δεν τους αρέσει ένα προϊόν. Αλλά για να παραμείνετε στην ασφαλή πλευρά, μπορεί να θέλετε να επενδύσετε σε λίγα μόνο προϊόντα μέχρι να είστε σίγουροι ότι απολαμβάνετε τα προϊόντα αρκετά ώστε να παραμείνετε στη διατροφή αρκετά καιρό για να φτάσετε στο στόχο σας.
Θυμηθείτε ότι η καλύτερη διατροφή για σας δεν είναι απαραιτήτως η πιο εύκολη διατροφή που ακολουθείτε ή η φθηνότερη διατροφή στην αγορά. Ρωτήστε τον εαυτό σας σημαντικές ερωτήσεις πριν επενδύσετε σε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους για να είστε υγιείς και να εξοικονομήσετε χρόνο και απογοήτευση.
> Πηγές:
> Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes M. Ανάλυση κοόρτης μιας ελεγχόμενης 24-εβδομάδας ελεγχόμενης δοκιμής για την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας ενός νέου, μερικού προγράμματος αντικατάστασης γεύματος που στοχεύει στην απώλεια βάρους και τη μείωση του παράγοντα κινδύνου στους υπέρβαρους / παχύσαρκους ενήλικες . Θρεπτικά συστατικά . 2016, 8 (5): 265. doi: 10.3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors Μ., Et al Μεταβολικές επιδράσεις και απώλεια βάρους μακροπρόθεσμης διαιτητικής παρέμβασης σε παχύσαρκους ασθενείς. Η Αμερικανική Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής . 1999 · 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, Coletta M. Αντικαταστάσεις γευμάτων, μειωμένη κατανάλωση ενεργειακής πυκνότητας και διατήρηση απώλειας βάρους σε ασθενείς πρωτοβάθμιας περίθαλψης: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. Η παχυσαρκία . 2013, 22 (1): 94-100. doi: 10.1002 / oby.20582.
> Noakes M, Foster PR, Keogh JB, Clifton PM. Οι αντικαταστάσεις γευμάτων είναι εξίσου αποτελεσματικές με τις δομημένες δίαιτες απώλειας βάρους για τη θεραπεία της παχυσαρκίας σε ενήλικες με χαρακτηριστικά μεταβολικού συνδρόμου. Το Περιοδικό της Διατροφής . 2004 · 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894