Βρείτε Πόσες θερμίδες έχετε καεί Περπάτημα και Μετατροπή αποστάσεων
Πόσο περπατήσατε, πόσες θερμίδες περπατήσατε και τι έχετε κερδίσει το δικαίωμα να φάτε; Μάθετε με τους υπολογιστές μας για περπάτημα σε θερμίδες.
Περπάτημα θερμίδες καίγονται από τα μίλια περπατούσαν: Χάρτες και αριθμομηχανή
Περπάτημα θερμίδων από Miles Walked : Χρησιμοποιήστε αυτά τα διαγράμματα και αριθμομηχανή αν γνωρίζετε πόσο μακριά έχετε περπατήσει και θέλετε να βρείτε τις θερμίδες που καίγονται.
Τα διαγράμματα δείχνουν τις θερμίδες που καίγονται ανά μίλι με βάση το βάρος και το ρυθμό σας. Επίσης, συνδέει με μια αριθμομηχανή όπου μπορείτε να εισάγετε το βάρος σας, κατά προσέγγιση ρυθμό και την απόσταση περπατήσατε για να υπολογίσετε πόσα περπάτημα θερμίδες έχετε καεί.
Περπάτημα θερμίδες καμένη ανά λεπτό Περπάτησε: Χάρτες και αριθμομηχανή
Περπατήστε τις θερμίδες με τα λεπτά : Παρακολουθήστε πόσες θερμίδες καίτε για ένα λεπτό, 15 λεπτά, 30 λεπτά, μία ώρα, 90 λεπτά ή δύο ώρες ανάλογα με το βάρος και το ρυθμό σας. Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε τον σύνδεσμο σε μια αριθμομηχανή για να εισαγάγετε το βάρος σας, το ρυθμό και τα λεπτά για να υπολογίσετε την απόσταση που περπάτησε και περπάτησε τις θερμίδες που κάηκαν.
Βηματομετρητής βήματα για να περπατήσει Calories Μετατροπέας και υπολογιστής απόστασης
Βηματομετρητής Βήματα για την περπάτημα στις θερμίδες Μετατροπέας : Δείτε πόσες θερμίδες καίτε με βάση το βήμα του βηματόμετρου σας και το βάρος για τα κοινά μήκη βημάτων. Μπορείτε να ακολουθήσετε τον σύνδεσμο σε μια αριθμομηχανή όπου μπορείτε να εισάγετε το συνολικό σας βήμα, τα βήματα ανά μίλι, το βάρος και τον ρυθμό κατά προσέγγιση για να υπολογίσετε την απόσταση και τις πεφρυγμένες θερμίδες που κάηκαν.
Τα αποτελέσματα που θα δείτε σε αυτά τα πρώτα τρία διαγράμματα θερμίδων και αριθμομηχανές βασίζονται στην έρευνα ΜΕΘ - μεταβολικά ισοδύναμα διαφόρων δραστηριοτήτων. Η δαπάνη θερμίδων μετρήθηκε με διαφορετικές ταχύτητες περπάτημα και κλιμακώνεται για το βάρος σας.
Μίλια και Χιλιόμετρα και Μετατροπείς Χρόνου Πεζοπορίας
Μίλια και χιλιόμετρα Αριθμομηχανές μετατροπέα : Πόσο μακριά είναι σε μίλια και σε χιλιόμετρα;
Χρησιμοποιήστε αυτά τα διαγράμματα για να μετατρέψετε μίλια και χιλιόμετρα και να δείτε πόσο καιρό θα σας κάνει να περπατήσετε την απόσταση αυτή σε τρία διαφορετικά βήματα. Μπορείτε να δείτε και τις δύο μετατροπές από μίλια σε χιλιόμετρα και από χιλιόμετρα έως μίλια. Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε τη σύνδεση σε μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή.
Θερμίδες καμένη ανά ημέρα
Χρησιμοποιήστε το Υπολογιστή Κατεψυγμένων Καθημερινών , εισάγοντας το φύλο, την ηλικία, το ύψος, το βάρος σας και εάν είστε καθιστικός, ελαφρώς ενεργός, μέτρια ενεργός ή πολύ ενεργός. Για την απώλεια βάρους, θα θέλατε να επιδιώξετε να κάψετε 300 περισσότερες θερμίδες ημερησίως από ό, τι ο αριθμός που παίρνετε, ώστε να επιτύχετε ένα αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο. Το σώμα σας τότε πρέπει να καίει το αποθηκευμένο λίπος.
Θερμιδικός στόχος για απώλεια βάρους
Πόσο θα πρέπει να τρώτε αν θέλετε να χάσετε βάρος; Χρησιμοποιήστε έναν υπολογισμό απώλειας βάρους με στόχο την απώλεια βάρους για να βρείτε τον στόχο σας σε θερμίδες βάσει των στόχων απώλειας βάρους. Θα εισαγάγετε το φύλο, την ηλικία, το ύψος, το τρέχον βάρος, το βάρος στόχου, την ημερομηνία στόχου και το επίπεδο δραστηριότητας.
Παρακολουθήστε τις θερμίδες σας μέσα και έξω
Πολλές ζώνες γυμναστικής και pedometers θα σας δώσουν μια εκτίμηση των θερμίδων σας που καίγονται από την άσκηση, καθώς και τις συνολικές θερμίδες σας που καίγονται την ημέρα. Εάν φορέσετε ένα Fitbit, θα δείτε την ανάγνωση του συνολικού σας θερμιδικού καψίματος, το οποίο περιλαμβάνει το βασικό μεταβολικό σας ρυθμό καθώς και τις θερμίδες άσκησης.
Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να εξισορροπήσετε τις θερμίδες που καταναλώνετε με τις θερμίδες που καίγονται.
Οι ιχνηλάτες καταλληλότητας για τη διατροφή όπως οι Fitbit, Jawbone και Garmin περιλαμβάνουν ή συνδέουν με μια εφαρμογή καταγραφής τροφίμων όπου μπορείτε να παρακολουθείτε τι τρώτε για να εξισορροπήσετε αυτές τις θερμίδες με αυτό που κάνατε. Μια κοινή εφαρμογή που συνδέει με πολλούς ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης, αν το MyFitnessPal.com. Οι καλύτερες από αυτές τις εφαρμογές σας επιτρέπουν να αποθηκεύετε κοινά τρόφιμα και γεύματα και να αναλύετε τις συνταγές για τις θερμίδες και τη διατροφή ανά μερίδα. Πολλοί σας επιτρέπουν να σαρώσετε γραμμωτούς κώδικες για τα τρόφιμα που τρώτε και να συμπεριλάβετε αντικείμενα από εστιατόρια γρήγορου φαγητού και αλυσίδας.
Ωστόσο, η ακρίβεια είναι πάντα ένα ζήτημα με οποιαδήποτε ποσότητα θερμίδων από τους ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης.
Οι θερμίδες που εμφανίζονται στους διαδρόμους και σε άλλες μηχανές άσκησης μπορούν να υπερεκτιμηθούν ή και να υποτιμηθούν. Βεβαιωθείτε ότι έχετε εισαγάγει το σωστό βάρος σας καθώς βασίζουν συχνά το κάψιμο σε αυτό το σχήμα.