Είναι μια κοινή εσφαλμένη αντίληψη ότι πρέπει να είστε ευέλικτοι για να κάνετε γιόγκα. Δεν είναι δύσκολο να δούμε πώς έγινε αυτός ο μύθος, ειδικά στην εποχή του Instagram. Σχεδόν κάθε φωτογραφία που βλέπετε σε ένα περιοδικό ή σε κοινωνικά μέσα ενημέρωσης κάποιου που κάνει μια στάση γιόγκα δείχνει εκπληκτική ευελιξία. Αλλά βάζοντας το πόδι σας πίσω από το κεφάλι σας ή διπλασιάζοντας το σώμα σας πάνω σε ένα backbend δεν είναι πραγματικά οι κανόνες για το μέσο yogi σας.
Ούτε είναι εξαιρετική ευελιξία ο τελικός στόχος της γιόγκα.
Μερικοί άνθρωποι είναι φυσικά πιο ευέλικτοι, αλλά μπορούν επίσης να αναπτυχθούν
Μερικοί άνθρωποι είναι φυσικά πιο ευέλικτοι από τους άλλους. Μερικοί άνθρωποι δουλεύουν πολύ σκληρά στην πρακτική ασάνα τους και με την πάροδο του χρόνου γίνονται πολύ ευέλικτοι. Μερικοί άνθρωποι είχαν δεσμευτεί χορευτές ή γυμναστές ως παιδιά ή νέους ενήλικες και χρησιμοποιούν αυτή την εκπαίδευση για να παρουσιάσει ένα πολύ ακροβατικό ύφος της γιόγκα. Κανένα από αυτά τα σενάρια δεν ισχύει για την πλειοψηφία των ατόμων σε μια τυπική τάξη γιόγκα.
Αν έχετε αναβάλει να δοκιμάσετε γιόγκα ή αισθάνεστε εκφοβισμένοι για να πάτε σε μια τάξη επειδή "δεν μπορείτε να αγγίξετε ούτε τα δάχτυλα των ποδιών σας", παρακαλώ σταματήστε. Μην αποφεύγετε τη γιόγκα επειδή νομίζετε ότι δεν είστε αρκετά ευέλικτοι για να κάνετε τις θέσεις που έχετε δει στα περιοδικά. Στην πραγματικότητα, αν έχετε σφιχτούς μύες, η γιόγκα είναι ακριβώς το πράγμα που πρέπει να κάνετε για να το χαλαρώσετε. Είναι πολύ περισσότερο από το να φανείς καλός σε μια δύσκολη στάση. Η ευαισθησία μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη και σε πολλά άλλα θέματα κινητικότητας, ειδικά καθώς γερνάτε.
Η τακτική τάνυση και η πιο βαθιά εργασία σε περιοχές στεγανότητας καθώς ανοίγουν είναι ο τρόπος αντιμετώπισης του προβλήματος. Αυτό ισχύει και για τους ανθρώπους που είναι σε καλή κατάσταση όσον αφορά τη δύναμη και την αντοχή. Η βελτίωση της ευελιξίας είναι συχνά ο σύνδεσμος που λείπει και το κλειδί για την αποφυγή των τραυματισμών και η διαμονή ενεργών.
Η συνεπής πρακτική γιόγκα θα αυξήσει την ευελιξία σας
Μπορεί ακόμα να μην μπορείτε να κάνετε τις εκδόσεις των θέσεων που καταλήγουν σε πίνακες εμπνευσμάτων στο Pinterest, αλλά θα εκπλαγείτε με αυτό που μπορείτε να κάνετε με μια συνεπή πρακτική γιόγκα.
Το σημείο της γιόγκα δεν είναι να επιδείξει πόσο ευέλικτο είστε, αλλά μάλλον να γίνετε πιο ευέλικτος με την πάροδο του χρόνου, ενώ απολαμβάνετε άλλα οφέλη για την υγεία της γιόγκα, όπως βελτιωμένη δύναμη και μειωμένη πίεση. Η γιόγκα δεν είναι σαν τη γυμναστική, στην οποία το πιο ευέλικτο πρόσωπο παίρνει ένα μετάλλιο. Είναι μια προσωπική πρακτική, απείρως προσαρμόσιμη για να ταιριάζει στις ανάγκες κάθε ατόμου. Είναι μη ανταγωνιστική, πράγμα που σημαίνει ότι δεν συγκρίνεστε με το πρόσωπο που βρίσκεται δίπλα σας ή με κάποια προηγούμενη έκδοση του εαυτού σας. Αυτή η αποδοχή της πρωτοκαθεδρίας της παρούσας στιγμής είναι μια μεγάλη πρόκληση για πολλούς ανθρώπους, αλλά τελικά ένα από τα μεγαλύτερα μαθήματα της γιόγκα. Και, όπως αγγίζετε τα δάχτυλα των ποδιών, γίνεται πιο εύκολη με την πάροδο του χρόνου με τακτική άσκηση.
Ένα στυλ γιόγκα που ταιριάζει με το μη ευέλικτο είναι η Iyengar γιόγκα γιατί δίνει έμφαση στη χρήση στηρίξεων για να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε πλήρως το όφελος χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την ευθυγράμμισή σας. Το Viniyoga είναι επίσης μια καλή επιλογή δεδομένου ότι εργάζεται στο ατομικό επίπεδο κάθε σπουδαστή. Ωστόσο, πολλά μαθήματα στυλ vinyasa έχουν επίσης αγκαλιάσει τη χρήση των στηρίγματα και τη σημασία της προσαρμοστικότητας έτσι εάν σας αρέσει η ιδέα μιας πιο ρέουσας πρακτικής δεν σας αφήνουν να αντιληφθείτε την έλλειψη ευελιξίας να σας σταματήσουμε.
Ελάτε σε οποιαδήποτε αρχική τάξη και θα δείτε πολλούς σπουδαστές σαν εσάς.