1 - Τι πρέπει να ξέρετε
Κοπή λίπους και να πάρει τον τόνο είναι μεγάλη επιχείρηση στον κόσμο συμπλήρωμα. Τόσοι πολλοί αγωνίζονται και απελπισμένοι για να βρουν αυτό το μαγικό κάτι για να λιώνουν τα κιλά μακριά. Υπάρχουν τόσες πολλές συμπληρώσεις λίπους καύσης αποθέματα ράφια αποθήκευσης και εξίσου πολλοί καταναλωτές επένδυση με cash-in-hand.
Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσετε το σκοπό των συμπληρωμάτων καύσης λίπους, των συστατικών και των πιθανών παρενεργειών πριν πηδήσετε στο δοχείο των χρηστών διεγερτικών. Υπάρχουν διαθέσιμα μη-διεγερτικά καυσαέρια λίπους, αλλά πραγματικά ένα δοξασμένο μπουκάλι θρεπτικών συστατικών που λαμβάνεται εύκολα από υγιεινή πρόσληψη τροφής.
Αυτό το άρθρο δεν θα απευθύνεται σε συγκεκριμένες μάρκες λίπους καυστήρα καθώς όλοι μοιράζονται σχεδόν τα ίδια συστατικά. Πάρτε ένα μπουκάλι και συγκρίνετε με το άλλο και θα βρείτε κοινά συστατικά πασπαλισμένα με μερικά φυτικά μείγμα για να υποστηρίξει ένα υγιές σώμα. Συνηθισμένοι επίσης με τους διεγέρτες λίπους καυστήρες είναι παράξενα ονόματα στην ετικέτα για να περιγράψουν κοπής λίπους . Θα σκεφτόσαστε ότι ένα άτομο ήταν ένα άγριο ζώο ή κάτι για να φέρει στο σπίτι ένα μπουκάλι και να παρουσιάσει περήφανα με machismo στον πάγκο της κουζίνας.
Όλοι οι ανοιχτοί φωτισμοί, οι θερμαινόμενοι καυστήρες λίπους δεν καίγουν λίπος. Ωχ! Τι καίει το λίπος καίει τις θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης και τρώει μια σταθερά υγιεινή διατροφή . Εάν ένας πωλητής ισχυρίζεται ότι παίρνει λίπος καυστήρα και κάθεται στον καναπέ πρόκειται να ρίξει λίπος από το σώμα σας, εκτελέστε την άλλη κατεύθυνση.
Ο ρόλος ενός διεγερτικού λίπους καυστήρα είναι να «συμπληρώνει» την άσκηση μέσω μιας προσωρινής αυξημένης ψυχικής και σωματικής κατάστασης. Φανταστείτε την αίσθηση του υποβιβασμού αρκετών πυροβολισμών εσπρέσο και την άμεση ανάγκη να καψετε από την ενέργεια θορυβώδους ενέργειας που παράγεται. Αυτό περιγράφει λίγο πώς θα αισθάνεστε μετά τη λήψη ενός καυστήρα τόνου που προκαλεί διέγερση.
Μην τοποθετήσετε έναν ελαφρό κτύπημα σε οποιονδήποτε ενθουσιασμό σχετικά με τους διογκωτικούς καυστήρες λίπους, καθώς μερικοί από τους φίλους σας, τους φίλους της οικογένειας και του γυμναστηρίου μπορούν να ορκιστούν από αυτούς. Βάλτε στην έρευνα, διαβάστε τις ετικέτες και ξέρετε ότι όλα τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται. Οι εταιρείες συμπλήρωσης μπορούν να φτιάξουν το πακέτο τους με οποιοδήποτε lingo για να σας πουλήσουν το προϊόν. Ας ρίξουμε μια ματιά στα τυπικά συστατικά με βάση τον διεγερτικό και τα τρόφιμα με βάση το πώς αυτά υποτίθεται ότι ενισχύουν την καύση λίπους.
2 - Καφεΐνη
Η καφεΐνη είναι ίσως το κυριότερο συστατικό στους διεγέρτες λίπους. Θεωρείται μεθυλξανθίνη και διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα, την καρδιά και τους σκελετικούς μύες. Η καφεΐνη παράγει θερμογένεση και απλά σημαίνει ότι το σώμα θερμαίνεται και μεταβολίζεται με ταχύτερο ρυθμό.
Σύμφωνα με την Έρευνα της παχυσαρκίας το 2005, η πρόσληψη καφεΐνης συνδέθηκε με την απώλεια βάρους μέσω της θερμογένεσης και της οξείδωσης των λιπών. Το ατυχές μειονέκτημα είναι ότι πολλοί καυστήρες λίπους δεν προτείνονται με ακριβείς δοσολογίες ή ακόμη και με την ποιότητα του προϊόντος τους. Θυμηθείτε ότι ισχύει η συμφωνία «χωρίς ρύθμιση» με όλα τα συμπληρώματα .
Η απόλαυση ενός φλιτζανιού μαύρου καφέ θα είναι φθηνότερη και θα προσφέρει το ίδιο πλεονέκτημα χωρίς όλα τα άγνωστα. Άλλες δημοφιλείς μορφές / ονόματα για την καφεΐνη μέσα σε διεγερτικά λιπαρά καυστήρες: γκουαράνα, καρύδι και ζιζανιοκτόνο. Οι ανεπιθύμητες παρενέργειες της κατανάλωσης καφεΐνης μπορεί να περιλαμβάνουν συναισθήματα νευρικότητας ή τρεμούλιασης, διαταραχές του στομάχου, διαταραχές του ύπνου και ταχυκαρδία.
Κάνετε την έρευνά σας σε αυτό. Η καφεΐνη θα πρέπει να αποφεύγεται εάν σας συμβουλεύσει ο γιατρός σας.
3 - Yohimbine HCL
Το Yohimbine HCL είναι ένα άλλο δημοφιλές συστατικό σε συμπληρώματα καύσης λίπους και είναι γνωστό για τη βελτίωση της λίμπιντο, την ανάπτυξη σώματος και την απώλεια βάρους. Η συντομευμένη έκδοση Yohimbe είναι ένα αειθαλή δέντρο της Δυτικής Αφρικής όπου το αλκαλοειδές yohimbine εξάγεται από το φλοιό. Στην πραγματικότητα, η υδροχλωρική ιοβινμίνη (HCL) μπορεί να συνταγογραφηθεί για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας, που είναι ο πρωταρχικός λόγος για το φυτικό εκχύλισμα.
Ο Yohimbe λειτουργεί με την επικοινωνία με τα νευρικά κύτταρα και με την τόνωση της απελευθέρωσης αδρεναλίνης και μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη σε υψηλές δόσεις. Είναι ένα συστατικό λίπους καυστήρα υπό συνεχή έλεγχο και το θέμα των θερμών συζητήσεων. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας , ο συντάκτης μιας ανασκόπησης του Yohimbe για το 2010 κατέληξε σε παρόμοια συμπεράσματα, σημειώνοντας ότι τα αποτελέσματα από μικρές δοκιμές ανθρώπινης δοκιμής της yohimbine για απώλεια βάρους είναι αντιφατικά και η βάση των στοιχείων είναι ανεπαρκής για να υποστηρίξει μια αξίωση απώλειας βάρους για αυτή την ένωση. "
Οι ανεπιθύμητες παρενέργειες του yohimbine HCL σε δόσεις 200mg ή υψηλότερες μπορεί να περιλαμβάνουν υπέρταση, άγχος, ταχυκαρδία, καρδιακά προβλήματα και θάνατο. Ακούγεται ότι οι κίνδυνοι υπερβαίνουν κατά πολύ τα οφέλη από την καύση λίπους. Λόγω πιθανών, σοβαρών ανεπιθύμητων ενεργειών, το yohimbe πρέπει να λαμβάνεται μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση. Αποφύγετε αυτό!
4 - Θεοβρωμίνη
Η θεοβρωμίνη θα βρεθεί ανάμεσα στα συστατικά πολλών καυστήρων τόνου που προκαλούν διέγερση. Είναι ένα φυσικό εκχύλισμα κακάο και είναι ιδιαίτερα συμπυκνωμένο στο φασόλι κακάο. Η θεοβρωμίνη χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια ως διεγερτικό, διουρητικό, αγγειοδιασταλτικό και ήπιο αφροδισιακό.
Είναι το κύριο συστατικό σοκολάτας που προβλέπει ότι το «αισθάνονται καλά» αποτελέσματα μετά την κατανάλωση. Εάν τρέχετε στο κατάστημα για περιπτώσεις σοκολάτας, βάλτε τα φρένα. Τρώγοντας τόνους σοκολάτας δεν θα κάνει τίποτα για την απώλεια βάρους και τρώει πάρα πολύ δεν είναι πιθανό να μην κάνει κανείς να νιώθει καλά.
Η θεοβρωμίνη συγκρίνεται συνήθως με την καφεΐνη στο πώς διεγείρει το σώμα, αλλά με τις ήπιες παρενέργειες. Το θέμα με theobromine απλά δεν έχει την επιστημονική έρευνα που υποστηρίζεται για να επιβεβαιώσει τις απαιτήσεις για τη βελτίωση της καύσης λίπους ή την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, οι περιορισμένες μελέτες σε αρουραίους είναι αντιφατικές. Οι στενές επιστημονικές αποδείξεις με τη χρήση θεοβρωμίνης δεν είναι σε θέση να εκτιμηθούν με ακρίβεια όσον αφορά την αποτελεσματικότητα ή την ασφάλεια.
Άλλα κοινά ονόματα για θεοβρωμίνη: riddospas, riddovydrin, santheose, seominal, theobrominum, theoguardenal, και theominale. Οι ανεπιθύμητες παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν ανησυχία, jitteriness, άγχος και στομαχικές διαταραχές. Δεν είναι πολύ εντυπωσιασμένος με αυτό.
5 - Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού
Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού εμφανίζεται μπροστά και στο κέντρο ως ένα κορυφαίο συστατικό σε διεγέρτες λίπους. Είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες κατεχίνης και καφεΐνη που συνδέονται με αυξημένο μεταβολισμό. Το αμερικανικό περιοδικό της κλινικής διατροφής ανέφερε ότι το πράσινο τσάι έχει θερμογενείς ιδιότητες και προάγει την οξείδωση του λίπους πέρα από αυτό που εξηγείται από την περιεκτικότητα της σε καφεΐνη. Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στον έλεγχο της σωματικής σύστασης μέσω της συμπαθητικής ενεργοποίησης της θερμογένεσης, της οξείδωσης του λίπους ή και των δύο.
Το πράσινο τσάι έχει επίσης ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και συνδέεται με τη βελτίωση της υγείας. Αυτό που κάνει την πιο νόημα είναι να απολαύσετε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι καθημερινά για να επιτύχετε το διεγερτικό αποτέλεσμα και να ξεχνάτε τα έξοδα και τα άγνωστα στοιχεία ενός μη ρυθμισμένου μπουκαλιού του θαύματος. Δεν έχουν αναφερθεί ανεπιθύμητες παρενέργειες που καταναλώνουν πράσινο τσάι ως ποτό. Οι ανεπιθύμητες παρενέργειες του εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού μπορεί να περιλαμβάνουν δυσφορία στο στομάχι, αυξημένη αρτηριακή πίεση και σπάνιες αναφορές ηπατικής βλάβης. Κάνετε την έρευνά σας σε αυτό!
6 - Πράσινο εκχύλισμα καφέ
Το πράσινο εκχύλισμα καφέ προέρχεται από μη φρυγμένους κόκκους καφέ και έχει υψηλότερα επίπεδα χλωρογενικού οξέος σε σύγκριση με τα φρυγμένα φασόλια. Περιέχει επίσης καφεΐνη η οποία είναι ήδη συνδεδεμένη με αυξημένο μεταβολισμό και οξείδωση λίπους.
Περιορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι υψηλότερα επίπεδα χλωρογενικού οξέος στο εκχύλισμα πράσινου καφέ μπορεί να εμποδίσουν τη συσσώρευση λίπους και να ελέγξουν το μεταβολισμό της γλυκόζης σε ποντίκια και ανθρώπους. Μια μελέτη του 2011 που εμφανίζεται στην Εθνική Βιβλιοθήκη της Ιατρικής των Ηνωμένων Πολιτειών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα αποτελέσματα από αυτές τις δοκιμές είναι ελπιδοφόρα, αλλά οι μελέτες έχουν όλα κακή μεθοδολογική ποιότητα. Απαιτούνται αυστηρότερες δοκιμές για να εκτιμηθεί η χρησιμότητα του GCE ως εργαλείου απώλειας βάρους. "
Οι ανεπιθύμητες παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκεφάλους και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Φαίνεται ότι η κριτική επιτροπή είναι ακόμα έξω σε αυτό!
Πηγές:
Διεθνής Ένωση Αθλητικών Επιστημών, Γεγονότα για τους καυστήρες λίπους, Dustin Parsons, 5/11
American Journal of Clinical Nutrition, Καφεΐνη και καφές: η επίδρασή τους στον μεταβολικό ρυθμό και η χρήση του υποστρώματος σε φυσιολογικό βάρος και παχύσαρκα άτομα, Acheson KJ et al., 5/80
American Journal of Clinical Nutrition, Αποτελεσματικότητα ενός εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού πλούσιου σε πολυφαινόλες κατεχίνης και καφεΐνη στην αύξηση της ενεργειακής δαπάνης 24 ωρών και της οξείδωσης του λίπους στον άνθρωπο, Dulloo AG, 12/1999
Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, Γραφείο Συμπληρώματα Διατροφής, Συμπληρώματα Διατροφής για Απώλεια βάρους, Φυλλάδιο για Επαγγελματίες Υγείας
Αμερικανική Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, Περίληψη, Απώλεια βάρους σώματος και συντήρηση βάρους σε σχέση με τη συνήθη πρόσληψη καφεΐνης και τη συμπλήρωση του πράσινου τσαγιού, Westerterp-Plantenga MS et al., 7/05
Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, Χρήση εκχυλίσματος πράσινου καφέ ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών, Onakpoya I et al., 31/8/10