Φέρτε το θέμα των ενοχλητικών στιγμών στο γυμναστήριο και είναι εκπληκτικές οι ιστορίες που ακούτε. Είναι σαφές ότι το γυμναστήριο είναι ένα προνομιακό σημείο για δυσάρεστες στιγμές.
Οι ιδρώτες που περιστρέφονται γύρω από τα μεγάλα βαριά μηχανήματα μπορεί να έχουν διασκεδαστικές, ενοχλητικές, ενίοτε καταστροφικές συνέπειες.
Είτε περάσετε το αέριο στην τάξη της γιόγκα είτε κερδίζετε τον εαυτό σας στο κεφάλι με βάρος, μπορείτε να στοιχηματίσετε ότι κάποιος άλλος το έχει κάνει. Ο παρακάτω κατάλογος δεν καλύπτει κάθε κατάσταση, αλλά θα βρείτε συμβουλές και κόλπα για το πώς να αποφύγετε ενοχλητικές στιγμές στο γυμναστήριο.
1 - Πέρασμα αερίου
Φανταστείτε: Βρίσκεστε σε μια θανάσιμη ήσυχη τάξη γιόγκα. Είσαι αναπνοή, είσαι κατώτερος σκυλάκι και - κοίταξε - τώρα πετάς . Ακόμη χειρότερα, είναι αρκετά δυνατά για να σχίσει το ύφασμα του διαστημικού χρόνου.
Το Farting μπορεί να συμβεί οπουδήποτε, αλλά ποτέ δεν είναι πιο κοινό από ό, τι στο γυμναστήριο. Όλα αυτά τα σκασίματα παίρνουν τα έντερά σας αναδεύονται, οδηγώντας συχνά σε απροσδόκητες και ασταθείς εκπομπές αερίων.
Πως να το διαχειριστείς:
- Προκαλέστε ότι δεν συνέβη ποτέ . Αυτή είναι η πιο δημοφιλής επιλογή, ειδικά αν θέλετε να ολοκληρώσετε την προπόνησή σας.
- Γελάτε το . Αν οι άνθρωποι παρατηρούν, πείτε τι λέει η γιαγιά μου: "Περισσότερος χώρος από ό, τι υπάρχει!" Ή το αγαπημένο του συζύγου μου, "Υπάρχει πάπια εδώ;"
- Να είστε ευγενικοί . Ζητήστε συγνώμη με μια γρήγορη, "Συγγνώμη," και μην το σκεφτείτε ξανά.
2 - Πτώση από τον διάδρομο
Περπατήστε ή τρέξτε σε οποιαδήποτε κινούμενη επιφάνεια, όπως ένας διάδρομος , και αυξάνετε τις πιθανότητές σας για σύγκρουση και καύση. Παράγοντας σε iPods, μπουκάλια νερού και πετσέτες και προσθέτετε περισσότερα καθήκοντα και αντικείμενα που παρεμποδίζουν την ικανότητά σας να περπατάτε ευθεία.
Εάν πέσετε και δεν τραυματιστείτε, μετρήστε τον εαυτό σας τυχεροί και δώστε τους πόντους για να διασκεδάσετε άλλους γυμναστές.
Πώς να το αποφύγετε:
- Μην κάνετε πολλαπλές εργασίες . Εάν πρέπει να προωθήσετε γρήγορα ένα τραγούδι ή να πάρετε ένα ποτό, πατήστε το κουμπί παύσης.
- Σταματήστε τον διάδρομο . Αν χρειάζεστε ένα διάλειμμα, μην πηδείτε στις πλευρές ενώ η ζώνη κινείται ακόμα - αυτό συμβαίνει σε πολλές ενοχλητικές στιγμές.
- Δώστε προσοχή . Η χωροθέτηση είναι ωραία όσο θυμάστε ότι βρίσκεστε σε μια μεγάλη μηχανή με κινούμενη ζώνη. Το Focus θα σας κρατήσει ασφαλές.
3 - Σύγχυση γυμναστικής
Το γυμναστήριο είναι ένα μυστηριώδες μέρος γεμάτο λαμπερές μηχανές που δεν έχουν νόημα στο γυμνό μάτι. Οι περισσότεροι από εμάς έχουν προσεγγίσει πιθανώς μια νέα μηχανή και άρχισαν να πιέζουν κουμπιά, μόνο για να βρουν ότι δεν θα πάει.
Αν έχετε κάνει αυτό, πιθανότατα έχετε αισθανθεί τα μάτια που καίγονται σε σας καθώς παλέψατε με αυτό το παράξενο μαραφέτι, αλλά υπάρχουν τρόποι για να αποφύγετε την αμηχανία.
Πώς να το αποφύγετε:
- Ρωτήστε κάποιον . Ρωτήστε έναν υπάλληλο ή το άτομο δίπλα σας για συμβουλές. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι στην ευχάριστη θέση να βοηθήσουν.
- Δεν γεννήσατε με αυτή τη γνώση . Οι ενήλικες είναι σκληροί για τον εαυτό τους, νομίζοντας ότι πρέπει να γνωρίζουν τα πάντα. Ο καθένας πρέπει να μάθει πώς να χρησιμοποιεί αυτά τα μηχανήματα, οπότε μην κλωτσήσετε γιατί δεν γνωρίζετε.
- Πάρτε μια ευκαιρία . Είναι άγρια και δοκιμάστε το, ακόμα κι αν δεν ξέρετε τι κάνετε.
4 - Δυσλειτουργία της ντουλάπας
Εάν έχετε δουλέψει στο γυμναστήριο για κάποιο χρονικό διάστημα, υπάρχει μια καλή ευκαιρία που έχετε δει, καλά, ίσως περισσότερο από κάποιον από ό, τι θέλατε.
Μπλουζάκια με σχοινί, έκθεση σε εσώρουχα, σορτς που πέφτουν ... συμβαίνει. Πληρώνει επίσης για να δοκιμάσετε τα ρούχα σας πριν από την προπόνηση σας.
Πώς να το αποφύγετε:
- Ελέγξτε τον εαυτό σας Δοκιμάστε τις κινήσεις πριν χτυπήσετε το γυμναστήριο για να βεβαιωθείτε ότι είστε καλυμμένοι.
- Ενημερώστε την ντουλάπα σας . Οι παλιοί ιδρώτες είναι καλοί υποψήφιοι για πτώση ή σχίσιμο.
- Χαμογέψτε και τρέξτε . Εάν έχετε μια δυσλειτουργία ντουλάπα, πηγαίνετε στο αποδυτήριο και πετάξτε το παραβατικό αντικείμενο.
5 - Εκπλήρωση, ολίσθηση ή πληγή στον εαυτό σας
Το γυμναστήριο είναι ένα προνομιακό σημείο για τραυματισμό . Τα καλώδια που αναδιπλώνονται, οι λαβές με ταλάντευση και άλλα μεταλλικά αντικείμενα κάνουν για μια ατελείωτη πορεία εμπόδια. Προσθέστε τους ιδρωμένους ανθρώπους και είναι ένα θαύμα που θα το κάνουμε ποτέ μέσα από μια προπόνηση
Οι ατυχίες είναι κοινές - τραβηγμένοι μύες, ολίσθηση ή παρεμπόδιση - συμβαίνει στον καλύτερο από εμάς, αλλά είναι αυτό που κάνετε για αυτό που μετράει.
Πως να το διαχειριστείς:
- Μην ντρέπεστε . Αν είστε κακό, ξεχάστε να κάνετε έναν ανόητο του εαυτού σας και να φωνάξετε για βοήθεια.
- Ξεφορτωθείτε με αξιοπρέπεια . Εάν είστε τραυματίες αλλά περιπατητικοί, χαμογελάστε και πηγαίνετε στο σπίτι για να ανακάμψετε.
- Συνεχίστε . Εάν ο τραυματισμός σας είναι μικρός αλλά ενοχλητικός, επιστρέψτε σε αυτό. Σε 5 λεπτά, κανείς δεν θα θυμάται.
6 - Πέταγμα
Το ρίχνοντας στο γυμναστήριο είναι πιο συνηθισμένο από ό, τι νομίζετε. Ακόμη και όταν γνωρίζετε τα όρια του σώματός σας, μερικές φορές πιέζετε πάρα πολύ ή είστε πολύ βιαστικά για να δώσετε στο στομάχι σας το χρόνο πέψης που χρειάζεται.
Εάν αισθάνεστε ζάλη ή ναυτία, ξαπλώστε και σηκώστε τα πόδια σας. Αν χρειαστεί να σκάσει, ένα σκουπίδια σε μια ήσυχη γωνία λειτουργεί καλά.
Πώς να το αποφύγετε:
- Τρώτε εκ των προτέρων . Η άσκηση του πρώτου χωρίς τροφή μπορεί να προκαλέσει πτώση του σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας σε ζάλη ή ναυτία.
- Πάρτε χρόνο για να αφομοιώσετε . Πάρτε 1-2 ώρες για να χωνέψει ένα γεύμα 200-300 θερμίδων, περισσότερο εάν τρώτε πολλές πρωτεΐνες ή / και λίπος. Οι πιο ελαφρές τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες χωνεύουν πιο γρήγορα.
- Γνωρίστε το σώμα σας . Αν είστε αρχάριος, χαλαρώστε στην άσκηση και πείραμα για να μάθετε πώς να φτιάχνετε τα γεύματά σας.
7 - Άρση υπερβολικού βάρους
Η επιλογή του σωστού ποσού βάρους είναι σκληρή και η ύπαρξη στο γυμναστήριο μας κάνει όλους πιο ανταγωνιστικούς.
Αυτό μπορεί να είναι καλό - πιέζετε τον εαυτό σας πιο σκληρά από ό, τι θα κάνατε αν ήταν μόνοι σας. Είναι όμως κακό, όταν επιλέγετε ένα βάρος που είναι πολύ βαρύ. Διακινδυνεύετε τραυματισμό, αμηχανία και κακή προπόνηση.
Πως να το διαχειριστείς:
- Πηγαίνετε ελαφρύτερα . Μπορεί να αισθάνεστε όπως όλοι γελούν σε σας, αλλά εστιάζουν στον εαυτό τους. Η αλλαγή των βαρών σημαίνει ότι είσαι έξυπνος και γνωρίζεις τι κάνεις.
- Κάντε μερικές επαναλήψεις . Εάν μπορείτε να ανυψώσετε το βάρος με ασφάλεια, κάντε όσες επαναλήψεις μπορείτε και, στη συνέχεια, φώτα μέχρι να τελειώσει το σετ σας.
- Επικεντρωθείτε στη φόρμα . Η καλή φόρμα σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να κούνια για να σηκώσετε τα βάρη σας. Επικεντρωθείτε σε μια ποιοτική προπόνηση, χωρίς να εντυπωσιάσετε άλλους.
8 - Ο ιδρώτας σε δυσάρεστους χώρους
Ο ιδρώτας είναι φυσιολογικός όταν γυμνάζεστε, αλλά μερικοί άνθρωποι ανησυχούν για την υπερβολική εφίδρωση ή την αμηχανία αν οι λεκέδες του ιδρώτα εμφανίζονται σε άβολα μέρη.
Ο ιδρώτας είναι ο τρόπος ψύξης του σώματός σας και κανείς δεν περιμένει να είστε φρέσκος σαν μια μαργαρίτα στο γυμναστήριο. Ο ιδρώτας εμφανίζεται παντού - οι μασχάλες, το στήθος, το κάτω μέρος της πλάτης και, ναι, μερικές φορές η βουβωνική χώρα ή το πίσω άκρο.
Δεν μπορείτε να αποφύγετε την εφίδρωση, αλλά υπάρχουν τρόποι για να το καταστήσετε πιο άνετο.
Πως να το διαχειριστείς:
- Φορέστε σκούρα χρώματα . Οι λεκέδες του ιδρώτα μπορεί να είναι λιγότερο αισθητές.
- Φορέστε ρούχα με ιδρώτα . Υφάσματα όπως το CoolMax επιτρέπουν στον ιδρώτα να εξατμιστεί ενώ το βαμβάκι το απορροφά.
- Δείτε το γιατρό σας . Αν νομίζετε ότι η εφίδρωση σας είναι ανώμαλη, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αντιεφιδρωτικό φάρμακο με συνταγή.
9 - Συνειδητοποιώντας ότι έχετε δύο αριστερά πόδια
Το γυμναστήριο του ομίλου μπορεί να είναι ένα τρομακτικό μέρος εάν είστε νέοι σε αυτό. Υπάρχουν σειρές ανθρώπων, εκατοντάδες καθρέφτες και η δυνατή μουσική δυσκολεύει να ακούσει τον εκπαιδευτή.
Το χειρότερο είναι να δοκιμάσετε μια νέα τάξη και να χτυπήσετε σε άλλους ασκούμενους καθώς προσπαθείτε να ακολουθήσετε τις κινήσεις.
Πρέπει να ξεκινήσετε κάπου, αλλά προετοιμασία εκ των προτέρων μπορεί να κάνει την πρώτη σας φορά λίγο πιο εύκολη.
Πώς να το αποφύγετε:
- Πάρτε μαθήματα αρχαρίων . Ελέγξτε το πρόγραμμα των τάξεων για να δείτε εάν έχουν νέες τάξεις φιλικές προς τους νέους.
- Ενημερώστε τον εκπαιδευτή . Αυτός ή αυτή μπορεί να σας πει τον καλύτερο τρόπο για να ξεκινήσετε.
- Παρακολουθήστε την προπόνηση . Εάν το δωμάτιο έχει παράθυρα, παρακολουθήστε την τάξη για να πάρετε μια αίσθηση για αυτό.
- Δοκιμάστε το στο σπίτι . Εάν υπάρχει μια δραστηριότητα που σας αρέσει, δοκιμάστε ένα βίντεο για να πάρετε τα βασικά πριν δοκιμάσετε το στο γυμναστήριο.