Οι χιλιετηρίδες και οι νέοι ενήλικες φροντίζουν τον εαυτό τους. Η χρήση εφαρμογών και ιστότοπων για την ενίσχυση του υγιεινού τρόπου ζωής τους είναι μια προφανής επιλογή για αυτή την γενιά που αγαπάει την τεχνολογία.
1 - 7 λεπτά προπόνηση
Η προπόνηση 7 λεπτών χρησιμοποιεί το σωματικό βάρος του ασκούμενου για να δημιουργήσει ασκήσεις που δημιουργούν δύναμη και μυς , αντί να χρειάζεται να πάτε σε γυμναστήριο ή να χρησιμοποιείτε εξοπλισμό. Ενώ η εφαρμογή είναι δωρεάν, ορισμένα από τα προγράμματα πρέπει να αγοραστούν, τα περισσότερα για μια ονομαστική αμοιβή.
2 - Φως μαγειρέματος
Η εφαρμογή Φως μαγειρέματος έχει μια τεράστια ποικιλία συνταγών που τραβήχτηκαν από το περιοδικό Μαγειρική φωτός. Εύκολα γεύματα είναι ιδανικά για νέους ενήλικες εν κινήσει.
3 - Καναπέ έως 5Κ (C25K)
Το C25K παίρνει πατάτες στον καναπέ και ασκεί χαλάρωση και σιγά-σιγά τους μετακινεί από το κάθισμα σε ένα 5K (3 μίλια). Η χρονική περίοδος για αυτήν την εξέλιξη είναι 2 μήνες και υπάρχει μια ισχυρή, υποστηρικτική κοινότητα διαθέσιμη στο διαδίκτυο για όσους συμμετέχουν στο πρόγραμμα.
4 - Κάτω σκυλί
Το Down Dog είναι μια εφαρμογή γιόγκα , ώστε οι χρήστες να μπορούν να βρουν το κέντρο τους οπουδήποτε κι αν βρίσκονται, από τα δωμάτια του ξενοδοχείου, ενώ ταξιδεύουν στην παραλία ενώ χαλαρώνουν.
5 - Φυτοκρατία
Το Fitocracy είναι μια ιστοσελίδα όπου οι εκπαιδευτές προσφέρουν τις υπηρεσίες τους σε ποικίλες τιμές και επίπεδα έντασης, ανάλογα με τις ανάγκες του πελάτη. Πολλές επικοινωνίες one-on-one σε πιο ακριβό επίπεδο με προπόνηση για γυμναστήριο και διατροφή / ευεξία .
6 - Πράσινη κουζίνα
Η εφαρμογή Green Kitchen είναι μια εφαρμογή για συνταγές για χορτοφάγους για υγιεινές, ενδιαφέρουσες και διασκεδαστικές συνταγές με επίκεντρο φυτικά γεύματα.
7 - Heidi Somers - YouTube
Η Heidi Somers είναι ένας συνδυασμός αστέγων κοινωνικών μέσων και γκουρού γυμναστικής, με μια μικρή τηλεοπτική εκπομπή που ρίχνεται μέσα. Μικρή, ξανθιά και ζωντανή νεαρή γυναίκα, η Heidi μοιράζεται τις συμβουλές της για τη ζωή, τη γυμναστική και τη διατροφή και πολλά άλλα στο κανάλι της στο YouTube. Με σχεδόν μισό εκατομμύριο οπαδούς, είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς γυμναστές YouTubers γύρω.
8 - Χάρτης My Fitness
Αν ο νεαρός σας δρομέας ενηλίκων είναι ταξιδιώτης, το Map My Fitness είναι ένα εύχρηστο εργαλείο για να τον βοηθήσει να βρει τις καλύτερες και πιο βολικές διαδρομές σε πόλεις σε όλο τον κόσμο και συγχρονίζει με άλλες εφαρμογές γυμναστικής για να παρακολουθείτε τα μίλια και τις θερμίδες καίγεται.
9 - Χάστε το!
Το χάνω! σας επιτρέπει να παρακολουθείτε και να σχεδιάζετε τη φυσική σας κατάσταση και τη διατροφή σας μόνοι σας. Διαθέτει σαρωτή για την καταμέτρηση θερμίδων και θρεπτικών συστατικών και μπορείτε επίσης να αναζητήσετε τα τρόφιμα χρησιμοποιώντας μια εικόνα. Υπάρχει ένα βασικό σχέδιο και ένα σχέδιο πριμοδότησης που είναι $ 3,99 το μήνα.
10 - Αν ταιριάζει με τις μακροεντολές σας
Πώς ξέρετε αν ταιριάζει με τις μακροεντολές σας; Οι μακροεντολές είναι ένας άλλος όρος για το λίπος, τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες. Αν ταιριάζει με τις μακροεντολές σας, προσφέρει μια σειρά από σχέδια για φαγητό και απώλεια βάρους, που κυμαίνονται από το εισαγωγικό επίπεδο $ 17 έως το προσαρμοσμένο πρόγραμμα γυμναστικής σε $ 297. Οι βασικές ασκήσεις στο προσαρμοσμένο σχέδιο προσαρμόζονται ειδικά στις ανάγκες και το προφίλ του πελάτη.
11 - Nike +
Η Nike + είναι κάτι περισσότερο από μια εφαρμογή γυμναστικής. Είναι επίσης ένας άμεσος σύνδεσμος για αγορές προϊόντων, ειδοποιήσεις για ειδικές εκδηλώσεις και άλλες προωθήσεις της Nike. Για γυμναστήριο, προσφέρει ολοκληρωμένη υποστήριξη ενός προς ένα, προγράμματα άσκησης και πολλά άλλα για να βελτιώσει τον τρόπο ζωής του γυμναστηρίου με έμφαση στα προϊόντα της Nike.
12 - Noom
Το Noom Coach είναι μια εφαρμογή για κινητά που προάγει τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, βοηθώντας τους χρήστες να οικοδομήσουν υγιείς, βιώσιμες συνήθειες ζωής. Ο Noom είναι μοναδικός στο ότι μπορεί να χτιστεί γύρω από μια ομάδα ατόμων και ατόμων, η οποία λειτουργεί καλά για τους εργοδότες που επιθυμούν να βελτιώσουν την υγεία του εργατικού δυναμικού τους.
13 - Φροντίδα φυτών
Το Plant Nanny βοηθά στην παρακολούθηση της πρόσληψης νερού για να παραμείνει καλά ενυδατωμένο και ενεργοποιημένο.
14 - Άνοδος
Το Rise είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που είναι προσαρμοσμένο στο άτομο, υποστηριζόμενο από την επιστημονική έρευνα, επικεντρώνεται στην υγιεινή διαβίωση και χρησιμοποιεί την καθημερινή λογοδοσία για να κρατήσει τους πελάτες σε καλό δρόμο. Επίσης, μοναδική στο Rise είναι η επικοινωνία μεταξύ του χρήστη και του προπονητή μέσω φωτογραφιών. Με έμφαση στην παροχή βοήθειας σε πολυάσχολους ανθρώπους, η Rise είναι δημοφιλής σε χιλιετίες που είναι εν κινήσει και εργάζονται για πολλές ώρες.
15 - Κυνηγός
Το Runkeeper είναι μια εφαρμογή για τους δρομείς. Όχι μόνο χαρτογραφεί και μετράει τρέχει, αλλά έχει προκλήσεις ομάδας. Συνδέεται άμεσα με την πολύ δημοφιλής εφαρμογή μουσικής Spotify για να κρατάει ενέργεια εν ώρα λειτουργίας.
16 - StrongLifts
Το StrongLifts επικεντρώνεται στην κατάρτιση βάρους με ελεύθερα βάρη και μπάδους. Η εφαρμογή προσφέρει απαντήσεις σε ερωτήσεις που κυμαίνονται από το είδος των βαρών που χρειάζονται σε ένα γυμναστήριο στο σπίτι μέχρι το πόσο θα πρέπει να ξεκουραστείτε μεταξύ των επαναλήψεων.