Δεν χρειάζεστε γυμναστήριο
Πρόσφατα, διάβασα ένα άρθρο σχετικά με την οικονομική κρίση και τις πιθανότερες περικοπές στις προσωπικές και οικογενειακές δαπάνες που θα μπορούσαν να κάνουν πολλοί άνθρωποι ως απάντηση στην αβεβαιότητα με θέσεις εργασίας, στεγαστικά δάνεια και γενικό κόστος ζωής.
Μία από αυτές τις δαπάνες ήταν η είσοδος στο γυμναστήριο και η συμμετοχή σε σωματεία υγείας. Από την εμπειρία μου, ακόμα και σε καλές στιγμές, πολλοί θεωρούν αυτές τις δαπάνες πολυτελείας και θεωρούν ότι μπορούν να ασκήσουν την άσκησή τους με κάποιο άλλο τρόπο αν χρειαστεί - αν και πολλοί δεν το κάνουν να το κάνουν.
Ίσως αν είχαν λίγες ιδέες για το πώς να εκπαιδεύσουν στο σπίτι ή τουλάχιστον έξω από το γυμναστήριο, θα μπορούσαν απλώς να κρατήσουν την καλή δουλειά και το γυμναστήριο που έχει κατασκευαστεί με την πάροδο του χρόνου στο γυμναστήριο.
Εδώ είναι μερικές ιδέες που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να συνεχίσετε την κατάρτιση δύναμης σας, ενώ εξακολουθείτε να παραμένετε μέσα σε έναν προϋπολογισμό.
Αρχική Γυμναστήρια
Αυτό μπορεί να μην φαίνεται σαν μια πηγή αποταμίευσης, αλλά η επένδυση σε ένα καλό γυμναστήριο στο σπίτι μπορεί να σας εξοικονομήσει χρήματα μακροπρόθεσμα, ανάλογα με το κόστος της συμμετοχής στο γυμναστήριο και του εξοπλισμού του σπιτιού.
Μπορείτε να διαβάσετε τις συμβουλές μου σχετικά με τη δημιουργία ενός σπιτιού γυμναστήριο και μια αναθεώρηση των προϊόντων γυμναστήριο στο σπίτι .
Ταυτόχρονα, θα πρέπει επίσης να εξετάσετε εάν ένα γυμναστήριο στο σπίτι θα δούλευε για σας .
Εκπαίδευση αλτήρα
Οι αλτήρες είναι από τα πιο βολικά και ευέλικτα εργαλεία κατάρτισης. Είναι φθηνές, κινητές, βολικές και έρχονται σε σχεδόν κάθε πιθανό επίπεδο βάρους που θα χρειαστείτε ποτέ. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για αποτελεσματική προπόνηση στο σπίτι, στο τοπικό πάρκο, ενώ ταξιδεύετε ή μακριά από το σπίτι.
Εδώ είναι μερικές ιδέες άσκησης dumbbell.
- Πρόγραμμα άσκησης αλμπουμ
- Αλτήρες για ηλικιωμένους
- Κορυφαίες ασκήσεις αλτήρα
Σωματικές ασκήσεις
Μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις σχεδόν οπουδήποτε έχετε λίγο χώρο και δεν χρειάζεστε εξοπλισμό επειδή το δικό σας σώμα παρέχει την αντίσταση.
Μπορείτε να εστιάσετε στον πυρήνα σας και να προσθέσετε ποικιλία στην προπόνηση στο σπίτι σας χρησιμοποιώντας μια απλή μπάλα άσκησης που δεν θα σπάσει την τράπεζα.
Τα παρακάτω είναι παραδείγματα:
- Παρενθέσεις σε δάκτυλα ή γόνατα
- Κρίτες
- Ο τοίχος και η πόρτα σπρώχνουν και τραβούν
- Lunges - εμπρός και πίσω
- Βυθίζεται σε πάγκο ή καρέκλα
- Το μοσχάρι ανεβαίνει
- Κρόνοι
Ζώνες αντίστασης
Οι ζώνες αντίστασης είναι φθηνές, εύκαμπτες ζώνες ή σωλήνες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να δημιουργήσετε προπονήσεις δύναμης. Μια εκπληκτική ποικιλία ασκήσεων μπορεί να προβληθεί με αυτά τα απλά εργαλεία.
Οι επιλογές προϋπολογισμού για την κατάρτιση στην αντίσταση είναι πολλές. Εάν πρέπει να εγκαταλείψετε το γυμναστήριο, δοκιμάστε μερικές από αυτές τις προπονήσεις που μπορούν εύκολα να υποκαταστήσουν πολλές από τις πιο εξελιγμένες ασκήσεις βάρους και μηχανής στο γυμναστήριο.
Επίσης, δοκιμάστε να ασκήσετε έναν προϋπολογισμό για πρόσθετες ιδέες.