Με την κατάλληλη εκπαίδευση, είναι πιθανό όποιος είναι σε καλή κατάσταση μπορεί να ολοκληρώσει έναν μαραθώνιο. Ωστόσο, είναι μια τεράστια σωματική και πνευματική προσπάθεια και δεν είναι κάτι που πρέπει να ληφθεί ελαφρά.
Η εκπαίδευση είναι απαραίτητη
Είναι δελεαστικό να βλέπεις έναν μαραθώνιο, να βλέπεις ανθρώπους όλων των ηλικιών και τύπους σώματος και να σκέφτεσαι "Γεια σου, θα μπορούσα να το κάνω αυτό". Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που τρέχουν μαραθώνιο τρέχουν για χρόνια και σταδιακά χτίζονται στο απόσταση μαραθωνίου 26,2 μιλίων .
Μόνο κάποιος που είναι απίστευτα κατάλληλος μπορεί να αποφασίσει να τρέξει ένα μαραθώνιο σε μια ιδιοτροπία.
Ο μέσος συμμετέχων στο μαραθώνιο έχει φτάσει σε αυτό το σημείο μετά από μήνες εκπαίδευσης για να προετοιμαστεί σωματικά και διανοητικά. Και όλοι έχουν ελεγχθεί από τους γιατρούς τους, οι οποίοι τους έδωσαν την ιατρική άδεια να εκπαιδεύσουν και να ολοκληρώσουν τον αγώνα.
Χρόνος και αφοσίωση
Εάν είστε υγιείς, πρόθυμοι να αναλάβετε τη δέσμευση για την κατάρτιση και είστε επίσης προετοιμασμένοι να κάνετε οικονομικές και προσωπικές θυσίες, τότε ίσως είστε έτοιμοι να αναλάβετε την πρόκληση.
Οι περισσότεροι μαραθώνιοι απαιτούν να είστε τουλάχιστον 18 ετών , αν και για μερικούς ελάχιστη ηλικία είναι 16. Και, φυσικά, θα πρέπει πραγματικά να αρέσει να τρέχετε, τουλάχιστον λίγο! Συχνά συνιστάται κάποιος που ενδιαφέρεται να ολοκληρώσει ένα μαραθώνιο να δοκιμάσει πρώτα να τρέξει μια μικρότερη απόσταση. Αυτό μπορεί να είναι ένας μαραθώνιος μήκους 10K ή μισού , αλλά θα σας δώσει μια καλή ιδέα αν σας αρέσει ή όχι αρκετά για να εκπαιδεύσετε για έναν πλήρη μαραθώνιο.
Η εκπαίδευση για ένα μαραθώνιο απαιτεί τεράστια δέσμευση χρόνου, καθώς και σωματική και διανοητική ενέργεια. Πρέπει να αποφασίσετε αν είστε έτοιμοι να δεσμευθείτε να κάνετε ό, τι χρειάζεται για να προετοιμαστείτε για την πρόκληση.
Ένα πρόγραμμα κατάρτισης μαραθωνίου είναι μια μεγάλη προσπάθεια και πολλοί άνθρωποι το συγκρίνουν με την εργασία με μερική απασχόληση.
Θα πρέπει να είστε έτοιμοι να κάνετε κάποιες θυσίες, όπως να ξοδέψετε λιγότερο χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας και να βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά και να έχετε αρκετό ύπνο.
Προτού να εγγραφείτε με ανυπομονησία για ένα μαραθώνιο, πρέπει να αναρωτηθείτε αυτές τις οκτώ απλές ερωτήσεις για να διαπιστώσετε αν είστε έτοιμοι να κάνετε την κατάδυση. Αυτά περιλαμβάνουν ερωτήσεις σχετικά με την εμπειρία σας, την υγεία και τη δέσμευσή σας για το σχετικό χρόνο.
Τα Ups και τα Downs
Η συγκίνηση για την ολοκλήρωση του πρώτου μαραθωνίου σας είναι μια αξέχαστη εμπειρία. Πολλοί άνθρωποι επίσης αγαπούν αυτή τη χαρά από το να ωθούνται στην καθημερινή τους κατάρτιση. Ωστόσο, υπάρχουν πάντα και μερικές εκπλήξεις στο δρόμο.
Για παράδειγμα, ορισμένοι άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων των μελών της οικογένειας, μπορεί να μην υποστηρίζουν την εκπαίδευσή σας εάν αισθάνονται ότι παρεμβαίνουν στην οικογενειακή ζωή και τις δεσμεύσεις σας. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να είστε έτοιμοι να ασχοληθείτε με μερικούς νικητές και να εξηγήσετε γιατί θέλετε να το κάνετε.
Επίσης, αν νομίζετε ότι η προπόνηση μαραθωνίου είναι ένας σίγουρος τρόπος να χάσετε βάρος, μπορεί να εκπλαγείτε ότι αυτό δεν συμβαίνει πάντα .
Ένα Word Από
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη πριν αποφασίσετε να εκτελέσετε έναν μαραθώνιο. Λάβετε υπόψη ότι οι δρομείς που βλέπετε στην τηλεόραση πέρασαν πολύ περισσότερο από 26,2 μίλια για να φτάσουν στη γραμμή τερματισμού.
Σκεφτείτε τα πράγματα και τρέξτε πρώτα μερικούς μικρότερους αγώνες. Αν σας αρέσει πραγματικά και είστε αρκετά υγιείς για να πάρετε ιατρική άδεια, τότε πηγαίνετε για το μεγάλο!