Απαλλαγείτε από τους καρκίνους που καταστρέφουν τη διατροφή σας
Οι διαιτολόγοι συχνά λένε ότι πρέπει να καθαρίσετε το ντουλάπι σας, τα ντουλάπια σας και το ψυγείο σας όταν ξεκινάτε ένα νέο σχέδιο απώλειας βάρους. Συμφωνώ απολύτως. Είναι σημαντικό να ρυθμίσετε την κουζίνα σας για επιτυχία αν είστε πραγματικά σοβαροί για το αδυνάτισμα. Αλλά συχνά, οι διαιτολόγοι δεν έχουν το χρόνο για μια πλήρη επισκευή της κουζίνας.
Εάν είστε σύντομα στην ώρα σας, αλλά είστε αποφασισμένοι να πάρει άπαχο και ταιριάζει, εδώ είναι το σχέδιο ταχείας εκκίνησης για καθαρισμό κουζίνας.
Πιάσε το δοχείο απορριμμάτων, ανοίξτε την πόρτα του ψυγείου και απορρίψτε αυτά τα τρία στοιχεία για να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων και να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.
1) Σαλάτα
Η σαλάτα ακούγεται σαν την τέλεια τροφή διατροφής. Γεμίστε το μεσημεριανό σας πιάτο γεμάτο υγιή λαχανικά και θα χάσετε βάρος, έτσι; Λανθασμένος! Σε πολλές περιπτώσεις, η σαλάτα σας είναι μια καταστροφή διατροφής. Και πολλές φορές, ο σάλτσα σαλάτας είναι αυτό που προσθέτει τα περισσότερα λίπη και θερμίδες. Σε μικρές ποσότητες, η σάλτσα σαλάτας δεν είναι πολύ κακή. Αλλά πότε είναι η τελευταία φορά που μετρήσατε το ποσό που χύσατε στη σαλάτα σας; Οι θερμίδες στο σαλάτα μπορεί να καταστρέψουν το ενεργειακό σας υπόλοιπο για την ημέρα. Ακόμα και οι σάλτσες χωρίς λίπος έχουν μειονέκτημα. Συχνά, τα προϊόντα αυτά είναι γεμάτα ζάχαρη και εξακολουθούν να έχουν πολύ υψηλές θερμίδες. Μια καλύτερη επιλογή είναι να προσθέσετε πικάντικα, γευστικά συστατικά όπως πιπεριές ή ραπανάκια στα χόρτα σας και να πάτε χωρίς ντύσιμο. Ή ντύστε τη σαλάτα σας με λεμόνι.
2) Αρωματισμένο καφετιέρα
Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς τη γλυκιά, γαλακτώδη γεύση της αρωματισμένης κρέμας γάλακτος στον καφέ σας, αισθάνομαι τον πόνο σας.
Συνήθιζα να είμαι εθισμένος στην κρέμα φουντουκιού. Αλλά πήρα το πέρασμα όταν συνειδητοποίησα τον αντίκτυπο στην υγεία που είχε στη διατροφή μου. Αν διαβάσετε την ετικέτα των στοιχείων για τις διατροφικές ιδιότητες, η περιεκτικότητα σε θερμίδες και λίπος της αρωματισμένης κρέμας γάλακτος δεν φαίνεται να είναι πολύ κακή. Αλλά όταν διαβάζετε μεταξύ των γραμμών, η ιστορία δεν είναι τόσο όμορφη. Οι αρωματισμένες κρέμες γάλακτος είναι ένα από τα πιο κοινά τρόφιμα που υπερκατανάλουμε .
Εάν πολλαπλασιάζετε το πραγματικό μέγεθος της μερίδας σας με τον αριθμό των θερμίδων ανά μερίδα , μπορεί να εκπλαγείτε. Σκεφτείτε ότι οι κρέμες χωρίς λίπος είναι καλύτερες; Οχι. Οι μη γαλακτοκομικές κρέμες χωρίς λιπαρά είναι μια από τις πιο κοινές πηγές κρυμμένου λίπους. Μια καλύτερη επιλογή είναι να μάθετε να κάνετε πιο υγιεινά αρωματισμένα ποτά καφέ στο σπίτι .
3) Χυμός
Και πάλι, ο χυμός ακούγεται σαν να πρέπει να αποτελεί μέρος ενός υγιεινού πρωινού φιλικού προς τη διατροφή . Στην πραγματικότητα, ορισμένοι διαιτολόγοι κάνουν το χυμό ολόκληρο το γεύμα . Αλλά η κατώτατη γραμμή είναι ότι όταν πίνετε χυμό φρούτων πιείτε ένα ποτήρι γεμάτο ζάχαρη. Ο φρέσκος χυμός περιέχει βιταμίνες που είναι καλές για σας, αλλά γιατί να μην τρώτε μόνο ένα ολόκληρο κομμάτι φρούτου; Ίσως να εκπλαγείτε να διαπιστώσετε ότι όταν συγκρίνετε τις θερμίδες σε ένα πορτοκάλι με τις θερμίδες σε ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, ο καρπός είναι καλύτερος. Και ολόκληρο το φαγητό είναι πιο ικανοποιητικό από το να πίνετε τις θερμίδες σας μέσα από ένα ψάρι.
Το ένα πράγμα που έχουν τα κοινά αυτά τα τρόφιμα είναι ότι πολλοί διαιτολόγοι πιστεύουν ότι είναι υγιείς επειδή περιέχουν ένα υγιές συστατικό ή επειδή έχουν μια υγιή ετικέτα. Συχνά τρώμε τρόφιμα που φέρνουν το "φωτοστέφανο" και καταλήγουμε να καταναλώνουμε υπερβολικό λίπος, θερμίδες και συστατικά που δεν είναι καλά για εμάς Φυσικά, η απόρριψη αυτών των τροφών είναι μόνο η αρχή μιας πλήρους καθαριότητας κουζίνας, αλλά αν μπορεί να σκουπίσει αυτά τα τρία πράγματα, θα είστε στο δρόμο σας για μια πιο υγιεινή διατροφή και μια λεπτότερη σωματική διάπλαση.