Τρώτε θρεπτικά, διατροφικά φαγητά κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού
Ξέρετε ότι σας αρέσει να τρώτε νόστιμα σνακ ενώ παρακολουθείτε το μεγάλο γεγονός. Αλλά τρώτε υγιεινά σνακ Super Bowl; Οι εορτασμοί σας για το παιχνίδι μπορούν εύκολα να ακυρώσουν την έξυπνη δίαιτα μιας εβδομάδας. Ακόμα κι αν δεν είστε σε δίαιτα, ποιος θέλει να περάσει πολλές επιπλέον ώρες στο γυμναστήριο καίει τις μπύρες και τις θερμίδες του τυριού;
Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τον έλεγχο των θερμίδων σας ενώ παρακολουθείτε το Super Bowl (ή τα Όσκαρ ή απλά μια ταινία με φίλους στο σπίτι) είναι να προγραμματίσετε μπροστά.
Ξέρετε ότι δεν πρόκειται να είστε σε θέση να munch σε ραβδιά σέλινο και να πιείτε νερό, ενώ άλλοι γύρω σας τρώνε nachos και πίνουν μπύρα. Αντ 'αυτού, προγραμματίσετε κάποια στιγμή εκ των προτέρων για να κάνετε μία από αυτές τις νόστιμες συνταγές σνακ που θα σας κρατήσουν ικανοποιημένους από εσάς και τους φίλους σας ... και θα διατηρήσετε τη διατροφή σας σε καλό δρόμο.
Γευστικά και υγιεινά σνακ σούπερ μπολ
Κάθε μία από αυτές τις συνταγές μπορεί να ικανοποιήσει τις επιθυμίες σας για αλμυρά, τραγανά και αλμυρά σνακ. Τοποθετήστε στάμνες αρωματισμένου νερού στο τραπέζι του καφέ έτσι ώστε να θυμάστε εσείς και οι φίλοι σας να γεμίζετε υγιεινά υγρά και να μειώνετε την πρόσληψη αλκοόλ.
- Δημοφιλές σνακ σούπερ μπολ : Φτερούγες κοτόπουλου φορτωμένες με κρεμώδη λιπαρή σάλτσα μπάρμπεκιου ή γαλάζιο τυρόπηγμα
- Υγιεινή ανταλλαγή Super Bowl : Κοτόπουλο, χοιρινό, ή άπαχο σουβλάκια βοδινού. Δημιουργήστε τη δική σας και παραλείψτε τη συνταγή σάλτσας: Φρυγμένα κοτόπουλα κοτόπουλου ή Kebobs χοιρινό γλυκό καρυκευμένο . Απολαύστε το κρέας με πλούσια σε ίνες ψητά ριζώδη λαχανικά για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αίσθηση γεμάτη και ικανοποιημένη.
- Δημοφιλές σνακ Super Bowl : Tacos ή nachos φορτωμένο με αλεσμένο βόειο κρέας, τυρί, guacamole, και ξινή κρέμα.
- Υγιεινή ανταλλαγή Super Bowl : Τα μαρούλια περιτυλίγονται με άπαχο γαλοπούλα, τεμαχισμένο κοτόπουλο ή χοιρινό. Χρησιμοποιήστε το μαρούλι bibb ως αυτό το "taco shells" και ψύξτε πριν το χέρι έτσι ώστε να είναι τραγανή. Ψήστε το κρέας με γευστικά, υγιή λαχανικά όπως το κρεμμύδι και τις πιπεριές. Κορυφή με σάλσα όταν ήρθε η ώρα να φάτε. Κορυφή με μια φέτα αβοκάντο για μια κρεμώδη υφή.
- Δημοφιλές σνακ σούπερ μπολ : Τσιπς πατατών, τσιπς τουρτίγλα, μπούκλες τυριών και άλλες μάρκες.
- Υγιεινή ανταλλαγή σούπερ μπολ: Υπάρχουν μερικά σάκοι και σνακ που είναι υγιεινά (κάπως), αλλά όχι πολλά. Το ποπ κορν που ρίχνεται με αέρα με παστελινδούρι ή άλλα καρυκεύματα είναι το καλύτερο σας στοίχημα. Εάν δεν έχετε ένα αερόστατο, κάντε ποπ κορν χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες στο φούρνο μικροκυμάτων . Μπορείτε επίσης να τσιμπήσετε σε λαχανικά υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες όπως καρότα, σέλινο, ραδίκια ή μπιζέλια με χούμους.
- Δημοφιλές σνακ σούπερ μπολ : σοκολάτα μεγέθους μπουκιών, μπισκότα, μπισκότα και άλλα ψημένα προϊόντα.
- Υγιεινή ανταλλαγή σούπερ μπολ : Σταφύλια, μούρα ή cubed καρπούζι κάνουν μεγάλη σνακ για να τσιμπήσουν. Τα φρούτα θα ικανοποιήσουν το γλυκό δόντι σας, θα σας προσφέρουν υγιεινές βιταμίνες και θα σας βοηθήσουν να νιώσετε γεμάτοι και ενυδατωμένοι. Αν δεν έχετε χρόνο να κάνετε κύβους και να φτιάξετε φρούτα, αγοράστε προπαρασκευασμένα δοχεία στην αγορά και κρατήστε τα σε μπολ στο τραπέζι του καφέ.
- Δημοφιλές σνακ Super Bowl: Πίτσα με τυρί και πεπερόνι ή λουκάνικο.
- Υγιεινή ανταλλαγή σούπερ μπολ: Κάνετε μια νόστιμη πίτσα χαμηλών θερμίδων γεμάτη με πολύχρωμα λαχανικά όπως πιπεριές, ντομάτες, κρεμμύδια και jalapenos. Μπορείτε ακόμη και να φτιάξετε την κρούστα από το κουνουπίδι (δεν υπάρχει αστείο ... αυτό πραγματικά λειτουργεί!) Για μια επιλογή χαμηλών υδατανθράκων που αυξάνει την πρόσληψη ινών.
- Δημοφιλή σνακ σούπερ μπολ: Deviled αυγά φτιαγμένα με μαγιονέζα.
- Υγιεινή σούπα Super Bowl: Τα σκληρά βρασμένα αυγά είναι πραγματικά ωραία για τη διατροφή σας, αλλά οι κρόκοι και το μακάο πάχυνσης μπορούν να στείλουν τον αριθμό των θερμίδων πολύ ψηλά. Αντ 'αυτού, κάντε τη νόστιμη συνταγή hummus χαμηλών θερμίδων (παραπάνω) και γεμίστε τη μέση κάθε αυγού. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια πιο παραδοσιακή συνταγή αυγού με χαμηλότερες θερμίδες.
- Δημοφιλή ποτά Super Bowl : Μπύρα, κρασί και άλλα κοκτέιλ υψηλής θερμιδικής αξίας.
- Υγιεινή Swap Super Bowl : Κάντε τις καλύτερες επιλογές χαμηλών θερμίδων Super Bowl . Στη συνέχεια, πίνετε επίσης σπιτικά αρωματισμένα νερά που βοηθούν να περιορίσετε το αλάτι και τις γλυκές σας επιθυμίες. Συνταγή: 5 συνταγές αρωματισμένου νερού για να περιορίσουν τους πόθους του σνακ
Χρειάζεστε λίγες περισσότερες συμβουλές για να διατηρήσετε το σχέδιο υγιεινής διατροφής στη θέση σας όταν παρακολουθείτε το μεγάλο παιχνίδι; Ελέγξτε τις συνταγές μου για υγιεινά σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες .
Τέλος, να θυμάστε ότι η άσκοπη κατανάλωση είναι πιθανό να επηρεάσει την πρόσληψη τροφής. Είναι πολύ πιο πιθανό να υπερκατανάλουμε όταν παρακολουθείτε τηλεόραση και όταν είστε περιτριγυρισμένοι από άλλους που τρέφονται, επίσης. Προσπαθήστε λοιπόν να παραμείνετε ενεργοί κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να επιδοθείτε. Επαναπληρώστε τα ποτά, συμμετέχετε σε συνομιλίες για να είστε απασχολημένοι. Το τσίχλα είναι ένα άλλο πρακτικό τέχνασμα που χρησιμοποιούν πολλοί υγιείς τρώγοντες για να κρατήσουν τα μυαλά τους μακριά από τα τρόφιμα.