Συμπεριλάβετε την Πίτσα Διατροφής σε ένα Υγιές Σχέδιο Απώλειας Βάρους
Τρώγοντας πίτσα κάθε μέρα για την απώλεια βάρους ακούγεται σαν ένα όνειρο να γίνει πραγματικότητα. Οι άνθρωποι που προσπαθούν να αλλάξουν το σώμα τους ή να χάσουν βάρος στην δίαιτα πίτσας ελπίζουν ότι το όνειρο θα γίνει πραγματικότητα. Αλλά μπορείτε πραγματικά να αδυνατίσετε, να χάσετε λίπος ή να χυθείτε μέχρι να φάτε μια δίαιτα για όλη την πίτσα; Πιθανώς όχι.
Τι είναι η διατροφή πίτσα;
Αν ψάχνετε online για πληροφορίες σχετικά με την απώλεια βάρους πίτσα, θα βρείτε πολλές διαφορετικές παραλλαγές της δίαιτας πίτσας.
Ορισμένες ειδήσεις αναφέρουν ακόμη μια μελέτη που αποδεικνύει ότι η δίαιτα πίτσα λειτουργεί.
Η δίαιτα πίτσας 30 ημερών αναπτύχθηκε από τον ιδιοκτήτη της πίτσας, Matt McClellan. Ο ενεργός γυμναστής κατανάλωσε οκτώ φέτες πίτσα κάθε μέρα για ένα μήνα, αλλά κράτησε τα περιβλήματα σχετικά υγιή. Επομένως, τα φακελάκια όπως το λουκάνικο και η πεπερόνι ήταν ένα μη-go και toppings όπως το μπρόκολο, κοτόπουλο, και αποβουτυρωμένο τυρί έμεινε στο μενού. Αυξήθηκε επίσης το επίπεδο δραστηριότητάς του. Έχασε το βάρος και βελτίωσε τη γενική του υγεία μετά το τριάντα ημερών πρόγραμμα.
Υπάρχει επίσης μια δημοφιλής 10-Day Pizza Καθαρίστε που αναφέρθηκε σε ορισμένα γυναικεία περιοδικά. Ένας συγγραφέας, για παράδειγμα, εγκατέλειψε το αλκοόλ και τη ζάχαρη για δέκα ημέρες, αλλά έτρωγε τόσο πολύ πίτσα (και μόνο πίτσα) κατά τη διάρκεια του καθαρισμού. Αναφέρει ότι έχασε πέντε κιλά.
Τέλος, διάφορα μέσα ενημέρωσης ανέφεραν ότι μια μελέτη «αποδεδειγμένη» κατανάλωση πίτσας αυξάνει την απώλεια βάρους. Αλλά αυτό δεν έλεγε πραγματικά η έρευνα.
Η μελέτη ερεύνησε πώς η λήψη μιας περιστασιακής ημέρας εξαπάτησης μπορεί να σας βοηθήσει να επιμείνετε σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους . Στην ελεγχόμενη μελέτη, ένας μικρός αριθμός συμμετεχόντων έτρωγαν περιορισμένες ποσότητες οποιουδήποτε «εξαπατημένου» τροφίμου, όχι μόνο πίτσας. Και η μελέτη δεν απέδειξε αναγκαστικά μια σύνδεση μεταξύ της πίτσας και της απώλειας βάρους, αλλά μάλλον πρότεινε ότι οι ημέρες εξαπατάς θα μπορούσαν να συμβάλουν στη βελτίωση της μακροπρόθεσμης προσκόλλησης.
Θα χάσετε βάρος σε μια διατροφή πίτσα;
Κάθε φορά που περιορίζετε την πρόσληψη τροφής, είναι πιθανό να δείτε κάποιες αλλαγές στην κλίμακα. Εάν τρώτε μια δίαιτα για όλα τα πίτσα, για παράδειγμα, αυτό σημαίνει ότι δεν θα τρώτε παγωτά, πατατάκια, ζαχαρούχα αρτοσκευάσματα, λιπαρά τηγανητά τρόφιμα και άλλα επιδοκιμαστικά αντικείμενα που μπορούν να προκαλέσουν την έκρηξη θερμίδων.
Επίσης, όταν περιορίζετε την πρόσληψη τροφής σε ένα μόνο φαγητό, πιθανότατα να το αρρωστήσετε και να μην τρώτε λιγότερο ως αποτέλεσμα. Φαγητό πίτσα όλη την ώρα ακούγεται σαν μια μεγάλη ιδέα την πρώτη ημέρα της διατροφής. Αλλά είναι πιθανό να γεράσει την τρίτη ημέρα ή την τέταρτη ημέρα.
Και ενώ η πίτσα δεν θεωρείται συνήθως μια χαμηλής σε θερμίδες τροφή, μπορείτε να την καταστήσετε υγιή συμπληρώνοντάς την με λαχανικά και άλλα συστατικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αν ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους δίαιτας πίτσα, μπορεί να μειώσετε την πρόσληψη λίπους και θερμίδων και να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων. Αλλά τα αποτελέσματα δεν είναι πιθανό να διαρκέσουν.
Τι θα συμβεί αν ακολουθήσω τη Διατροφή Πίτσα;
Επομένως, ποιες αλλαγές είναι πιθανό να δείτε αν τρώτε πίτσα και μόνο πίτσα για μερικές εβδομάδες ή ένα μήνα; Ακολουθεί μια σειρά από πιθανές αλλαγές στο σώμα σας.
- Το βάρος σας μπορεί να αλλάξει . Μπορεί να χάσετε βάρος ως αποτέλεσμα της μειωμένης πρόσληψης τροφής. Αλλά η αύξηση της κατανάλωσης αλατιού και αμυλούχων υδατανθράκων μπορεί να σας προκαλέσει τη συγκράτηση νερού και αντίθετα θα μπορούσατε να δείτε μια αύξηση βάρους .
- Μπορεί να αρχίσετε να φωνάζετε περισσότερα ανεπιθύμητα τρόφιμα . Συχνά, η κατανάλωση αλμυρών, αμυλούχων τροφών αυξάνει τους πόθους σας για αυτές τις γεύσεις. Είναι πιθανό ότι μπορείτε να αρχίσετε να προσθέτετε περισσότερο αλάτι στο φαγητό σας και να περιμένετε "κακούς υδατάνθρακες" όπως τα τηγανητά ή τα ζαχαρωτά τρόφιμα με λίγη ή καθόλου θρεπτική αξία.
- Το συνολικό σωματικό σας λίπος μπορεί να αυξηθεί . Κατά πάσα πιθανότητα δεν θα δείτε σημαντικές αλλαγές στη σύνθεση του σώματός σας αν ακολουθήσετε τη δίαιτα πίτσας για λίγες μέρες, αλλά εάν αυξήσετε την κατανάλωση λίπους με την κατανάλωση περισσότερων λουκάνικων, πεπερόνι και τυρί, ίσως παρατηρήσετε περισσότερο λίπος στο σκελετό σας με την πάροδο του χρόνου.
Η διατροφή πίτσα: το κάνουμε το δρόμο
Μπορείτε να συμπεριλάβετε υγιεινή πίτσα σε μια δίαιτα απώλειας βάρους ;
Ναί! Αλλά θα πρέπει να το φάτε κάθε μέρα, όλη την ημέρα για μια εβδομάδα ή ένα μήνα; Πιθανώς όχι. Οποιαδήποτε διατροφή που περιλαμβάνει μόνο ένα τρόφιμο ή που εξαλείφει ολόκληρες ομάδες θρεπτικών τροφίμων γενικά δεν είναι βιώσιμη. Για το λόγο αυτό, η δίαιτα πίτσα δεν είναι υγιής.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να τρώτε πίτσα. Επιλέξτε μια νύχτα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και δοκιμάστε με υγιεινές συνταγές πίτσας που περιλαμβάνουν κρούστα ολικής αλέσεως (γεμάτη με ίνες) και πολλά πολύχρωμα λαχανικά. Θα απολαύσετε την επιείκεια μιας ημέρας εξαπατώντας και θα κερδίσετε το όφελος από τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής για μακροχρόνια υγεία και ευεξία.