Χρησιμοποιήστε τάσεις δημοφιλούς χορού όπως το Zumba για να χάσετε βάρος
Θα δοκιμάσετε μια ασυνήθιστη προπόνηση αν σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Εάν η απάντηση είναι ναι, τότε έχω μια πρόταση για σας. Δοκιμάστε να χορέψετε για να χάσετε βάρος. Δεν έχει σημασία αν γυρίζετε ως προπόνηση, χορό salsa, Zumba ή χορός χορού. Ο χορός μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αδυνατίσετε.
Twerking για απώλεια βάρους;
Όταν το twerking έγινε μια καυτή τάση χορού, οι "twerkouts" άρχισαν να εμφανίζονται στο διαδίκτυο.
Τα Twerkouts ήταν προπονήσεις που περιλάμβαναν την παγίδευση και τη λείανση των λεηλασιών ως τις κύριες κινήσεις. Ήχος ανόητος; Για μερικούς ανθρώπους, είναι. Αλλά για τους άλλους, είναι ένας πολύ καλός τρόπος να κινηθείτε και να κάψετε θερμίδες ενώ έχετε διασκεδάσει σόλο ή με φίλους. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Κυριολεκτικά, οτιδήποτε λειτουργεί, αρκεί να κάνετε την προπόνηση αρκετά και να κάνετε την προπόνηση με αρκετή ένταση για να κάψετε λίπος και θερμίδες. Γιατί λοιπόν να μην ξεδιπλώσει;
Φυσικά, το twerking δεν είναι η μόνη τρέλα χορού που μπορεί να σας βοηθήσει να επανασχεδιάσετε το σώμα σας. Δεν έχει σημασία ποιο ύφος του χορού σας αρέσει. Το κλειδί είναι να βρείτε κάτι που σας αρέσει, ώστε ο χρόνος να περάσει πιο γρήγορα. Ο χορός της αίθουσας χορού καίει θερμίδες, ο χορός της Χαβάης μπορεί να διαμορφώσει όμορφα ισχία, ο αφρικανικός χορός μπορεί να σας βοηθήσει να χτυπήσετε τη μέση σας και ο σύγχρονος χορός μπορεί να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε δυνατούς μύες.
Μάθετε χορό κινήσεις για να χάσουν βάρος
Τι γίνεται αν έχετε δύο αριστερά πόδια; Μπορείτε ακόμα να μάθετε χορευτικές κινήσεις για να χάσετε βάρος.
Απλά πάρτε ένα βίντεο ή χρησιμοποιήστε μια ηλεκτρονική υπηρεσία για να μάθετε πώς να χορέψετε.
Για παράδειγμα, το Just Dance είναι ένα δημοφιλές παιχνίδι που μετατρέπει τις κινήσεις του χορού σε ένα διασκεδαστικό ανταγωνιστικό γεγονός. Καίτε τις θερμίδες, αυξάνετε τον μυϊκό τόνο και βελτιώνετε την ευελιξία χωρίς να αισθάνεστε σαν να ασκείτε. Και μαθαίνετε να χορεύετε ταυτόχρονα.
Δεν υπάρχει πλήξη και συνεχίζετε συνεχώς, έτσι ώστε η προπόνηση να τελειώσει πριν αισθανθείτε ότι θέλετε να εγκαταλείψετε.
Το CIZE Dance Workout του Beachbody είναι ένα άλλο δημοφιλές εργαλείο που χρησιμοποιούν πολλοί διαιτολόγοι για να αδυνατίζουν. Το πρόγραμμα DVD μπορεί να αγοραστεί online. Μπορείτε να μάθετε επαγγελματικά χορογραφημένες κινήσεις χορού στην ιδιωτικότητα του σπιτιού σας και να κάψετε λίπος και θερμίδες ταυτόχρονα.
Δεν είναι οπαδός τηλεόρασης, DVD ή βιντεοπαιχνιδιών που βασίζονται σε βίντεο; Στη συνέχεια, επισκεφθείτε το τοπικό γυμναστήριο, το χορευτικό σας studio ή τη λέσχη χορού. Μπορείτε ακόμη και να δοκιμάσετε τον χορό της κοιλιάς για την απώλεια βάρους . Υπάρχουν ακόμη και προπονήσεις χορού που σας βοηθούν να αισθανθείτε πιο σέξι. Οι προπονήσεις όπως το χορό με πόλο και οι προπονήσεις σε στυλ τζόκερ είναι πιο συχνές σε όλη τη χώρα.
Απολαύστε τα αποτελέσματα
Είναι πιο πιθανό να κολλήσετε σε μια ρουτίνα άσκησης που είναι διασκεδαστική. Όσο περισσότερο επιμείνετε στη ρουτίνα, τόσο πιο πιθανό είναι να δείτε αποτελέσματα. Αν θέλετε να χορέψετε, στη συνέχεια να στριφογυρίζετε (ή να περιστρέφετε) στο περιεχόμενο της καρδιάς σας. Θα δουλέψετε τους μύες στους γοφούς και τους μηρούς σας και αν εμπλακείτε με τους κοιλιακούς σας σωστά , θα σφίξετε τους μυς που θα σας βοηθήσουν να πάρετε μια επίπεδη κοιλιά .
Για να κάνετε την προπόνηση χορού πιο αποτελεσματική, συνδυάστε τη ρουτίνα άσκησης με μια υγιεινή, ελεγχόμενη με θερμίδες διατροφή.
Και κάνετε φίλους (είτε online είτε αυτοπροσώπως) για να διευκολύνετε το σχέδιο απώλειας βάρους. Εάν έχετε έναν φίλο που θα σας κρατήσει υπεύθυνο, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να τηρήσετε το σχέδιο.