Η συναισθηματική πλευρά των Τραυματισμών
Όταν ανακάμπτει από έναν τραυματισμό που τρέχει, γνωρίζετε πολύ καλά πώς το τρέξιμο είναι ένα τεράστιο κομμάτι της ζωής σας. Και η αντιμετώπιση του σωματικού πόνου του τραυματισμού συχνά δεν είναι τόσο δύσκολη όσο η αντιμετώπιση της απογοήτευσης που πρέπει να θέσετε τα τρέχοντά σας σχέδια σε αναμονή. Εάν παραμερίζεστε έναν τρέχοντα τραυματισμό, εδώ είναι μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε την ψυχολογική πίεση που δεν μπορεί να τρέξει:
1 - Δείτε ως μια ευκαιρία.
Μια περίοδος αποκατάστασης τραυματισμών είναι η τέλεια στιγμή για να εργαστείτε στις αδυναμίες σας, αφού δεν πρόκειται να περάσετε όσο χρόνο τρέχετε. Αν ο πυρήνας σας μπορεί να χρησιμοποιήσει την ενίσχυση , για παράδειγμα, τώρα είναι μια καλή ευκαιρία να εργαστεί σε αυτό.
Περισσότερα: 10 Βασικές Ενισχύσεις για Δρομείς
Ενίσχυση των προπονήσεων για τους δρομείς
Άνω ασκήσεις σώματος για τους δρομείς
Μόνιμες ασκήσεις πυρήνα
2 - Μείνετε ενεργός.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με συστάσεις για ασφαλείς δραστηριότητες διασταυρούμενης κατάρτισης κατά τη διάρκεια της ανάρρωσής σας. Ορισμένες καλές επιλογές είναι συνήθως δραστηριότητες χαμηλής επίπτωσης όπως γιόγκα , πιλάτες, κολύμπι ή βαθιά νερά . Η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει στην αποφυγή συναισθημάτων θλίψης και θυμού. Η διατήρηση της συνήθειας της τακτικής άσκησης θα κάνει επίσης την επιστροφή σας στη λειτουργία πολύ πιο εύκολη και πιο ομαλή. Και θα νιώσετε καλύτερα γνωρίζοντας ότι εξακολουθείτε να καίτε πολλές θερμίδες και διατηρώντας μέρος της φυσικής σας κατάστασης.
Περισσότερα: Cross-Training για τους δρομείς
3 - Αναζητήστε άλλα ανακουφιστικά στρες.
Είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι, το τρέξιμο είναι πιθανότατα μια πηγή ανακούφισης του στρες για σας. Τώρα είναι η ώρα να βρείτε άλλες χαλαρωτικές δραστηριότητες που μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος σας (συμπεριλαμβανομένου του άγχους της αντιμετώπισης ενός τραυματισμού!). Πιάστε μια ταινία, παρακολουθήστε μια επίδειξη ή πάρετε κάποια περιοδικά, βιβλία ή ένα σταυρόλεξο - οτιδήποτε θα κρατήσει το μυαλό σας κατειλημμένο και να μην σκεφτεί πηγές στρες στη ζωή σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό υπόλοιπο, καθώς είστε πιο πιθανό να αισθανθείτε άγχος και κάτω εάν είστε κουρασμένοι.
Περισσότερα: Top 10 Reliefs Stress
4 - Μην εγκαταλείπετε το τρέξιμο εντελώς.
Παρόλο που δεν μπορείτε να τρέξετε μπορεί να σας κάνει να θέλετε να ξεχάσετε να τρέχετε, η διαμονή σας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ακόμα χειρότερα. Κρατήστε επαφή με τους τρέχοντες φίλους σας και ενημερωθείτε για την εκπαίδευσή τους. Χρησιμοποιήστε την περίοδο ανάρρωσής σας ως ένα χρόνο για να εμπλακείτε με το τρέξιμο με άλλους τρόπους, όπως ο εθελοντισμός σε έναν αγώνα ή η επευφημία στους φίλους σας.
5 - Βρείτε επίσης και άλλες εξόδους.
Τώρα είναι επίσης πολύ καλή στιγμή να εστιάσετε σε μη τρέχουσες πτυχές της ζωής σας. Έχετε περισσότερο χρόνο για να κάνετε τα πράγματα που λέτε ότι θα κάνετε όταν δεν είστε απασχολημένοι με την εκπαίδευση για έναν αγώνα. Συνενωθείτε με κάποιους μη-τρέχοντες φίλους για καφέ ή δείπνο, ή να πιάσετε μια ταινία ή ένα παιχνίδι. Κάνοντας κάτι που δεν είναι μέρος της τακτικής ρουτίνας σας, θα σας βοηθήσει να εκτιμήσετε τον ελεύθερο χρόνο σας.
6 - Σκεφτείτε θετικά!
Προσπαθήστε να μην υιοθετήσετε μια στάση "θλίψη μου". Μια αισιόδοξη προοπτική θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε την ανάκαμψη σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι πρόκειται για μια προσωρινή αποτυχία και θα επιστρέψετε σύντομα.
Βοηθάει να περιπλανηθείτε με θετικούς ανθρώπους. Εάν κάποιος έχει αρνητική ενέργεια και συχνά σας φέρνει κάτω, τώρα μπορεί να είναι μια καλή στιγμή να κάνετε ένα διάλειμμα από αυτό το άτομο.
7 - Κοιτάξτε προς το μέλλον.
Θυμηθείτε ότι η ασημένια επένδυση οποιουδήποτε τραυματισμού είναι ότι θα εκτιμήσετε ότι είστε υγιείς και τρέχετε άνετα πολύ περισσότερο όταν επιστρέψετε. Δεν θα τρέξετε ως δεδομένο!
Δείτε επίσης: