Πώς να συνεχίσετε όταν το τρέξιμο παίρνει σκληρό
Έχουμε όλοι εκείνους τους χρόνους όταν τρέχουμε ή αγωνιζόμαστε και αισθανόμαστε σαν να πετάμε στην πετσέτα. Έτσι πώς εμποδίζετε να δώσετε σε αυτά τα αισθήματα αμφιβολίας και απελπισίας; Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να σκάβετε βαθύτερα όταν η μετάβαση γίνεται σκληρή:1 - Κρατήστε την σε προοπτική.
Προσπαθήστε να θυμηθείτε τα πράγματα στη ζωή σας, τα οποία έχετε περάσει, που ήταν πολύ πιο δύσκολο από το να περάσετε μια διαδρομή. Νομίζω για το πώς έδωσα δύο μωρά και ήταν σίγουρα σε πολύ περισσότερο πόνο από όσο ήμουν ποτέ κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε διαδρομής ή αγώνα. Έχω περάσει από αυτό, έτσι μπορώ να χειριστώ μια μικρή ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια ενός αγώνα.
Περισσότερα: 5 πράγματα διανοητικά σκληρά τρέχοντες κάνουν2 - Βρείτε έναν φίλο που τρέχει.
Εάν διαπιστώσετε ότι η φωνή στο κεφάλι σας δεν είναι αρκετή για να σας ωθήσει σε μια σκληρή προπόνηση, σκεφτείτε να πάρετε έναν φίλο ή δύο για να το κάνετε μαζί σας, ώστε να μπορείτε να ωθήσετε ο ένας τον άλλο για να τρέξετε περισσότερο ή πιο σκληρά.
Περισσότερα: Πώς να βρείτε μια ομάδα που τρέχει
Συμβουλές για την εκτέλεση με το σημαντικό σας άλλο
Οφέλη από την εκτέλεση ομάδας
3 - Θυμηθείτε την υπερηφάνεια σας.
Μερικές φορές ο φόβος της ντροπής είναι αρκετός για να μας κρατήσει σε κίνηση. Εάν τα άτομα που γνωρίζετε παρακολουθούν, η επιθυμία να φαίνονται καλά μπροστά τους μπορεί να είναι καλό κίνητρο. Ακόμη και αν δεν είναι ακριβώς μπροστά σας αυτή τη στιγμή, προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια νοητική εικόνα και να τρέξετε σαν να ήταν εκεί. Με τον ίδιο τρόπο, οι φωτογράφοι αγώνων μπορούν επίσης να σας κρατήσουν κίνητρα και να αναζητήσουν (ή τουλάχιστον να προσπαθήσουν) ισχυρές για τις φωτογραφίες αγώνα σας.
4 - Εστίαση στη φόρμα σας.
Μερικές φορές βοηθάει να βγούμε από το κεφάλι σας και να σκεφτόμαστε το σώμα σας. Κάντε έναν πλήρη έλεγχο του σώματος, ξεκινώντας από το κεφάλι σας. Βεβαιωθείτε ότι κοιτάτε ψηλά, όχι κάτω στα πόδια σας. Χαλαρώστε τους ώμους σας, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και μην κρατάτε ένταση στα χέρια, στους καρπούς και στα χέρια σας. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι ίσια και ότι αναπνέετε βαθιά.
Περισσότερα: 10 Συμβουλές για σωστή λειτουργία
Πώς να αποφύγετε την ένταση κατά την εκτέλεση
5 - Σκεφτείτε την ανταμοιβή σας.
"Πάντα σκέφτομαι άλλα πράγματα που μπορώ να απολαύσω όταν τελειώσει το τρέξιμο μου!" Ο Mario Tribuzio γράφει στη σελίδα Facebook Running & Jogging. Σκεφτείτε ότι η μετα-τρέχει θεραπεία - είτε πρόκειται για ένα φλιτζάνι καφέ, ένα μασάζ, ή έναν υπνάκο - και πόσο θα το απολαύσετε.
Περισσότερα: 5 τρόποι να γιορτάσουμε την τρέχουσα πρόοδο
6 - Μετρήστε τις ευλογίες σας.
Μπορεί να αρχίσετε να σκέφτεστε, "αυτό πονάει, θα ήθελα να σταματήσω". Αλλά προσπαθήστε να σκεφτείτε πίσω σε καιρούς που δεν μπορείτε να τρέξετε και πόσο απογοητευτικό ήταν. Η Mandie Elson γράφει στη σελίδα "Running & Jogging Facebook" ότι, όταν χτυπήσει ένα δύσκολο σημείο κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, "εκτιμά το γεγονός ότι μπορώ ακόμα να τρέξω, όταν φίλοι που έχω χάσει ξέρω ότι ήθελαν κι αυτοί να μπορούν ακόμα".
7 - Δείτε άλλους ανταγωνιστές ως φίλους σας.
Εάν αγωνίζεστε, μπορεί να αποθαρρυνθείτε αν κάποιος σας περάσει ή αν δείτε πολλούς δρομείς μπροστά σας. Στο βιβλίο της, Kara Goucher's Running for Women, η Kara Goucher συνιστά να προσπαθήσετε να δείτε άλλους ανταγωνιστές ως φίλους σας . "Η ιδέα είναι να νικήσουμε την απόσταση, όχι το πρόσωπο δίπλα σας", γράφει. "Συνεπώς, κολλάει εκεί, μείνετε θετικοί και παίρνετε θετική ενέργεια από όλους γύρω σας."
Δείτε επίσης:
- Τι πρέπει να κάνω όταν ένα τρέξιμο δεν πηγαίνει καλά;
- Πώς να αντιμετωπίσετε μια κακή εκτέλεση
- Αποσπάσματα σχετικά με τις κακές εκτελώσεις
- 10 Runners πρέπει να σταματήσουν να κάνουν
- Πώς να αντιμετωπίσετε την ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια των μεγάλων διαδρομών
- 5 τρόποι αντιμετώπισης με αρνητικές σκέψεις κατά τη διάρκεια των διαδικασιών