Βασικά εργαλεία γυμναστικής
Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα προπόνησης; Ίσως θέλετε να κάνετε τις συνεδρίες άσκησης πιο αποτελεσματικές. Έχοντας τα καλύτερα εργαλεία προπόνησης μπορεί να ενισχύσει τα κίνητρά σας, να κάνει τις συνεδρίες άσκησης ευκολότερη και να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος γρηγορότερα. Είτε ξεκινάτε ένα πρόγραμμα προπόνησης για να χάσετε βάρος είτε απλώς προσπαθείτε να βελτιώσετε τον τρόπο που το σώμα σας φαίνεται και νιώθει, επεξεργαστείτε το έργο γρηγορότερα με εργαλεία υψηλής τεχνολογίας και προϊόντα πρώτης ανάγκης χαμηλής τεχνολογίας.
Τα gadgets άσκησης μπορούν επίσης να ενισχύσουν την ασφάλεια της προπόνησής σας. Έτσι, το πρώτο πράγμα που μπορεί να θέλετε να εξετάσετε είναι ένα βραχιόλι ταυτοποίησης. Οι μάρκες, όπως το Road ID, κάνουν τις ζώνες καρπού που μπορείτε να φορέσετε ενώ εργάζεστε σε εσωτερικούς χώρους ή έξω. Κανείς δεν θέλει ποτέ να πιστέψει ότι μπορεί να συμβεί ένα ατύχημα, αλλά αν το κάνετε κάποιος, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι οι εργαζόμενοι έκτακτης ανάγκης έχουν αμέσως σημαντικές πληροφορίες για την υγεία και την ταυτότητα.
Επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι νερού
Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις δεν πρέπει να βασίζεστε σε ζαχαρούχα αθλητικά ποτά που καταναλώνουν θερμίδες, ειδικά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση συνιστά οι ενήλικες να ενυδατώνονται μόνο με νερό για συνεδρίες που διαρκούν λιγότερο από μία ώρα. Αποκτήστε ένα επαναπληρώσιμο, επανασφραγιζόμενο μπουκάλι νερό που είναι εύκολο στη μεταφορά και εύκολο να καθαριστεί. Μάρκες όπως το Contigo (που απεικονίζονται παραπάνω) προσφέρουν φιάλες που είναι εύκολες στη χρήση πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης. Παρέχουν επίσης φιάλες νερού που σας επιτρέπουν να γευτείτε το νερό σας με φρέσκα φρούτα για μια επιπλέον έκρηξη (υγιεινής) γεύσης.
Fitness Tracker που μετρά την καρδιακή συχνότητα
Ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα προπόνησης θα πρέπει να είναι ισορροπημένο με δύσκολες μέρες , πιο μέτριες συνεδρίες και εύκολη περίοδο ανάκαμψης . Αλλά πώς ξέρετε πόσο σκληρά δουλεύετε; Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αντιληπτή προσπάθεια , αλλά αυτή η μέθοδος δεν λειτουργεί πάντα.
Ένας ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης που μετρά τον καρδιακό ρυθμό μπορεί να σας δώσει τους αριθμούς που χρειάζεστε για να βεβαιωθείτε ότι ασκείτε πάντα με την πιο αποτελεσματική ένταση. Υπάρχουν πολλοί στην αγορά, από εμπορικά σήματα όπως Polar, Garmin, Fitbit και άλλα.
Το Fitbit Ionic και το Fitbit Versa παρέχουν δεδομένα καρδιακού ρυθμού τόσο κατά τη διάρκεια της προπόνησης όσο και καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να σας βοηθήσουν να φτάσετε στους στόχους γυμναστικής. Θα έχετε επίσης ένα ευρύ φάσμα εφαρμογών για τον τρόπο ζωής και την άσκηση για να κρατάτε το πρόγραμμα σας σε καλό δρόμο, συμπεριλαμβανομένων των προγραμματισμένων προπονήσεων Fitbit Coach που παραδίδονται στον καρπό σας και της εφαρμογής Relax για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε.
Αθλητικά ειδικά παπούτσια
Όταν ψωνίζετε για το παπούτσι σας, μπορεί να αξίζει τον κόπο σας να πάτε σε ένα κατάστημα αφιερωμένο στο άθλημά σας. Τα καταστήματα περιπάτου, για παράδειγμα, έχουν εμπειρογνώμονες που μπορούν να αξιολογήσουν το βάδισμα, το μέγεθός σας και τη δομή των ποδιών σας για να σας δώσουν μια σωστή εφαρμογή. Δοκιμάστε αρκετά ζεύγη πριν λάβετε μια απόφαση.
Flattering Fitness Ενδυμασία
Θα ασκηθείτε πιο συχνά, ασκείστε σκληρότερα και αισθανθείτε καλύτερα στο σώμα σας εάν έχετε ενδύματα προπόνησης που σας κάνουν να νιώσετε και να αισθάνεστε καλά. Το εργαλείο συμπίεσης είναι ένα από τα αγαπημένα μεταξύ πολλών άπληστων ασκητών, επειδή κάνει το σώμα σας να φαίνεται σωστό και σφιχτό. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες λένε ότι μπορεί να βελτιώσει ακόμη και την αποκατάσταση μετά την ολοκλήρωση της προπόνησής σας. Οι μάρκες όπως το lululemon, το 2XU και η Nike κάνουν τα εργαλεία συμπίεσης προπόνησης σε σχήμα-κολακευτικό στυλ.
Όταν βάζετε μαζί την ντουλάπα γυμναστικής σας, θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε ρούχα που είναι κατασκευασμένα από ίνες "wicking". Αυτά είναι τα ρούχα που βοηθούν στην κίνηση της υγρασίας μακριά από το σώμα σας, ώστε να αισθάνεστε ξηρό και άνετο ενώ ασκείστε. Και αγοράστε κομμάτια που μπορείτε να στρώσετε έτσι ώστε να μπορείτε να ασκηθείτε σε όλες τις καιρικές συνθήκες.
Ακουστικά ή ακουστικά για άσκηση
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να ολοκληρώσουν μακρότερες συνεδρίες άσκησης εάν διασκεδάσουν ενώ εργάζονται έξω. Ένα καλό ζευγάρι ακουστικά ή ακουστικά θα σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό.
Τα ακουστικά έχουν περάσει υψηλής τεχνολογίας και τώρα μπορούν να μετρήσουν τον καρδιακό ρυθμό, την απόσταση και άλλα δεδομένα προπόνησης. Μάρκες όπως το Jabra κάνουν πολλά μοντέλα σε διαφορετικά σημεία τιμών που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τακτικές ασκήσεις για χρήση με τη νέα προπόνηση εφαρμογή τους. Και η LG κάνει τα ακουστικά που είναι αδιάβροχα και μερικά που δεν απαιτούν την τοποθέτηση του earbudsso σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι ασφαλές και για ποδηλασία.
Αν σας αρέσει η αίσθηση των παραδοσιακών ακουστικών, δοκιμάστε την Hellas από τους Urbanears. Αυτά τα ασύρματα, ιδανικά για το ιδρώτα ακουστικά καλύπτουν ολόκληρο το αυτί και μπορούν να πλυθούν έτσι ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για το πώς τα εργαλεία σας γίνονται funky.
Smartphone βραχιόλι
Αν ασκείτε σε εξωτερικούς χώρους, είναι σημαντικό να φέρετε το smartphone σας όταν ασκείτε. Με αυτόν τον τρόπο, είστε πάντα συνδεδεμένοι με υπηρεσίες υποστήριξης εάν υπάρχει έκτακτη ανάγκη. Εάν ασκείτε σε κλειστούς χώρους, το κοντινό σας smartphone σημαίνει ότι παραμένετε συνδεδεμένοι με τα αγαπημένα σας κομμάτια ή podcast ενώ εργάζεστε.
Τα περιβραχιόνια για το smartphone σας έρχονται σε διάφορα στυλ, αλλά τα περιβραχιόνια από Sprigs είναι πολύ βολικά, επειδή ταιριάζουν σε οποιοδήποτε τηλέφωνο μεγέθους. Οι ενσωματωμένες κουκίδες κρατήματος διατηρούν τη συσκευή σας στη θέση της και το ελαστικό υφασμάτινο ύφασμα επιδόσεων δεν χαράζει το χέρι σας.
Αντιηλιακό και Βάλσαμο σώματος
Αν ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους, το αντηλιακό είναι απαραίτητο. Ακόμη και σε συννεφιασμένες μέρες, οι επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου μπορούν να βλάψουν το δέρμα σας και να σας θέσουν σε κίνδυνο για καρκίνο. Ψάξτε για μια ανθεκτική στο ιδρώτα ποικιλία αντηλιακών και πιθανώς ξεχωριστά προϊόντα για το πρόσωπό σας και το σώμα σας. Αν είναι δυνατόν, πάρτε μικρά δοχεία για να μεταφέρετε μαζί σας σε μεγαλύτερες προπονήσεις, έτσι ώστε να μπορείτε να εφαρμόσετε εκ νέου ανάλογα με τις ανάγκες.
Πολλοί ασκούμενοι επίσης ορκίζονται από τα βάλσαμα του σώματος για να αποτρέψουν το χασμουρητό. Χρησιμοποιείτε αυτά τα λιπαντικά του δέρματος σε περιοχές του σώματός σας που τρίβονται έτσι ώστε να μην καταλήξετε σε εκδορές. Θα βρείτε εμπορικά σήματα όπως το Bodyglide online ή στο τοπικό κατάστημα αθλητικών ειδών.
Προστασία ματιών
Ορισμένα αθλήματα, όπως η ποδηλασία, είναι ασφαλέστερα όταν ο ασκούμενος έχει προστασία για τα μάτια και το κεφάλι ειδικά για τον αθλητισμό. Ακόμα και οι περιπατητές πρέπει να προστατεύουν τα μάτια τους σε ηλιόλουστες μέρες. Βρείτε ένα ζευγάρι γυαλιά ηλίου που έχουν μια λαστιχένια ή αντιολισθητική γέφυρα πάνω από τη μύτη έτσι ώστε όταν αρχίζετε να ιδρώνετε, τα γυαλιά σας δεν γλιστρούν κάτω από το πρόσωπό σας. Τα αθλητικά γυαλιά γίνονται σε ένα ευρύ φάσμα στυλ και εύρος τιμών έτσι συγκρίνετε τις τιμές για να βρείτε ένα ζεύγος που ταιριάζει στον προϋπολογισμό σας
Ψηφιακή κλίμακα
Θα χρειαστεί να μετρήσετε την πρόοδο της προπόνησης μετρώντας τα αποτελέσματα σε ψηφιακή κλίμακα. Οι άνθρωποι στο Polar κάνουν μια βελτιωμένη κλίμακα υψηλής τεχνολογίας που διασυνδέεται με την εφαρμογή Polar Flow για την παροχή καθοδήγησης προγράμματος.
Αν θέλετε να μετρήσετε άλλους παράγοντες, όπως το σωματικό λίπος τοις εκατό, σκεφτείτε μια κλίμακα από μάρκες όπως Fitbit ή Taylor. Θα βρείτε μοντέλα σε κάθε σημείο τιμής και κάθε στυλ στα καταστήματα αθλητικών ειδών, σε απευθείας σύνδεση ή σε καταστήματα λιανικής πώλησης προϊόντων οικιακής χρήσης.