Ένα γυμναστήριο εκγύμνασης είναι ένας τύπος κατηγορίας άσκησης που συνδυάζει τις παραδοσιακές ασκήσεις καλαισθησίας και σωματικού βάρους με εκπαίδευση διαστήματος και εκπαίδευση δύναμης. Ενώ υπάρχουν ποικίλες μορφές κατασκηνώσεων εκγύμνασης γυμναστικής, οι περισσότεροι σχεδιάζονται κατά τρόπο που πιέζει τους συμμετέχοντες σκληρότερα από ό, τι πιέζονταν και έτσι μοιάζουν με ένα στρατόπεδο στρατιωτικής εκκίνησης.
Το τυπικό στρατόπεδο εκγύμνασης γυμναστικής γίνεται σε εξωτερικούς χώρους, αλλά μερικές φορές πραγματοποιούνται σε γυμναστήριο ή γυμναστήριο.
Κατά τη διάρκεια της τάξης των τεσσάρων έως οκτώ εβδομάδων, πιθανότατα θα σηκωθείτε νωρίς για να τρέξετε σπριντς, να εκτελέσετε πολλά ωστικά ωστήρια και διάφορες μορφές πετομετρικής και διαρκούς εκπαίδευσης με ελάχιστη ανάπαυση μεταξύ ασκήσεων. Αυτά τα μαθήματα γυμναστικής έχουν αυξηθεί σε δημοτικότητα κατά τη διάρκεια των ετών κυρίως επειδή προσφέρουν έναν νέο τρόπο για να πάρετε μια χαμηλού κόστους, αποτελεσματική και προκλητική προπόνηση. Σίγουρα δεν είναι για κάθε άτομο που απολαμβάνει την άσκηση, αλλά με το σωστό εκπαιδευτή, αυτά τα μαθήματα γυμναστικής παίρνουν γρήγορα αποτελέσματα και δημιουργούν μια υποστηρικτική και κινητήρια κοινότητα ομοϊδεάτων ανθρώπων.
Ένα τυπικό στρατόπεδο εκκίνησης γυμναστικής
Το πρότυπο κατασκήνωσης εκγύμνασης γυμναστικής προσφέρει όλα ή τα περισσότερα από τα ακόλουθα:
- Ένα περιβάλλον μικρού ομίλου (έξι έως δέκα άτομα).
- Ένας ανοιχτός δημόσιος υπαίθριος χώρος όπως ένα πάρκο.
- Προσανατολισμός - Η πρώτη συνεδρία σας θα πρέπει να περιλαμβάνει χρόνο για την ολοκλήρωση της γραφειοκρατίας, την αναθεώρηση των κανόνων κλάσης και των οδηγιών ασφαλείας και την εκπόνηση μιας βασικής εκτίμησης ικανότητας αν δεν έχει γίνει κάτι τέτοιο.
- Warm Up - Κάθε συνεδρία θα πρέπει να αρχίσει με 10λεπτα προθέρμανση.
- Workout - Η προπόνηση 30-40 λεπτών περιλαμβάνει συνήθως:
- κάμψεις
- πετρομετρικό
- Διαρκή εκπαίδευση
- Κρίτες
- Lunges
- Πυρκαγιά ή μαστίγια
- Εκπαίδευση ταχύτητας με σπριντ
- Δύναμη πυρήνα
- Διαγωνισμοί ομάδων
- Συνεργάτες ασκήσεις
- Μαθήματα εμπόδιο
- Ψύξη και τέντωμα . Η σύνοδος θα τελειώσει με κάποια ευγενή τέντωμα και ενδεχομένως κάποια εκπαίδευση και εργασία.
- Δοκιμή επανεκπαίδευσης. Στο τέλος του στρατοπέδου εκγύμνασης φυσικής κατάστασης, θα επαναλάβετε τυπικά την αρχική εκτίμηση φυσικής κατάστασης για να καθορίσετε τα αποτελέσματά σας.
Στυλ και παραλλαγές
Ένα βασικό συστατικό μιας καλαίσθητης τάξης γυμναστικής εκκίνησης δημιουργεί ένα πνεύμα ομαδικής εργασίας και ομαδικής υποστήριξης και συνοχής. Για να γίνει αυτό, ορισμένοι ιδιοκτήτες κατασκήνωσης εκγύμνασης γυμναστικής έχουν αρχίσει να εστιάζουν τα μαθήματά τους για να εξυπηρετήσουν συγκεκριμένο δημογραφικό ή αυτούς με συγκεκριμένο στόχο. Οι τύποι κατασκηνώσεων εκκίνησης για γυμναστήριο που είναι διαθέσιμοι είναι ατελείωτοι. Αν αναζητάτε μια εξειδικευμένη τάξη ή έχετε έναν συγκεκριμένο στόχο γυμναστικής, πιθανότατα θα βρείτε ένα στρατόπεδο εκκίνησης που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας. Ορισμένα εξειδικευμένα στρατόπεδα γυμναστικής περιλαμβάνουν:
- Γενική ικανότητα
- Αθλητικά ειδικά στρατόπεδα μπότες, όπως σκι προετοιμασία, τρέξιμο, ποδηλασία, ποδόσφαιρο
- Γυμναστήριο γυμναστικής μόνο για γυναίκες
- Παιδικό κατασκηνωτικό γυμναστήριο
- Γυμναστικές κατασκηνώσεις για ηλικιωμένους
- Πυξίδες για την απώλεια βάρους
- Καμπίνες για νύφες
Ενώ υπάρχουν ακόμα κάποιοι εκπαιδευτές που δρουν σαν λοχίες τρυπανιών, οι περισσότεροι εκπαιδευτές κατασκήνωσης γυμναστικής προσφέρουν ενθάρρυνση και όχι εκφοβισμό. Πολλοί ενσωματώνουν έννοιες από την κατάρτιση του νου και του σώματος και περιλαμβάνουν στάσεις από τη γιόγκα και τελειώνουν με λίγο διαλογισμό ή κατάρτιση απεικόνισης.
Πώς να βρείτε ένα καλό στρατόπεδο εκκίνησης γυμναστικής
Τα περισσότερα στρατόπεδα εκγύμνασης γυμναστικής εκτελούνται από ειδικευμένους και καταρτισμένους εκπαιδευτές. Αλλά για να πάρει την αξία των χρημάτων σας, εδώ είναι μερικές συμβουλές για την εύρεση ενός καλού στρατοπέδου εκγύμνασης γυμναστικής .