Οι τραυματισμοί στο ποδόσφαιρο γενικά ορίζονται είτε ως αθροιστικές (κατάχρηση) είτε ως οξείες (τραυματικές) βλάβες.
Υπερβολικές βλάβες συμβαίνουν με την πάροδο του χρόνου λόγω του άγχους στους μύες, τους αρθρώσεις και τους μαλακούς ιστούς χωρίς κατάλληλο χρόνο για επούλωση. Ξεκινούν ως ένας μικρός, γκρινιάρης πόνος ή πόνος και μπορούν να αναπτυχθούν σε έναν εξασθενητικό τραυματισμό εάν δεν αντιμετωπιστούν νωρίς.
Οξείες ή τραυματικές βλάβες συμβαίνουν λόγω αιφνίδιας δύναμης ή κρούσης και μπορεί να είναι αρκετά δραματικές.
Κοινά τραύματα
Διαστρέμματα αστραγάλου : Ο πιο συνηθισμένος από όλους τους τραυματισμούς στον αστράγαλο, ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο συμβαίνει όταν υπάρχει ένα τέντωμα και σχίσιμο των συνδέσμων γύρω από την άρθρωση του αστραγάλου.
Αχιλλέας Τεντονίτης: Αχιλλέας τενοντίτιδα είναι ένας χρόνιος τραυματισμός που συμβαίνει κατά κύριο λόγο από υπερβολική χρήση και αισθάνθηκε ως πόνο στο πίσω μέρος του αστραγάλου. Εάν αυτό αγνοηθεί μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ρήξης του τένοντα του Αχίλλειου.
Διάσειση: Υπάρχει διάσειση με ξαφνική πρόσκρουση ή χτύπημα στο κεφάλι.
Δύναμη τραυματισμού : Μια έλξη ή στέλεχος στη βουβωνική χώρα (adductor) συμβαίνει όταν οι μύες του εσωτερικού μηρού τεντώνονται πέρα από τα όριά τους.
Τράβηγμα, δακρύρροια ή στέλεχος : Οι τραυματισμοί με αγκάθια είναι συνηθισμένοι μεταξύ των δρομέων και μπορεί να κυμαίνονται από μικρές πιέσεις μέχρι ολική θραύση του μυός στο πίσω μέρος του μηρού.
Σύνδρομο ηλιποβιακής ζώνης: Το σύνδρομο τριβής της ζώνης IT συχνά έχει ως αποτέλεσμα πόνο στο γόνατο που γενικά γίνεται αισθητό στην εξωτερική (πλευρική) πλευρά του γόνατος ή κάτω.
Κρεμμύδια μυών: Μια κράμπα είναι ένας ξαφνικός, έντονος πόνος που προκαλείται από έναν μυς ακούσια και με αναγκαστική σύσπαση των μυών που δεν χαλαρώνει. Παρόμοια, αλλά όχι ίδια με μια πλευρική βελονιά .
Κυψέλες : Οι κυψέλες είναι υγρά γεμάτα σάκους στην επιφάνεια του δέρματος που συνήθως εμφανίζονται στα χέρια ή τα πόδια.
Καθυστερημένη έναρξη του μυϊκού πόνου : Ονομάζεται επίσης "DOMS", αυτός ο μυϊκός πόνος, δυσκαμψία ή πόνος εμφανίζεται 24-48 ώρες μετά από ιδιαίτερα έντονη άσκηση ή ένα νέο πρόγραμμα.
Σύνδρομο Patellofemoral Pain : Αυτός ο όρος αναφέρεται συνήθως στον πόνο κάτω από και γύρω από το γόνατο. Ονομάζεται επίσης "γόνατο του δρομέα".
Φυτική φασσιτίτιδα: Η φυτική φλεγμονή είναι η πιο συνηθισμένη αιτία πόνου στον πυθμένα της φτέρνας και συνήθως ορίζεται από τον πόνο κατά τα πρώτα βήματα του πρωινού.
Τόνος Μοσχεύματος που έχει τραυματιστεί ή τραυματιστεί : η πίεση των μοσχαριών συμβαίνει όταν μέρος των μυών του κάτω άκρου (γαστροκνήμιο ή πέλμα) τραβιέται από τον τένοντα του Αχίλλειου. Είναι παρόμοια με μια ρήξη του Αχίλλειου τένοντα, αλλά εμφανίζεται υψηλότερα στο πίσω μέρος του ποδιού.
Shin Splints : Το Shin Splints περιγράφει μια ποικιλία γενικευμένου πόνου που εμφανίζεται στο μπροστινό μέρος του κάτω ποδιού κατά μήκος της κνήμης (οστίτη του οστού). Οι Shin Splints θεωρούνται σωρευτική βλάβη λόγω στρες.
Διαστρέμματα και στελέχη : Αυτά είναι οξείες βλάβες που ποικίλλουν στη σοβαρότητα, αλλά συνήθως έχουν ως αποτέλεσμα πόνο, οίδημα, μώλωπες και απώλεια της ικανότητας να μετακινούνται και να χρησιμοποιούνται οι αρθρώσεις.
Καταγμάτων καταπόνησης: Τα κατάγματα στο πόδι είναι συχνά αποτέλεσμα της κατάχρησης ή επαναλαμβανόμενων προσκρούσεων σε σκληρή επιφάνεια.
Τενίτιδα και ρήξη: Η τεννίτιδα είναι απλώς φλεγμονή του τένοντα. Εμφανίζεται γενικά από την υπερβολική χρήση, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί από μια ισχυρή συστολή που προκαλεί μικροστοιχεία στις μυϊκές ίνες.
Αυτά τα δάκρυα μπορεί να οδηγήσουν σε αδυναμία και φλεγμονή.
Τραυματισμοί στο γόνατο που απαντώνται συχνά στους ποδοσφαιριστές
- Προγενέστεροι τραυματικοί σύνδεσμοι (ACL) και τραυματισμοί πίσω οπίσθιου συνδέσμου (PCL)
- (MCL) και τραυματισμούς πλευρικών πλευρικών συνδέσμων (LCL)
Οι τραυματισμοί στο γόνατο είναι πολύ συνηθισμένοι σε αθλήματα που απαιτούν στάση και εκκίνηση ή γρήγορη αλλαγή των κατευθύνσεων.
Οι τραυματισμοί του σταυροειδούς συνδέσμου δεν προκαλούν πάντοτε πόνο, αλλά συνήθως προκαλούν έντονο "ποπ". Οι περισσότεροι από αυτούς τους τραυματισμούς επιβεβαιώνονται με μαγνητική τομογραφία. Η αρθροσκοπική χειρουργική είναι μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος να βρεθεί μερική δάκρυ.
Στένωση του χόνδρου του γόνατος (Τραυματισμοί του μηνίσκου) : Ο χονδροειδής χόνδρος του γόνατος είναι συνήθως ένας σχισμένος μηνίσκος.
Αυτά τα μικρά κομμάτια χόνδρου που έχουν σχήμα «γ» δρουν ως μαξιλάρια μεταξύ του μηριαίου οστού (μηριαίου) και της κνήμης (οστίτη). Τα δάκρυα του μηνίσκου είναι συχνά αποτέλεσμα της συστροφής, περιστροφής, επιβράδυνσης ή αιφνίδιας κρούσης. Μπορεί να ταυτιστεί με διάφορες χειροκίνητες εξετάσεις που μπορεί να κάνει ένας γιατρός για να ανιχνεύσει σχισμένο χόνδρο.
Πολλοί αθλητικοί τραυματισμοί μπορεί να προκύψουν από υπερβολική χρήση, έλλειψη κατάλληλης ανάπαυσης, έλλειψη ή κατάλληλη προθέρμανση ή κακή προετοιμασία. Οι παρακάτω προφυλάξεις ασφαλείας συνιστώνται για να αποτρέψετε την πρόκληση τραυματισμών στο μπάσκετ:
- Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα πρόληψης τραυματισμών ACL για ποδοσφαιριστές
- Προθερμάνετε καλά πριν παίξετε.
- Χρησιμοποιήστε προστατευτικό εξοπλισμό (προστατευτικά στο στόμα, γόνατα και αγκώνες, προστασία ματιών).
- Χρησιμοποιήστε καλή τεχνική και παίζετε με τους κανόνες.
- Καθαρίστε τα γήπεδα πριν το παιχνίδι - ελέγξτε για ολισθηρά σημεία ή συντρίμμια.
- Έχετε ένα κιτ πρώτων βοηθειών στο χέρι.
- Αποκτήστε επαρκή ανάκτηση.
- Μείνετε ενυδατωμένοι.