Αξιολογήστε αρνητικές και θετικές δίαιτες Atkins πριν ξεκινήσετε
Το πρόγραμμα δίαιτας Atkins έχει περάσει από πολλές αλλαγές τα τελευταία χρόνια. Το αυστηρό σχέδιο διατροφής έχει πολλούς μοναδικούς παράγοντες που θα πρέπει να εξετάσετε πριν προσπαθήσετε να το ακολουθήσετε. Η Atkins παρέχει πολλά οφέλη που μπορεί να την κάνουν την τέλεια διατροφή για μερικούς. Αλλά τα μειονεκτήματα μπορεί να αποκλείσουν τους άλλους. Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη δίαιτα για να χάσετε βάρος για το καλό, βεβαιωθείτε ότι αξιολογείτε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της Atkins προτού ξεκινήσετε τη δίαιτα.
Atkins Διατροφή Πλεονεκτήματα
Η δίαιτα Atkins λειτουργεί για άτομα που προτιμούν ένα δομημένο σχέδιο διατροφής. Αυτοί είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να εργάζεται ο Atkins για εσάς:
- Έγκλημα σχέδιο διατροφής. Μερικοί άνθρωποι συμπαθούν το γεγονός ότι μπορείτε να φάτε περισσότερο φαγητό στο σχέδιο διατροφής Atkins. Για παράδειγμα, πολλοί άντρες προτιμούν αυτή τη δίαιτα, επειδή τα πλούσια τρόφιμα όπως μπριζόλες και μπριζόλες μπορούν να μείνουν στο μενού σας.
- Μάθετε να τρώτε υγιείς υδατάνθρακες Η δίαιτα Atkins εξαλείφει τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες όπως τα ψημένα προϊόντα όπως το κέικ και το λευκό ψωμί και ενθαρρύνει την πρόσληψη υγιεινών υδατανθράκων, ειδικά στα μεταγενέστερα στάδια του σχεδίου. Έτσι μαθαίνετε τη διαφορά μεταξύ καλών υδατανθράκων και κακών υδατανθράκων.
- Καμία μέτρηση θερμίδων. Μισεί να μετράει θερμίδες ; Τότε αυτή είναι η διατροφή για σας. Μετράτε καθαρούς υδατάνθρακες για να χάσετε βάρος, αλλά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τις θερμίδες. Επιπλέον, μπορείτε να βρείτε το ιδανικό επίπεδο πρόσληψης υδατανθράκων ακολουθώντας αυτό το σχέδιο.
- Σημαντική απώλεια βάρους. Πολλοί άνθρωποι έχασαν πολύ βάρος σε αυτό το σχέδιο. Κάποιοι dieters της Atkins χάνουν £ 80 ή περισσότερο στο σχέδιο. Κατά τη διάρκεια του πρώτου σταδίου της δίαιτας, που ονομάζεται επαγωγή , η γρήγορη απώλεια βάρους είναι κοινή. Αυτή η πρόωρη απώλεια βάρους μπορεί να δώσει ώθηση στην εμπιστοσύνη και τα κίνητρα.
- Βελτιωμένη υγεία. Παρά την υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά του διαιτολογίου, κάποια δίαιτα του Atkins βλέπουν βελτιώσεις στα επίπεδα χοληστερόλης τους. Επιπλέον, είναι πιθανό να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης σε αυτό το σχέδιο που μπορεί να οδηγήσει σε βελτιώσεις στην υγεία σας.
- Κατασκευάζονται διαθέσιμα τρόφιμα. Αν δεν θέλετε να προετοιμάσετε το φαγητό σας όλη την ώρα, τα σνακ μπαρ Atkins και άλλες αντικαταστάσεις γευμάτων είναι βολικά διαθέσιμα σε πολλές αγορές και καταστήματα με έκπτωση.
- Οι πόροι της Atkins διατίθενται ευρέως. Θα βρείτε τα περισσότερα από αυτά που χρειάζεστε για να ακολουθήσετε το πρόγραμμα Atkins online. Κατάλογοι τροφίμων και άλλοι οδηγοί παρέχονται στην ιστοσελίδα τους. Θα βρείτε επίσης βιβλία και οδηγούς του Atkins σε βιβλιοπωλεία και σε απευθείας σύνδεση.
Atkins Diet Cons
Ενώ ορισμένοι διαιτολόγοι απολαμβάνουν τα οφέλη της δίαιτας, άλλοι αγωνίζονται να τηρήσουν το αυστηρό πρόγραμμα διατροφής της Atkins. Αυτά τα μειονεκτήματα μπορεί να λειτουργούν εναντίον σας εάν ξεκινήσετε τη δίαιτα Atkins.
- Μειωμένη ενέργεια . Η δίαιτα δεν παρέχει πολλή ενέργεια με τη μορφή υδατανθράκων . Στην πραγματικότητα, εάν είστε τυπικός Αμερικανός τρώγων πριν αρχίσετε τη δίαιτα, θα μειώσετε σημαντικά την πρόσληψη υδατανθράκων. Για πολλούς διαιτολόγους, αυτό προκαλεί κόπωση .
- Μειωμένη πρόσληψη φρούτων και σιτηρών. Εάν είστε dieter που αγαπά τα φρούτα, μπορείτε να αγωνιστεί για το σχέδιο Atkins. Τελικά, μπορείτε να προσθέσετε φρούτα και σπόρους στη διατροφή σας , αλλά στα πρώτα στάδια της διατροφής, η πρόσληψη σας είναι περιορισμένη.
- Πάρα πολύ αυστηρό για πολλούς dieters. Οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, όπως η Atkins, είναι δύσκολο να ακολουθηθούν, επειδή απαιτούν από εσάς να κάνετε πολλές αλλαγές από την αρχή. Αυτά τα dieters μπορεί να απολαύσουν ένα σχέδιο διατροφής που αρχίζει με μικρές αλλαγές.
- Διαχωρισμός από τα κοινά τρόφιμα. Κάνοντας χαμηλή υδατάνθρακες στο σχέδιο Atkins σημαίνει αποφεύγοντας πολλά κοινά και δημοφιλή τρόφιμα, όπως τσιπς, ψωμί και ζυμαρικά. Είναι πιθανό να περιβάλλεται από αυτά τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της επαγωγής και μπορεί να καταστήσει πιο δύσκολο το σχέδιο.
- Πιθανό φαγητό. Ορισμένες δίαιτες επιστρέφουν όταν είναι πολύ αυστηρές. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο περιορισμός οδηγεί σε τσιμπήματα τροφίμων, ενοχές και κέρδος βάρους.
- Ταλαιπωρία . Υπάρχουν ορισμένοι dieters της Atkins που έχουν υποστεί δυσκοιλιότητα, halitosis, και μερικές φορές, αφυδάτωση ως αποτέλεσμα των διαιτητικών αλλαγών στο σχέδιο διατροφής.
- Η μέτρηση των καθαρών υδατανθράκων μπορεί να είναι κουραστική. Δεν υπολογίζετε τις θερμίδες, αλλά για μερικούς διαιτολόγους, η μέτρηση των καθαρών υδατανθράκων είναι εξίσου περίπλοκη και κουραστική, ιδιαίτερα όταν τρώτε έξω.
- Πιθανή ανάκτηση βάρους. Όσοι επιστρέφουν στην κατανάλωση υδατανθράκων ξαναβρίζουν συνήθως όλο το βάρος που έχασαν κατά τη διάρκεια της διατροφής και ίσως ακόμη περισσότερο.
Ένα Word από
Η δίαιτα Atkins λειτουργεί για πολλούς dieters. Αλλά όχι για όλους. Αυτά τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της δίαιτας Atkin θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε αν το σχέδιο είναι κατάλληλο για εσάς. Συγκρίνετε τα με άλλα δημοφιλή σχέδια διατροφής, όπως η Jenny Craig, οι Weight Watchers, η South Beach Diet και το Nutrisystem, για να δείτε πόσο διαφορετικά σχέδια μπορεί να λειτουργούν στη ζωή σας. Αλλά θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να πληρώσετε για ένα σχέδιο για να χάσετε βάρος. Μπορείτε να κόψετε το μέγεθος της μερίδας ή να μετρήσετε τις θερμίδες μόνοι σας για να αδυνατίσετε. Εάν δεν είστε σίγουροι για το καλύτερο σχέδιο για εσάς, μιλήστε με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή τον γιατρό σας για καθοδήγηση.