Διαμονή κίνητρο
Το κίνητρο είναι η πιο σημαντική πτυχή της προπόνησής σας και, ως τέτοια, είναι συνήθως το πιο δύσκολο πράγμα που πρέπει να ακολουθήσετε. Δεν είναι σαν να ξυπνάτε καθημερινά με ενθουσιασμό να ασκείστε , αν και αυτό θα ήταν τρομερό, έτσι δεν ήταν;
Το θέμα είναι, είναι αρκετά δύσκολο να καταλάβεις όλα τα διαφορετικά στοιχεία της προπόνησής σου - Το καρδιο , την προπόνηση δύναμης , το τέντωμα και, κατά κάποιον τρόπο, το ταιριάζει σε κάθε μέρα .
Πάνω από αυτό, θα πρέπει να βρείτε το oomph να ακολουθήσει με όλες αυτές τις προπονήσεις.
Η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα ένας μεγάλος μοχλός
Πολλοί από εμάς αρχίζουμε να ασκούμε γιατί θέλουμε να χάσουμε βάρος , αλλά η απώλεια βάρους δεν έχει πολλή δύναμη διατήρησης . Τι συμβαίνει όταν, μια εβδομάδα ή έτσι, κάτι άλλο έχει προτεραιότητα στη ζωή σας και η απώλεια βάρους πέφτει κάτω από τον κατάλογο; Πιθανώς να σταματήσετε την άσκηση.
Έτσι, εάν η απώλεια βάρους δεν λειτουργεί πραγματικά και δεν μπορούμε να αναμένουμε κίνητρο να συμβεί μόνο, τι μπορούμε να κάνουμε;
Πρώτον, να θυμάστε ότι κάθε μέρα είναι διαφορετική, πράγμα που σημαίνει ότι κάθε μέρα θα παρουσιάσει νέα εμπόδια στην τοποθέτηση της προπόνησής σας. Το κλειδί είναι να κάνετε την άσκηση προτεραιότητα, ώστε, ανεξάρτητα από το τι θα συμβεί, δεν θα αφήσετε τη ρουτίνα σας στο τέλος της λίστας.
Κόλπα για να παραμείνει κίνητρο
- Σχεδιάστε τρόπους για να περάσετε τα εμπόδια πριν πεθάνετε . Εάν διαπιστώσετε ότι παραλείπετε την άσκηση λόγω οικογενειακών ευθυνών, σχεδιάστε ένα οικογενειακό περίπατο ή μια εκδρομή για να τους εμπλακείτε. Σκεφτείτε τι βρίσκεται στο δρόμο σας και βρείτε έναν τρόπο γύρω από αυτό πριν από την προπόνηση σας.
- Προσπαθήστε να γυμναστείτε το πρωί . Θα έχετε περισσότερη ενέργεια όλη την ημέρα και δεν θα έχετε τη δικαιολογία να το παραλείψετε επειδή είστε κουρασμένοι, έχετε πάρα πολλά πράγματα ή πρέπει να εργαστείτε αργά.
- Προπόνηση με φίλο . Όταν ένας φίλος σας περιμένει, είναι λιγότερο πιθανό να επιστρέψετε. Μπορείτε ακόμη και να έχετε έναν φίλο ηλεκτρονικού ταχυδρομείου με τον οποίο κάνετε check-in σε τακτική βάση για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε τις προπονήσεις σας.
- Κάνετε μια λίστα των στόχων και τα βάζετε στο ψυγείο. Όταν σκέφτεστε να παρακάμψετε την προπόνησή σας, γυρίστε πίσω και διαβάστε τη λίστα σας. Θυμηθείτε γιατί το κάνετε αυτό.
- Παρακολουθήστε την πρόοδό σας . Όταν φτάσετε σε ένα στόχο, αυτό θα σας παρακινήσει να συνεχίσετε.
- Όταν ξυπνάτε, αναρωτηθείτε πώς θα κάνετε την ημέρα σας υγιή . Δεν χρειάζεται να είναι μια εξάσκηση. Μερικές φορές απλά να κάνετε μια βόλτα ή να πίνετε επιπλέον νερό μπορεί να είναι αρκετό για να σας κρατήσει στην υγιεινή διαδρομή του τρόπου ζωής .
- Σχεδιάστε τις προπονήσεις σας τη νύχτα πριν . Μερικοί άνθρωποι βρουν ακόμη και βοηθά να προγραμματίσουν μια ολόκληρη εβδομάδα εκ των προτέρων. Είτε έτσι είτε αλλιώς, γνωρίζοντας ακριβώς πότε και τι κάνετε, θα σας βοηθήσει να ακολουθήσετε.
- Ετοιμαστείτε . Πάρτε όλα τα πράγματα μαζί πριν από την προπόνηση σας. Αν πρέπει, παραμείνετε, κυνηγούντε για τα παπούτσια σας, μπορείτε απλά να τα παρατήσετε εντελώς. Πάρτε όσο το δυνατόν περισσότερες δικαιολογίες. Συχνά σηκωθώ και βάζω αμέσως τα ρούχα μου για προπόνηση. Αυτό βοηθά!
- Ανταμείνετε τον εαυτό σας Είναι σημαντικό να παθαίνετε τον εαυτό σας στην πλάτη για την επίτευξη των στόχων σας. Πάρτε ένα μασάζ, πήρατε για μια νύχτα έξω, πάρετε ένα νέο ζευγάρι παπούτσια προπόνηση ή μια χαλαρωτική νύχτα διαβάζοντας ένα βιβλίο. Γνωρίζοντας ότι έχετε κάτι να προσβλέπουμε στο να καταστήσετε την κατάρτισή σας πιο εύκολη.