Αυτό που βάζετε στην τσάντα γυμναστικής σας μπορεί να κάνει ή να σπάσει την προπόνησή σας. Φανταστείτε την φρίκη να εμφανιστείτε στο γυμναστήριο για μια ωραία διαδρομή στον διάδρομο . Βάζετε τα παπούτσια σας, πιάστε την πετσέτα σας και φτάστε στην τσάντα σας μόνο για να ανακαλύψετε ότι ... GASP ... έχετε ξεχάσει το iPod σας. Αρκεί να σας στείλουμε πίσω από την πόρτα.
Τότε υπάρχουν εκείνες οι μέρες που δεν έχετε πολύ χρόνο και είστε κολλημένοι περιμένουν στην γραμμή για τον ελλειπτικό εκπαιδευτή ενώ πολύτιμες στιγμές της ζωής σας τσιμπούσε μακριά.
Δεν θα ήταν ωραίο να έχουμε ένα εναλλακτικό σχέδιο για εκείνες τις ημέρες όταν το γυμναστήριο είναι γεμάτο και γεμάτο ενοχλητικούς ανθρώπους;
Εδώ είναι μερικά βασικά στοιχεία για να πάρετε μαζί σας, ώστε να μπορείτε να πάρετε μια μεγάλη προπόνηση όπου κι αν βρίσκεστε.
1 - Σκοινί άλματος
Το άλμα σχοινιού είναι μια εκπληκτική καρδιο άσκηση και πραγματικά λειτουργεί αυτά τα πόδια.
Αντί να στέκεστε και να περιμένετε την αγαπημένη σας καρδιομηχανή, βρείτε ένα σημείο στη γωνία και ξεκινήστε με λίγα λεπτά από το φως του άλματος. Εάν έχετε περάσει άλμα σε μια στιγμή, άλμα για λίγα λεπτά κάθε φορά και στη συνέχεια να λάβει περπάτημα περπάτημα για μια μεγάλη προπόνηση διαστήματος.
Δοκιμάστε αυτό το Workout Rope Circuit Workout για να ξεκινήσετε.
Περισσότερο
2 - Μια φορητή άσκηση Mat
Ναι, τα περισσότερα γυμναστήρια έχουν χαλάκια, αλλά έχω δει αυτά τα χαλάκια και θα υποθέτω ότι υπήρχαν πολλά ιδρωμένα σώματα πάνω σε αυτά τα χαλάκια.
Έχοντας τα δικά σας μέσα αποφεύγοντας τα μικρόβια και άλλα σωματικά υγρά, και να πάρει ένα φορητό, όπως αυτό, σημαίνει ότι μπορείτε να το πάρετε οπουδήποτε.
Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε τόνους ασκήσεων - Πινακίδες , σανίδες , γέφυρες ή ακόμα και ασκήσεις καρδιοειδούς όπως το άλμα πάνω από το χαλάκι.
Περισσότερο
3 - Γάντια ανύψωσης βάρους
Τα γάντια ανύψωσης βάρους είναι ίσως τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τα χέρια σας όταν ανεβαίνετε τα βάρη. Αγαπώ ιδιαίτερα τα γάντια του Harbinger επειδή είναι αρκετά χοντρά ώστε να σας προστατεύουν από τους κάλους και να δώσουν στο κοσμήματά σας κάποια προστασία, αλλά δεν είναι ογκώδη.
Τοποθετήστε τα σε αυτά και είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την προπόνηση δύναμης δολοφόνος σας .
Περισσότερο
4 - Ένα Smartphone
Ξέρω, τα τηλέφωνα υποτίθεται ότι είναι για κλήσεις. Στην πραγματικότητα, στέλνετε μηνύματα και ελέγχετε το Facebook ενώ περιμένετε ένα μακρύ τρένο.
Οτιδήποτε.
Το smartphone σας είναι το πιο σημαντικό πράγμα που χρειάζεστε για μια προπόνηση. Έχετε τη μουσική σας, φυσικά, και έπειτα υπάρχουν τόνοι εφαρμογών και επιλογών βίντεο για να σας καθοδηγήσει σε μια προπόνηση. Δοκιμάστε αυτά
- Motion Traxx - Αυτή η εφαρμογή προσφέρει τόνους ασκήσεων για τα πάντα, από τον ελλειπτικό προπονητή μέχρι τον διάδρομο. Μεγάλη για καθοδηγούμενες προπονήσεις που πραγματικά κλωτσούν το πισινό σας
- Pace DJ - Αυτή η εφαρμογή σάς βοηθά να βρείτε τον τέλειο ρυθμό για τις προπονήσεις σας
- YouTube - Μπορείτε να βρείτε τόσα βίντεο προπόνησης στο YouTube, αυτά που μπορείτε να κάνετε ακριβώς στο γυμναστήριο ή στο σπίτι. Ελέγξτε την προπόνηση με χαμηλό αντίκτυπο και δοκιμάστε.
- Gym Hero - Αυτή η εφαρμογή είναι ιδανική για την παρακολούθηση των προπονήσεων σας
5 - Ένας μετρητής καρδιακών παλμών
Νομίζω ότι ο μετρητής καρδιακών παλμών είναι ουσιαστικός όσο το οξυγόνο και το smartphone μου. Και νερό. Ναι, χρειάζομαι επίσης νερό.
Και κρασί.
Βλέπετε, η ένταση είναι ένα από τα πιο κρίσιμα στοιχεία των προπονήσεών σας και, ενώ δεν χρειάζεστε όργανο παρακολούθησης της καρδιακής συχνότητας για να ελέγξετε την ένταση σας , σας παρέχει σαφείς αποδείξεις για το πόσο σκληρό ή εύκολο εργάζεστε.
Βλέποντας ότι ο συνεχής καρδιακός ρυθμός σας λέει ακριβώς πού βρίσκεστε στη ζώνη καρδιακού ρυθμού στόχο σας και αυτό περιλαμβάνει ένα έξυπνο χαρακτηριστικό θερμίδων, δείκτη ενέργειας και ένα θωρακικό ιμάντα.
Περισσότερο
6 - Ασύρματα ακουστικά
Το έχω πει και πριν και θα το πούμε ξανά - έχω κρατήσει απλώς τις εταιρείες των ακουστικών στην επιχείρηση. Δεν θέλω καν να μάθω πόσα ξοδεύω στα ακουστικά ... γι 'αυτό και αγαπώ αυτά τα ασύρματα ακουστικά JayBird BlueBud X.
Η μπαταρία διαρκεί για πάντα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα χειριστήρια για να παραλείψετε τη μουσική και, καλύτερα απ 'όλα, είναι ασύρματα ώστε να μην πιάσετε το καλώδιο darn στο καρδιο σας.
Ακόμη καλύτερα, δουλεύουν εξαιρετικά για τις τηλεφωνικές κλήσεις, κάτι που είναι ασυνήθιστο για τα αθλητικά ακουστικά.
Περισσότερο
7 - Σκουπίστε το σώμα
Παραδέχομαι, δεν έχω πάντα το χρόνο να ντους μετά από μια προπόνηση. Όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι είμαι πενιχρός. Δεν νιώθω ... νυχτώ.
Εντάξει, νιώθω ιδρώτας, αλλά εδώ είναι αυτό που κάνω: χρησιμοποιώ σκουπίδια σώματος όταν δεν έχω χρόνο ή πρόσβαση σε ένα γρήγορο ντους. Αγαπώ ιδιαίτερα αυτά επειδή δεν αφήνουν πίσω τους ένα κολλώδες υπόλειμμα και αισθάνεστε καθαρά.
Αυτά είναι επίσης εξαιρετικά για ταξίδια και κάμπινγκ.
Περισσότερο