Ζυγίζοντας τα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα σε μια πρακτική στο σπίτι
Το σύστημα Nintendo Wii Fit εισήχθη το 2008 και κέρδισε γρήγορα τη δημοτικότητα μεταξύ εκείνων που θέλουν να προσθέσουν λίγο διασκέδαση στην ρουτίνα προπόνησης στο σπίτι τους. Μεταξύ των διαφόρων ενοτήτων ήταν ένα βασικό πρόγραμμα γιόγκα εποπτευόμενο από έναν εικονικό "δάσκαλο". Τα τελευταία χρόνια, το πρόγραμμα έχει επεκταθεί για να φιλοξενήσει άτομα που αναζητούν μια πιο ολοκληρωμένη οικιακή πρακτική .
Από την άποψη της καινοτομίας, το Wii Fit σίγουρα έσπασε έδαφος στην αρένα στο σπίτι.
Αλλά από τη σκοπιά μιας πρακτικής σπιτικής γιόγκα , ζει μέχρι τη διαφημιστική εκστρατεία;
Ξεκινώντας το Wii Fit
Το σύστημα Wii Fit χρησιμοποιεί αισθητηριακή τεχνολογία για να αξιολογήσει τη φυσική σας κατάσταση και να διαπιστώσει πόσο καλά εκτελείτε ορισμένες εργασίες. Το πακέτο περιλαμβάνει μια πλακέτα ισορροπίας 11 ιντσών από 19 ιντσών για να μπορέσετε να συνεχίσετε. Το συμβούλιο δεν επιβεβαιώνει μόνο το βάρος σας, μπορεί να αισθανθεί το κέντρο βάρους σας αξιολογώντας την ποσότητα πίεσης που ασκείστε από κάθε πόδι.
Στη σύνοδο εκκίνησης, το Wii Fit υπολογίζει αυτόματα το δείκτη μάζας σώματος (BMI) και σας συμβουλεύει για το ιδανικό σας βάρος. Στη συνέχεια, θα καθορίσει την ηλικία σας "Wii Fit", η οποία μπορεί να είναι εξαιρετική αν είναι μικρότερη από την πραγματική ηλικία σας και το τραγούδι αν δεν είναι. Πάρτε αυτόν τον αριθμό σε βήμα, και θεωρήστε το σημείο εκκίνησης για το ταξίδι μπροστά.
Γιόγκα στο Wii Fit
Για την ενότητα γιόγκα Wii Fit, θα ξεκινήσετε επιλέγοντας έναν εκπαιδευτή ανδρών ή γυναικών. Ο εικονικός δάσκαλος θα σας οδηγήσει σε μια σειρά από στάσεις, δείχνοντας κάθε θέτοντας και στη συνέχεια σας καθοδηγώντας να το κάνετε μαζί.
Τα στάδια κρατούνται συνήθως για 30 έως 40 δευτερόλεπτα. Ενώ είστε στη θέση, η οθόνη στην οθόνη θα απεικονίσει το κέντρο βάρους σας σε πραγματικό χρόνο. Για να αποφύγετε την τάση του αυχένα, η τηλεόρασή σας πρέπει να βρίσκεται στο επίπεδο των ματιών.
Μετά από κάθε στάση, θα λάβετε ένα σκορ με βάση πόσο καλά διατηρείτε το κέντρο βάρους σας ή πόση πίεση ασκείστε με τα χέρια ή τα πόδια σας.
Η βαθμολογία κατατάσσεται στη συνέχεια μαζί με άλλους παίκτες του συστήματος.
Μετά από να υπολογίσετε το χρόνο που χρειάζεται για να βαθμολογήσετε την απόδοση, να περιηγηθείτε στα μενού και να λάβετε συμβουλές από τον δάσκαλό σας, θα πρέπει να περιμένετε να περάσετε περίπου μια ώρα για αυτό που είναι τελικά 30 λεπτά άσκησης.
Υπέρ και κατά
Όπως και κάθε πρακτική γιόγκα που γίνεται χωρίς δάσκαλο, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να επωφεληθείτε εάν είχατε κάποια μορφή προηγούμενης εκπαίδευσης. Σε αντίθεση με τις ανθρώπινες αλληλεπιδράσεις, το σύστημα Wii Fit δεν μπορεί να προσφέρει τίποτα περισσότερο από γενικευμένες οδηγίες. Ως εκ τούτου, δεν θα σας ζητηθεί να τεντώσετε τους γοφούς σας, να επεκτείνετε τη σπονδυλική σας στήλη ή να διορθώσετε οποιαδήποτε ανισορροπία που θα μπορούσε να υπονομεύσει την πρακτική σας ή να προκαλέσει τραυματισμό.
Από εκπαιδευτική σκοπιά, το Wii Fit έχει τόσο τα πλεονεκτήματα όσο και τις αδυναμίες του. Τα πλεονεκτήματα, δεν αποτελεί έκπληξη, είναι σε σταθερές στάσεις εξισορρόπησης . Με στάσεις όπως το δέντρο και ο βασιλιάς χορευτής , είναι πραγματικά χρήσιμο να έχουμε μια οπτική αναπαράσταση του κέντρου βάρους σας. Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ιδιωτικοποίησης και αυτό είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα.
Ωστόσο, πέρα από τις στάσεις εξισορρόπησης, η υπομονάδα γιόγκα είναι κάτι μικτής τσάντας. Μεταξύ των πιο αξιοσημείωτων ελλείψεων:
- Ο πολεμιστής II είναι εντελώς λάθος. Παρά το τι σας λέει ο εικονικός δάσκαλος, το γόνατο του μπροστινού ποδιού σας δεν πρέπει ποτέ να έρθει μπροστά από τον αστράγαλο σας.
- Η ευθυγράμμιση ήταν επίσης ανοικτή στο στήριγμα ώμων όπου οι γοφοί πρέπει να βρίσκονται ακριβώς πάνω από τους ώμους.
- Επίσης, αντιτίθεμαι στο σκύλο που βλέπει προς τα κάτω και μου είπαν επανειλημμένα να αυξήσει το βάρος στην αγκαλιά μου. Όταν επιτύχα τελικά τη συνιστώμενη πίεση, βρισκόμουν σχεδόν σε μια θέση σανίδων με τους γοφούς μου πολύ μακριά προς τα εμπρός.
- Επειδή ο πίνακας ισορροπίας είναι περίπου δύο ίντσες υψηλός, η ευθυγράμμιση μου ήταν επίσης συχνά διακυβευμένη, ιδιαίτερα σε θέσεις όπου ένα πόδι ήταν στο έδαφος και το άλλο ήταν στο διοικητικό συμβούλιο.
Ένα άλλο μειονέκτημα είναι ότι το Wii σχεδιάζεται σαν ένα προοδευτικό παιχνίδι. Στην ενότητα γιόγκα, σας παρέχονται μόνο λίγες στάσεις για να ξεκινήσετε και μπορείτε να πάρετε περισσότερα, αν συνδεθείτε πρόσθετο χρόνο.
Αυτός είναι ένας μεγάλος πόνος αν έχετε κάποια εμπειρία και επιθυμείτε μια πιο ολοκληρωμένη και στρογγυλεμένη πρακτική.
Τελική ετυμηγορία
Έτσι, το ερώτημα είναι αυτό: είναι το Wii Fit αξίζει την επένδυση για εκείνες τις ημέρες όταν δεν μπορείτε να φτάσετε στην τάξη της γιόγκα; Ως επί το πλείστον, ναι. Τελικά, το σημείο οποιασδήποτε πρακτικής είναι να αποκτήσετε γνώση και το Wii μπορεί να το προσφέρει αυτό, ιδιαίτερα όσον αφορά την ισορροπία και τον συντονισμό.
Είναι το σωστό εργαλείο για τον αρχάριο ή ως μοναδική μορφή πρακτικής; Μάλλον όχι. Ως μέσο, το Wii Fit έχει τον περιορισμό του και δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει σημαντικά θέματα ευθυγράμμισης με τρόπο εξυπηρετικό. Είναι αυτά τα είδη των ελλείψεων που δημιουργούν κακές συνήθειες, πολλές από τις οποίες είναι δύσκολο να σπάσουν.
Με αυτό που λέγεται, το Wii είναι πολύ πιο διασκεδαστικό από το να βλέπεις ένα βίντεο ή να διαβάζεις ένα βιβλίο. Τα διαδραστικά χαρακτηριστικά το κρατούν ενδιαφέρον και σας επιτρέπουν να προχωρήσετε σε άλλα προγράμματα άσκησης αν οι ίδιες παλιές ρουτίνες αρχίσουν να βαρεθούν. Το σύστημα σας επιτρέπει επίσης να συνδυάσετε την κατάρτιση δύναμης με τη γιόγκα για μια πιο εξατομικευμένη προσέγγιση.
Είναι τελικά αυτή η αίσθηση της διασκέδασης που κάνει το Wii Fit σύστημα μοναδικό. Εάν δεν σας πειράζει περιστασιακά να πάρει ένα χαμηλότερο σκορ για να κάνει μια θέση θέτει, αξίζει σίγουρα υπόψη σας.